乾貨!超實用的100條學習方法,哥倫比亞大學,教導每位學生必須掌握

<code>哥倫比亞大學(Columbia University),正式名稱為紐約市哥倫比亞大學(Columbia University in the City of New York),簡稱為哥大,是一所位於美國紐約曼哈頓的世界頂級私立研究型大學,為美國大學協會的十四所創始院校之一,常春藤盟校之一。哥大是美國曆史最悠久的五所大學之一,也是培養諾貝爾獎獲得者最多的大學之一。哥大名列2019 US News美國大學排名第3,2018年《華爾街日報》/《泰晤士高等教育》美國大學排名第2,2019福布斯美國大學排行榜第14名 ;2019年軟科世界大學學術排名第8名 ,2020年USNews世界大學排名第7名 。/<code>

哥倫比亞大學,教導學生必須掌握的100條學習方法:

1.讀得慢,長期下來讀得少。

2.閱讀中有30%~50%都是沒用的。

3.敲打節拍來避免大腦閱讀出聲,以刺激皮層,但不可依賴過多。

4.情緒是可以操縱的,儘量往好的方向引導,行為才會改變。

5.預習學會20%,上課學會50%,回顧學會100%,複習時應無新知識。

6.寫下問題,越清楚,得到的答案也就越透徹。

7.先背佐證或例子,有些抽象概念是要一定積累才能理解的。

8.跟同伴一起學,討論能減少偏差。

9.給大腦0.5~9小時來處理信息,再回顧才會有新收穫,不要在難點上停留。

10.鍛鍊左手。


11.隨身攜帶相機或小本子,記錄靈感,如音樂寫作或繪畫

12.把大事化為小步驟寫在to- do list上,會更有成就感,效率也更高。

13.長時間學習後立即睡覺,大腦才能在睡眠中處理和加深知識。

14.傾聽微弱的聲音能提高注意力,每天練習3分鐘。

15.新詞用了7次才真正算自己的。

16.學會尋找情緒高昂的物質來驅動自己。

17.利用空閒的等待時間來做事,隨身攜帶書籍,手工或電話單。

18.每天做件不願做的事。

19.多敲打手指,刺激神經,延緩大腦衰老。

20.自己跟自己對話。


21.要學一本書,20%是書的觀點,能延伸80%的知識是真正的學習。

22.提前粗略自學2年後的知識,能讓現在的學習輕鬆不少。

23.靈感往往不是新的,它只是幾個舊點子的合成品。

24.緊張時腎會積尿,身體供水不足會導致大腦發揮失常,考前試著喝點蔬菜汁或水果汁。

25.學會腹式呼吸。

26.養成記關鍵詞的習慣。

27.多總結。

28.做思維導圖心智圖。

29.從整體上記憶和理解。

30.大腦有忘記痛苦的特徵,學習時要保持良好心態。


31.多說話,並提高話語的質量。

32.帶病用腦會對大腦造成損害。

33.掌握速讀的技巧。

34.利用吸引力法則

35.學會速讀:閱讀就像騎自行車,騎到一定速度才能騎得好,騎得順暢。

36.高速大量的輸送知識,俗稱吞鯨式讀書法,長時間集中注意力會讓大腦更靈活。

37.眾多技巧之一,去“做”,絕不要期待任何“結果”。

38.一時一事,花5分鐘也好10小時也好,一口氣做完。

39.優柔寡斷是嚴重的浪費時間,不要超過60秒。

40.把工作分成小部分做,會有分心的危險。



41.工作越努力,工作的能力就越強,休息就越有效果。

42.攝取肉類容易分散精力。

43.勤於模仿,如手段,技術和語言,別人做事時不要躲得遠遠的。

44.自我講授,像老師教學一樣把資料概述出來,疑點會變得清晰

45.每天學習更深一點,而不是更廣一點。

46.漩渦效應:錯誤往往會接二連三地犯,保持平穩心態。

47.持續分析,反饋,突破。

48.讀書分類,讀法也分類,如細讀,瀏覽等。

49.對生活觀察入微。

50.不要問:“為什麼我失敗了?”,而應該問:“我做了什麼?


51.將不類似的事物聯繫起來思考。

52.技能不是持久的,不練習,它每天都在退步。

53.大腦更喜歡圖像。

54.晚上9點到早上3點是最好的休息時間。

55.起床後做做數學題或別的鑽研遊戲,能使大腦迅速清醒。

56.容易走的路都是下坡路。

57.把思考內容畫下來。

58.自己說話錄音,傾聽不足。

59.每天做件沒做過的事。

60.想得複雜,概述簡單。


61.與潛意識交談的最佳時間是睡醒後。

62.回憶細節。

63.做日程表,縮短工作時間讓大腦產生壓迫感來提高效率。

64.學習時間隨著年齡增加會越來越少。

65.把問題用另一個角度重複一遍。

66.記單詞時記不起來就看答案,不然大腦會“習慣性”忘記。

67.物歸原位,井井有條的生活不會讓你被瑣事困擾。

68.加速形成概括力

69.閉眼在屋裡走。

70.用雙重目標,最低目標和理想目標。


71.思考弦外之音。

72.翻撲克牌鍛鍊運算。

73.不熬夜。

74.每天喝水至少1500毫升,許多頭痛都是缺水引起的。

75.每天認識一位不同的人。

76.慢慢做,但要做得精確。

77.畫效率/時間曲線表。

78.轉移注意力是拒絕誘惑的根本。

79.思考因果,關聯,相對關係。

80.反拖延技巧之一,做什麼都要有一個理由。


81.外向即人格魅力。

82.閱讀時區分知道和不知道的,避免浪費時間。

83.記知識點比理解概念要簡單,知識點記多了潛意識便會逐漸形成概念。

84.想到就做,不要延緩。

85.累了立即休息。

86.用字母簡寫作筆記,加快速度。

87.把重要的課程錄下來或照下來。

88.上課時端正坐姿,打開書本暗示潛意識保持開放狀態。

89.堅持,專注,重複。

90.感受身體訊號。


91.飲食健康,早有蛋白質晚有纖維。

92.趁精神飽滿先解決難題。

93.每天花10分鐘寫隨筆,不要停頓。

94.去了解習慣體系。

95.不要壓制慾望,化解它。

96.微笑釋放的化學物質對緊張和憤怒極有效。

97.意志力=精力=可以強化。

98.多問為什麼。

99.推遲情緒,立即行動。

100.善用表格。