随着智能手机的普及，现在全民都是“手机颈”，由于长期低着头，小年轻肩颈问题更是一大堆。像现在疫情期间，学生们在家上网课，学习时间过长，加上长期不良坐姿、睡姿，书包过重，肩颈问题也逐年上升。
“手机颈”
老话说“40脖子50肩，60难过鬼门关”。是说一般人到了四五十岁时，肩颈不好，瘫痪的可能性极高。这句话充分说明古人的话不能全信，你看现在，20岁的人50岁的肩，不能更多了。
除了军人以外，90%人的头都会有不同程度的前探。因为长时间的坐姿不正确，很多人的筋会离开正常的位置，成为‘离经之筋，造成肩颈瘀堵，循环、气血运行不正常。
肩颈疼痛
肩颈瘀堵，循环、气血运行不正常怎么办呢？中医的艾灸是个不错的方法。可以经常艾灸下面几个穴位来疏通肩颈部的经络和气血。
1、艾灸肩井穴：主治肩颈上肢部病证
肩井穴：位于大椎与肩峰端连线的中点上，前直对乳中。
肩井穴
艾灸肩井穴时感到疼痛，就说明你这里已经¬有淤堵不通的地方了。通过每天艾灸，持续下去，只要把淤积的垃圾清理出去，就能消除疼痛。
而艾灸此穴的作用，就相当于把人体的井盖打开，通过此处把人体的垃圾清理干净。主要调理：肩背痛、肩周炎、上肢不遂、颈项强痛等肩颈上肢部病症
2、艾灸大椎穴
大椎穴：位于第7颈椎棘突下凹陷中。
大椎
颈椎病用艾灸，想痛都难。无论是补阳气还是通经络，都是艾灸最适合。表面上，颈椎疼痛给我们的最突出的感觉只是痛，而本质上，“痛则不通”——经络不通了、堵塞了，才会引起颈椎疼痛。
艾灸大椎穴可以调节身体阴阳，祛寒除湿，对颈椎部位的经络寒湿淤堵，效果奇佳，是治疗颈椎问题的必灸穴位。
3、艾灸天柱穴：生发阳气，主治肩颈疾病
天柱穴：位于后发际正中旁开1.3寸处。
天柱
天柱穴是足太阳膀胱经从巅顶进入脑部，出后下项的腧穴，并为足太阳膀胱经脉气之所发，且该经为多血少气之经，艾灸此经上的腧穴，可以达到活血散瘀、通络止痛的效果，调畅颈部气血，从而治疗颈项强痛。
4、艾灸后溪穴：通治颈肩腰腿痛
后溪穴：位于第5指掌关节后尺侧的近侧掌横纹。
后溪
后溪穴有舒经利窍、宁神之功，所以特别适合经常坐在电脑前的上班族、颈肩腰椎疾病患者、发育中的孩子，可预防调理驼背、颈椎、腰部疼痛，还有保护视力、缓解疲劳、补精益气的功效！
后溪穴远不止是对急性颈腰痛有奇效，在调养颈椎病、慢性腰痛、背痛甚至是机体阳气不足、督脉不通时效果也是显著的。
5、艾灸阿是穴（疼痛处）
也就是哪里不舒服艾灸哪里，可以缓解疼痛。
阿是穴
艾灸时间：四肢艾灸10-15分钟，躯干艾灸30分钟。
冰冻三尺非一日之寒，肩颈问题的改善，需从生活习惯着手，配合艾灸长期理疗。