八种劲法的本质是内气！
掤、捋、挤、按、采、列、肘、靠，不是八个招，而是八种劲儿。
掤劲儿：
掤劲儿是最基本的，各种姿势都有掤劲儿，掤劲儿是松圆的。
掤劲儿不能走横圆，否则劲儿出不去。要走斜立圆，劲儿从桡骨头出。
右掤，右脚尖稍右移，迈出半步。起右手臂掤，要掤圆。右手从胸口出，左手从胸前下来到左胯旁。右肘到腕到手都要圆，意气向四周围立体地散圆。意气以食指领，走内线。
走掤劲儿，食指吊臂，肘下垂，肩松，臂圆，腰向后，意气从中心向四周舒散，膨胀，如向水中投石，水文向外扩散，形成肩圈、腰圈、胯圈。意气舒散不是平面的，而是立体的，扩散成一气球。气球空、虚、散，无边无沿。向前，走斜立圈，遇对方来力，不去理他，哪里来力，就用意念把它带上，方向不变，继续舒散。对方就要失“中”，被掤起。
我与对方如同船与水的关系。如果船体积大而体轻，则船在水上的浮力大；如果船的体积小，而体重重，则船就会突破水而沉于水底。这就是说，假设对方是船，我就是水，对方若是水，我就是船，互相依靠，互相利用，并且还要像波浪一样有起有伏地进行。