很多不良習慣的養成會讓身體衰老速度加快，這樣就無法保持年輕和健康。如果想要比同齡人更加年輕，需要將好習慣堅持下來，平時通過好的方法積極對抗衰老，這樣身體保持年輕和健康，自然可以延長壽命。另外，很多加速身體衰老的壞習慣需要及時改掉，否則有可能會讓身體老化速度明顯加快。哪些壞習慣會讓身體衰老速度明顯加快呢？
1、總是有負面情緒
如果平時總是有負面情緒出現，總是無法穩定個人情緒，這個壞習慣長期存在會讓身體衰老加速，負面情緒嚴重的會導致內分泌功能紊亂，甚至刺激身體導致器官功能降低，某些器官功能下降之後就容易加速身體衰老，讓身體產生的自由基越來越多。因此，平時應該注意良好習慣養成，穩定個人情緒，消除不良情緒干擾，這樣才能維持年輕。
2、吃太多垃圾食品
總是愛吃垃圾食品這種壞習慣也會加速身體衰老，很多人在飲食過程中大量進食高糖食物，高熱量的垃圾食品大量攝入除了影響腸胃健康之外，還會讓身體衰老速度明顯加快。如果想要有效對抗衰老，應該將好習慣堅持下來，平時以清淡合理的飲食為主，選擇富含營養的食物促進身體健康，防止衰老明顯。
3、經常熬夜
經常存在熬夜這種行為，衰老的速度會加快許多。睡眠充足是保養身體，維持年輕的秘訣。而很多人在長期熬夜，睡眠不足的情況下除了精神狀態變差之外，身體也會受到影響而導致衰老明顯。為了對抗衰老，每天的睡眠時間應該充足，儘量改掉熬夜這種壞習慣，防止衰老明顯帶來負面影響。
4、吸菸喝酒
長期有抽菸喝酒的行為，人體衰老速度會加快，因為在抽菸喝酒的影響下攝入菸酒中有害物質容易加速身體衰老，皮膚狀態也會變差，很多慢性疾病的形成都和抽菸喝酒有關。因此，想要對抗衰老，保持身體年輕，關鍵是改掉這些壞習慣，這樣才能夠維持身體正常運轉。
5、缺乏運動
很多行為都會讓身體衰老速度加快，特別是經常久坐不動，在缺乏運動的時候身體的循環代謝能力降低，體內毒素堆積過多，加上運動缺乏之後肥胖明顯，都可能會讓身體衰老速度加快。為了儘快對抗衰老，維持年輕和健康，應該抽出一定的時間進行鍛鍊，在運動量充足時身體保持健康，這樣也可以對抗衰老。