腫瘤的復發是懸在很多患者心中的一塊石頭,因為腫瘤疾病的特殊性,患者即使結束治療,也要注意可能出現的腫瘤復發狀況。但其實,患者們不必有太大的心理壓力,腫瘤即使存在復發的可能性,但
01,不良情緒
都說不良情緒是惡性腫瘤發生的催化劑。真的是這樣嗎?這到底是為什麼呢?
確實,不良的情緒會影響惡性腫瘤的發生。
這是因為,首先,在不良情緒的控制下,腦部神經系統分泌並釋放的多種化學物質,如神經介質,神經激素和神經肽,會改變或影響免疫細胞功能,進而影響腫瘤的形成。
其次,不良情緒引起的多種應激激素變化,如兒茶酚胺,糖皮質激素和其他應激激素,也能夠促進腫瘤細胞生長,遷移以及侵襲能力。應激激素還可以激活致癌病毒並改變免疫功能。
相應的,心情愉悅能夠幫助人體對抗腫瘤。當心情愉悅時,中樞神經系統中的“快樂因子”多巴胺的濃度會受到影響,進而會影響人體的免疫系統[1]。
02,不運動/運動過度
運動的益處不必多說。對於腫瘤患者來說,適度運動可提高免疫力,控制腫瘤生長。但是長時間大強度運動會使一些免疫細胞的數目和功能被抑制。因此,不運動或過度運動都可能會增加患腫瘤的風險[2]。
在康復期間,腫瘤患者應該這樣運動[3]:
運動原則:量力而行;儘可能迴歸到正常生活。
運動頻率:保持規律運動。
運動量:推薦每週進行,至少150分鐘的中強度有氧運動,或者至少75分鐘的高強度有氧運動。每週進行2-3次力量訓練。
運動內容:
有氧運動:中等強度的體育運動包括走路,騎車,家務,幹園藝活,一些體力勞動工作和類似於游泳和跳舞的活動。高等強度的體育運動則包括跑步,快速游泳,快速騎車,有氧運動和一些對抗類體育項目。力量訓練:對肌肉群進行鍛鍊。靈活性訓練:拉伸主要肌肉群和肌腱等。03,失眠
對於腫瘤患者來說,受到心理壓力和身體不適症狀的困擾,失眠的發生率較高,主要表現為入睡困難、睡眠維持障礙和早醒[4]。失眠的發生,會影響患者的治療效果、康復和生活質量。那該怎麼辦?
不妨試試這裡的建議:
(1)減輕心理壓力。對於有所擔憂和不解的地方,可以通過諮詢專業的醫務人員或病友間的相互交流進行了解,以積極的心態面對生活;
(2)養成規律的作息時間,記錄睡眠狀況;
(3)注意生活習慣。白天可以進行適度的活動,比如慢走、讀書、看報、看電視等,儘量減少白天臥床時間,晚睡前用熱水泡腳、不進水進食[5]。
04,吃的太“補”
有的患者和家屬覺得治療結束後,應給患者多多補充營養,於是大魚大肉、各種膳食補充劑等“一擁而上”,殊不知,人體內營養缺乏、營養過剩和營養失調都會造成人體營養障礙,從而可能引發腫瘤[6]。
不論是否患過腫瘤,膳食均衡才是最健康、最能降低腫瘤發生及復發風險的飲食方式。
每日營養推薦
主食:全穀物食物多點比較好,保證每日至少攝入30克食物來源的纖維素。粗細搭配更有利於合理攝取營養素。遠離腫瘤復發的“危險因素”,能夠一定程度上降低腫瘤復發的風險,當然,患者還應該定期做一些複查,掌握身體動態,更好地生活。
參考文獻
[1] Ben-Shaanan T L, Schiller M, Azulay-Debby H, et al. Modulation of anti-tumor immunity by the brain’s reward system[J]. Nature communications, 2018, 9(1): 2723.
[2] 董倩. 腫瘤患者如何進行運動康復[J]. 人人健康, 2015(1):59-59.
[3] survivors of breast and other cancers
[4] 王銀英. 腫瘤放療患者失眠原因分析及對策[J]. 吉林醫學,2011,32(6):1228.
[5] 姜珍, 郭海燕, 李一桔. 腫瘤患者失眠原因分析及護理干預[J]. 現代預防醫學, 2012, 39(22):8038-8038.