第1轮
丨30天打卡计划丨
坚持瑜伽是一种态度，而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活、得到健康体魄最轻松的方法。
四月不减肥
五月徒伤悲
夏季露肚脐、露大腿、穿短袖、穿裙子的季节来了。而肥胖成了很多人面临的最大的健康挑战。
减肥方法大有不同一味模仿他人的减肥法不一定能够成功瘦身，减肥还是要找好定位，根本性解决。
下面小编分享一组瑜伽体式，稳准狠的帮助我们健康减肥，拥有迷人曲线。
但凡事儿都得靠坚持，所以，三分钟热度只能是徒劳无功。
动作1-3
仰卧，伸直双腿双手向上，放松脖子吸气，向下慢慢落腿，双腿不要完全落地伸直举起手臂向上，保持核心内收动作4-6
呼气，屈膝做卷腹，朝向胸腹收大腿双手环抱小腿，额头与膝盖贴合肩胛骨离地，配合呼吸，动态练习，重复动作3-4动作7-9
站立在垫子最前端，迈左脚向后一腿长呼气弯曲右膝，向下沉髋，髋部中正吸气双手放于胸前合十，呼气向右扭转将左手肘抵住右膝外侧，后侧腿收紧上提保持5-8个呼吸，收回后腿向前动作10-12
缓慢屈膝，双手放于脚部两侧，手掌根部压实双膝抵住腋窝，臀部向上，内收核心双脚离地，进入鹤禅式，保持5-8个呼吸动作13-15
慢慢落手向下，后方腿上抬双手向后环抱左腿，保持身体稳定向下落腿，手部落地，左腿向后进入下犬式延展背部，大腿根部向后，脚跟踩实地面调整呼吸，保持3-5个呼吸动作16-18
双手放于胸前合十，呼气身体扭转向右左手肘与右膝做对抗，双腿髋部保持中正位置动作19-21
动作22-24
落脚向下，吸气起身，还原幻椅扭转呼气回正身体，双腿缓慢伸直双手向后，十指交扣，远离后背保持5-8个呼吸，进入金刚跪调整3-5个呼吸，换另侧练习以上动作可根据自身条件，重复练习。坚持练习，效果看得见！
瑜伽就是一只看不见的储蓄罐，只要你肯坚持，你投入的每一份努力都不会白费。
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