疫情期間，宅在家，孩子吃的多動的少，體重也增加了不少，不少家長擔心孩子在生長髮育期，戶外運動量不夠，擔心
湖南旺旺醫院兒童保健科提醒廣大家長，“春生夏長秋收冬藏”，春天是陽氣升發，萬物生長的季節，宅在家的日子，也要密切關注孩子的生長髮育問題。
現特向家長們介紹一些常見的小兒推拿保健手法，可以幫助孩子調理脾胃，增強體質，促進孩子生長髮育。
特別提醒：保健手法適用於0-10歲小朋友，每天可保健按摩1-2次。
1、摩腹：健脾和胃，理氣消食。
具體操作：用手掌或四指指腹，按順時針方向摩腹2-5分鐘。
2、按揉足三里
具體操作：用中指按揉50-100次。
3、按揉湧泉穴：滋養腎臟精氣，增強臟腑功能。
具體操作：用拇指指腹按揉30-50次
4、捏脊：調理五臟氣血、健脾和胃、通經絡、培元氣。
具體操作：沿脊柱兩側從腎俞往上捏至肺俞，3-5遍。
寶寶的生長髮育與日常的生活作息有很大關係，日常家長們還要注意：
1、保障孩子有充足的睡眠時間：晚上十一點到凌晨一點孩子有一個生長激素分泌的高峰，而淺睡眠狀態下則不易達到這一高峰。
因此，孩子最好在晚上9點半之前入睡，以儘快達到深度睡眠狀態。
2、注意營養：可多食一些富含鈣質和蛋白質的食物，如蝦米、雞蛋、牛奶等，每天保證50克肉，1個雞蛋，500毫升牛奶，多食用綠色蔬菜。
3、加強運動：學習之餘，孩子們還需要多多練習跳繩、摸高、舞蹈、伸展體操等運動。
4、定期體檢，監測孩子身高發育：進行個性化的生長髮育狀態評價，科學合理的進行干預。
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