01
晚上九点钟临睡前，苏苏拿着一个湿巾袋子抽出塞进去盖上纸巾盒子玩了二十分钟，依然乐此不疲。抽出来放进去，她自己抽出来，我协助她再放进去，盖子打开关上，我们两个坐在床上就这样一直玩玩玩。
我面带微笑，边教她如何操作，心想我的小祖宗你怎么还不睡，你不困吗，你快点困吧，你妈我还有事情要做，你睡醒后我的世界就开始了，我可以毫无顾虑的吃东西追剧，可以刷刷淘宝买买买，可以和好友吹捧两下，可以开始写作......想想我都笑出了声。
我面带微笑，内心抓狂。
苏苏平时八点左右睡觉，偶尔变动。七点上床准备睡觉，听儿歌，玩电话手机，看绘本，和爸爸视频，这是苏苏的睡前仪式。绘本自己翻来翻去，给她讲讲二三十分钟就过去了。
别小瞧着小小的睡前程序，一旦破坏可是后果不堪设想。
有次带她出去玩，玩的忘记了时间，到了七点半，她就开始闹，一路抱到家哭到家。怎么安抚都不好用，后来吃着吃着睡过去了，晚上醒了好几次，平时基本上一两次。
从这以后我再也不敢怠慢，七点以前必定收拾好开始哄睡。
02
生活作息是否规律严重影响一个家庭的和谐。
娃不睡觉，爸爸妈妈没有自己的时间去做自己的事情，没有时间去交流增加情感。
前段时间看《超级育儿师》一个家里面是三胞胎姐妹，两三岁，爸爸出去工作，妈妈和奶奶在家带孩子。每个晚上三个姐妹都要闹到十二点、一两点才睡觉，妈妈有时候哄的累了就索性不管了，任由三个孩子在房间里面蹦来蹦去，爸爸陪玩的时候根本不和三个姐妹互动，看着她们一直疯玩。
因为受孩子晚睡的影响，妈妈休息不好，三个娃疯来疯去，把家里搞得乱七八糟，从妈妈的眼神中看到一种麻木，没有激情，机械的在做着事情。把娃放到阳台的一个海洋池里面，自己离开好久，三个娃在那里起了冲突也浑然不知。
日复一日家庭都是这种情况，丈夫有时候加班回来的晚，和丈夫基本上没有什么情感交流。
育儿师在指导时认为首先要解决的问题时妈妈的情绪的问题，把压力释放出来。然后就是娃的睡觉问题，制定规则八点半准时睡觉，并要求爸爸妈妈和孩子了解并做到。
到了第二天，因为爸爸外出理发耽误了时间，全家八点半以后才到家。爸爸妈妈把娃哄睡后，育儿师在和爸爸妈妈交谈中了解到，爸爸妈妈都认为八点半太早了，根本没有放在心上，承认错误改正。
在以后的几天，孩子们乖乖的按时睡觉，不再玩到凌晨。爸爸妈妈看到后非常欣慰。
孩子的作息其实是受大人影响，大人如果有意识，孩子的规律作息很容易养成。
03
小猪佩奇《睡觉时间》讲的是晚饭后到睡觉前这段时间，佩奇和乔治的活动自由玩耍、洗澡、刷牙、听一个故事、睡觉。
动画片也在引导宝宝要建立良好的睡前仪式。
建立良好的睡前程序可以稳定宝宝的情绪。
知道每天睡前要发生的事情精神上会非常放松。不会等到自己非常困，通过发脾气来表达自己想要入睡了。
建立良好的睡前程序有助于让宝宝养成良好的作息习惯。
刚出生的小宝宝分不清白天黑夜，在生产完出院的时候医生告诉我，白天睡醒要拉开窗帘，晚上拉上窗帘营造睡觉的氛围，让宝宝知道什么时候该睡觉什么时候该醒来。经历过宝宝睡觉颠倒的人都知道其中的痛苦。
家长在引导孩子建立睡前仪式，孩子对于作息就有一种认知，觉得就应该是这样，到了什么时间该做什么事。这样一直坚持下去会养成按时睡觉按时早起的好习惯。很多孩子长大了以后喜欢晚睡晚起，这在根本上和小时候爸妈的要求有关系。长大了想改掉这个习惯，真的是需要很大的毅力，总是受惰性的影响。
04
除了睡前仪式，还看到有个宝妈写过清晨仪式。
清晨宝宝醒了以后，和宝宝亲昵五分钟，听着儿歌穿衣刷牙洗脸吃饭。有时间还会读两本绘本。
看了以后很受启发，我自己也会有意识去做。
因为住在老家，冬天感觉非常冷，我和苏苏基本上也是八点左右开始起床，玩一会，听歌穿衣洗脸吃饭。从来没有说赖过床，除了苏苏生病不舒服以外。
孩子建立良好的作息习惯，大人首先要做好榜样。我自己之前在老家周末上班都会睡到早上十点十点半，现在即使晚上苏苏闹，我白天也会和她一起起床，不会说让我家人帮忙看着，自己继续去睡觉。
清晨仪式睡前仪式都是一种积极的生活态度。