咱职场人遇到压力是常有的事儿，那今天拆解《消除压力，从大脑开始》这本书，提炼方法论帮大家解压，提升工作和生活质量啊。
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背景介绍
我算是发现了，国外人的学术精神和好奇心都特强，真的是啥都研究。
比如，今天出场的这本书大佬，有田秀穗同学，日本东京大学医学部毕业，在东海大学医院从事临床治疗，专门研究人脑内血清素神经的作用，在此领域不断深耕后，成为了日本“血清素研究第一人”。
那“血清素”是什么鬼？
没接触这书之前，我也一脸懵逼。但接触这书之后，才恍然大悟，“血清素”真是大脑里宝藏级的安全指挥员啊。
这个惊喜分三部分来说：
1、压力的类别和来源。
2、大脑的黄金cp。
3、如何解决“身体压力”和“精神压力”？
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压力的类别和来源
从大脑构造的角度来理解，日常生活中，我们面临的压力，有两种：一是身体压力，二是精神性压力。
第一，身体压力。就是干活儿干的特别累或有疼痛，比较显性。比如：剪手指甲的时候不小心剪刀肉了；跑步的时候突然脚歪了等；
第二，精神压力。就是心理上的各种烦躁纠结，比较隐性。比如：完不成公司KPI，内心的焦虑感；整个时代快速发展，遇到中年危机，不知如何面对等；那“精神压力”的来源是什么呢？
书中讲了两个原因：一是需求得不到满足，所产生的压力；二是自己为别人做事，没有得到适当的评价，所产生压力。
比如：做一个项目，和公司老板要资源，但是老板回复，资源有限，现有情况下无法满足，那你做项目就鸭梨山大，资源没有，人手有限，KPI指标还要完成，就很有鸭梨了，这属于原因一的情况。
比如：做一个项目，做的挺好，KPI指标也完成了，但没有获得老板和同事的认可，那就内心就会焦虑了，咋回事呢？事儿做的挺好，大家咋都不认可我呢？这属于原因二的情况。
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大脑的黄金cp组合
人们对压力的感受，都是通过“大脑”来感知的。在大脑额叶中最前方的部分，就是前运动区，这个部分包含了大脑的黄金cp，组合名字叫“多去血”cp，看上去这个组合名字很独特嘛，不过他们各自的性格更独特，请接着欣赏。
第一位，多巴胺，多仔喜欢热闹，性格外向，是个非常积极活泼的份子。优点是，每次它一出现，就会给我们带来更加积极的心态， 使我们会更加积极的去努力。缺点是，持续过度兴奋，会引发依赖症，而且，当努力无法产生回报，就会产生求而不得的烦恼，导致压力。
第二位，去甲肾上腺素，去仔喜欢福尔摩斯，性格沉稳，是个理性份子。优点是，每次它一出现，会给大脑带来适度的紧张，需要让大脑思考，做理性的判断。缺点是，持续过度紧张，会导致大脑陷入紧张，判断失衡，导致压力过大。
第三位，血清素，血仔，名字有点社会，也是团队中的C位担当。血仔是大哥，一出马，就可以平衡多仔和去仔两位的状态，保持情绪稳定，维持平常心，共情能力会提升，更能理解和体会别人的感受。类比来说，就跟演奏的时候指挥家，使得整场节奏保持一种有条不紊的状态；
作为C位，还有3个特殊技能，技能一，保持平常心，保持适度兴奋和紧张。技能二，镇静剂的作用，减少疼痛。技能三，防止变老，能够刺激抗重力肌，保持好的体态；
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如何解决“身体压力”和“精神压力”？
两个压力都有对应的解决方式，“身体压力”对应的是“动情之泪”，“精神压力”对应的是“太阳和韵律运动”。
第一，身体压力。人类的眼泪分成三种：第一种是基础分泌的眼泪，比如长时间对电脑，眼睛会酸涩流泪，这是保护眼睛的。第二种是发射性的泪眼，比如灰尘进入眼睛，切洋葱时候流的泪。
第三种是动情之泪，这是由于悲伤或感动流的泪，可以缓解身体压力的。大脑中有交感神经（类开车油门，紧张）和副交感神经（类开车刹车，放松），流出的眼泪泪腺，是通过大脑的副交感神经运行的，并且这部分蛋白质含量很高，是由于精神压力积累下来的，可以排毒。所以，大哭一场，无论是什么压力都得到了缓解。
第二，精神压力。第一种方法就是晒太阳，眼睛中的视网膜接受到了阳光，就会刺激到大脑中的血清素。国外有一部分人，会患上冬季抑郁症，但是到南方，就好了吗，就是这么个原理。所以，要保证规律的日常作息，每天晒太阳30分钟，平时走路也挑有阳光的地方走。
第二种方法就是韵律运动，即，有节奏的运动。比如：瑜伽、跑步、嚼口香糖、唱歌等，每天不需要时间太长，只要5-30分钟的韵律运动就好，但原则是：天天坚持，可以用微习惯的策略来尝试。
最后总结下，整篇内容分三部分：
1、压力的类别和来源。
身体压力+精神压力；精神压力产生的来源，有两种原因：一是需求得不到满足，所产生的压力；二是自己为别人做事，没有得到适当的评价，所产生压力。
2、大脑的黄金cp。
多巴胺+去甲肾上腺素+血清素；
3、如何解决“身体压力”和“精神压力”？
“身体压力”对应的是“动情之泪”，“精神压力”对应的是“太阳和韵律运动”。
大家可以尝试从身体压力和精神压力两方面去解压，效果不错哟~~~