肠胃健康的好方法,快点收藏

很多人认为自己的胃只有一点点小毛病,甚至是完全健康的。事实上,在快节奏的生活以及强大的工作压力的双重压迫下,大多数人的胃已经处于亚健康状态。所以,从现在开始,好好调理您的肠胃吧!坚持以下几种健康饮食习惯,可保持肠胃健康。

  细嚼慢咽:以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃黏膜有保护作用。

  饮水择时:最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时,餐后立即饮水会稀释胃液,用汤泡饭也会影响食物的消化。

  注意防寒:胃部受凉后会使胃的功能受损,故要注意胃部保暖,不要受寒。

  避免刺激:不吸烟,因为吸烟使胃部血管收缩,影响胃壁细胞的血液供应,使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒,少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

  补充维生素C:维生素C对胃有保护作用,胃液中保持正常的维生素C的含量,能有效发挥胃的功能,保护胃部和增强胃的抗病能力。因此,要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。

  禁酒戒烟:酒可以损伤胃黏膜,尤其是烈性酒可使胃黏膜充血、水肿、糜烂,甚至造成消化道出血,此外,饮酒后会使食量减少,会导致营养缺乏,使胃黏膜造成损害,引起胃黏膜炎症。吸烟会使胃酸分泌过多,损害胃黏膜,减少胃黏膜的血流,影响胃的功能,还会促使胆汁反流到胃,胆汁可改变胃黏液的特性,从而破破坏胃黏液对胃黏膜的保护作用。

  多动脚趾,增强脾胃

  脾主四肢,适当的体育锻炼,就是健脾胃。从中医学角度出发,经络系统分布人体四肢,故适当的体育锻炼可促进经气运行,反作用于人体脾胃,使脾胃功能增强。一般来说脾胃功能强的人,四肢肌肉也比较发达,而对女性来说,脾胃健康的人胸部通常比较丰满,因为胃经的循行路线即经过乳头,脾胃功能强健,胃经经气充足,对胸部的发育和丰满曲线具有重要作用。如果你脾胃功能不好,不妨锻炼,尤其是腿部,对小腿上的脾经起到很好的紧松刺激作用。研究显示,多动脚趾可以养脾胃。