森田療法是20世紀20年代日本精神病學家、心理學家森田正馬博士創立的一種基於東方文化背景的、獨特的、自成體系的心理治療理論與方法。這種具有獨特哲學色彩和人生理論的日本認知行為療法，不僅僅作為心理疾病的治療方法存在，其中許多理論亦可用於調節我們平常的心理健康。
早在上世紀七十年代，世界衛生組織就指出: 健康不僅僅是軀體上沒有疾病，還應該包括心理和社會適應的完好狀態。如今，快速變化的社會必然導致一些心理問題或心理障礙發生的增加，例如抑鬱症、焦慮症、成癮行為、自殺、心態失衡等各種心理疾病，我們經常在各大媒體上見到有關心理疾病的報導。所以說，當今社會人們的心理健康顯得越來越重要。
森田療法是治療心理疾病的一種方法，對強迫症、社交恐懼症等有顯著的療效。森田療法的核心是八個字“順其自然，為所當為”。
一、順其自然
森田認為，當症狀（我們說的心理問題）出現時，越想努力克服症狀，就會使自己內心衝突加重，苦惱更甚，症狀就越頑固。所以當症狀出現時，對其應採取不在乎的態度，順應自然、既來之則安之，接受症狀，不把其視為特殊問題，以平常心對待。因為對於由不得自己的事情，即使著急也無濟於事，只能面對現實、接受現實。就象天氣一樣，不管其好壞，都應該任其自然，堅持去做自己能做的事。當然，順其自然不是說放任自流、無所作為，而是你一方面對自己的症狀和情緒自然接受，另一方面靠自身努力帶著症狀，去做自己更應該做的事。這裡說的自然，其實就是自然規律，規律是不以人的意志為轉移的客觀事情，人的主觀能動是改變不了的。所以我們要順應自然規律，不違背它。例如，人的思想像一個平靜的湖面，人的雜念和情緒就是往湖裡扔石頭，我們看見四濺的水花很不舒服，那麼，最後的辦法就是不往湖裡扔石頭，保持平靜，順其自然。
二、直面痛苦，為所當為
有些人，當要去做一件不情願的事情時，會找出一些藉口儘可能去迴避；當實在逃避不開時就儘量敷衍。這種逃避的態度永遠不可能適應現實生活。要想改變，必須做到無論多麼痛苦，都應該做到忍受痛苦投入到實際生活中去，做應該做的事情，這樣就可以在不知不覺中得到改善。不去從事積極、有效、建設性的活動，就永遠不可能改善。只有當你把原來集中於自身的精神能量投向外部世界，在行動中體驗到自信與成功的喜悅，症狀才會淡化直到消失。其實，為所當為就是讓人們做該做的事情，不要因為情緒的干擾，耽誤事情。
三、控制情緒，努力為之
森田療法主張，人應拋棄以情緒為準則的生活態度，而應該以行為為準則。不要情緒不好時什麼都不想做，不要看重情緒，感情用事；而要重視符合自己心願的行動，唯有行動和行動的成果才能體現一個人的價值。“與其想，不如做”，不受情緒其控制，要為實現既定的目標去行動。
四、勇於表達自信
有的人自覺處處不如別人，做事沒有自信，結果一事無成。高良武久博士說"許多事情並不一定要有了自信之後才去做，自信產生於努力之中。有人認為只有有了自信之後才能去工作，這好比人學會了游泳之後再下水學游泳一樣，是非常荒謬的。"人對根本不可能實現的事情，不會貿然從事。只有通過自己的努力還有成功的希望時，方能付諸於行動。對於有自卑感的人來說，缺乏自信，做事猶豫不決，三思而不行，這樣就會一事無成。正確的態度應是：增強自信，勇於進取，通過實際行動去完成要達到的目的。
森田療法最重要的就是“順其自然，為所當為”，只要我們認清規律，做真正的自己，一切心理疾病，都是子虛烏有。