腸癌,作為一種消化道惡性腫瘤,大部分都與飲食有關。
48歲的齊先生,最近很反常,腹痛不說,還總是拉肚子,幹什麼都沒力氣。
齊先生是開大車的,這段時間很是受影響,本打算過幾天去醫院檢查一下。
去不了,夜裡被劇烈的腹痛疼醒,又跑去了廁所,可蹲了半個小時後,腹痛不但沒緩解,反而愈加嚴重,疼得直不起腰。
齊先生將妻子喊醒,送自己去了醫院,卻不料查出了腸癌,已經到了中期。
齊先生住進了醫院,開始與病魔做鬥爭。
可是,齊先生很疑惑,自己怎麼就得腸癌了?
經過了解,醫生髮現,齊先生是大車司機,是腸癌高危人群。
再加上,齊先生平時飲食不規律,愛吃的兩種食物,也會增加腸癌風險。
告誡:2種食物吃太多,腸道受不了,別貪嘴
第一種:泡麵
齊先生開車期間,經常是吃泡麵對付一下,簡單省時又省力。
然而,泡麵吃的太多,也容易誘發腸癌。
方便麵,多用精製麵粉製成,本身缺少纖維素,在加工過程中,還會丟失纖維素及礦物質,這類食物食用過多,人體會缺乏很多的營養,免疫力降低,增加患癌風險。
此外,由於吃得“過精”,也容易導致便秘,致使糞便在大腸中滯留時間過長,也是誘發腸癌的重要因素之一。
第二種:肉類
齊先生開車期間,吃得不好,但平時在家,卻經常吃肉。
各種肉類,都愛吃,而肉類吃得過多,也會增加腸癌風險。
研究表明:加工肉製品,吃得越多,患腸癌幾率越大。
每天食用50克的加工肉製品,可使患結腸癌的風險會增加18%。
這三類人,是腸癌高危人群,希望你不在其中
第一類:司機
司機、久坐者,是腸癌的高發人群之一。
科學表明,吃完飯後,沒有活動,或活動量太小,使得腸壁蠕動慢,延長有毒物質停留在腸道內的時間,從而增加了腸癌的風險。
另外,司機,常常又會有想解手,卻不得不忍著的情況,長此以往,,結直腸癌變的風險也會增大。
第二類:有結直腸息肉的人
腸癌,大多數是由結直腸息肉演變而來。
經歷正常黏膜增生(息肉)腺瘤,形成腺瘤癌變的過程,一般需要5~10年的時間。
第三類:有腸癌家族史者
有腸癌家族史的人,罹患腸癌的幾率,比一般人要高數倍。
這類人,一定要重視腸鏡的篩查,每年至少做一次腸鏡。
養護腸道,減少癌變,這四件事,再難也要堅持
第一件:多喝水,常飲茶,防便秘
補充充足的水分,可使大腸保持清潔,減少便秘,防大腸癌的發生。
多喝水,喝溫開水,35℃-40℃左右為宜,是胃腸最舒適的溫度。
主動喝水,小口慢慢喝為宜。
喝水時,加點潤腸排毒小植物,促進腸道排毒,十分有益。
苦藍菊根茶,泡水喝,排腸毒,改善腸道菌群,呵護腸道健康
苦藍菊,是“藥食兩用”的小植物,被《藥典》收錄,其根莖藥用價值高。
相關研究表明,苦藍菊根富含菊粉,一種可溶性膳食纖維,對保養腸道,調節腸道菌群,改善腸炎有不錯的幫助。
還有研究顯示,其提取物可促進有益菌的數量,抑制有害菌生長,從而改善腸道內微環境。
同時,還能清腸排毒,改善脂質代謝,促進腸道蠕動,減少糞便在腸道內停留的時間,利於糞便排出,增加排便量,預防和改善便秘。
經常泡上一杯,對於腸道健康,大有益處。
第二件:粗細搭配,吃粗糧
現代人,吃的過於精細,也是導致腸癌高發的誘因之一。
因此,做到粗細搭配,適當的多吃點粗糧,有益腸道健康。
粗糧中,含有豐富的膳食纖維,可潤腸通便,促進腸道蠕動,減少腸癌幾率。
每次吃點粗糧粥,或者用根莖類粗糧,代替一部分主食,都是不錯的選擇。
第三件:再忙也要運動
有研究表明:經常鍛鍊的人,罹患腸道息肉的幾率降低16%,發生較大息肉或癌變息肉的危險降低30%。
因此,生活中,不論多忙,也要注意,多運動,切莫太懶惰。
每週散步時間,超過1小時,患腸癌的風險,就能降低30%。
跑步,能夠降低人們患結腸癌高達31%的機率。
即使每天跑10分鐘到15分鐘,也能夠幫助消化系統運作。
早起後,做做簡單的轉腰運動,可有效的改善便秘。
卷腹,可增強腹部運動,讓便便能夠更好的排出去。
上半身和腿部,向腰腹部位置靠攏,形成一種卷腹的效果。
每天早晚堅持,先堅持50個,再慢慢的加量。
第四件:重視腸道檢查
腸癌的篩查,一定不要忽視。
腸癌家族遺傳病史、腸道息肉、經常熬夜久坐的人,及時完善腸癌篩查。
40歲後,每年做一次大便隱血試驗,每5-10年做一次結腸鏡檢查。
50歲後,每五年查一次乙狀結腸鏡/ 結腸造影/ CT結腸成像,每3年做一次大便DNA檢查。