說到保健品，很多人想到的就是“坑”，儘管這樣，生活中還是有很多人在吃，除了中老年人，也不乏年輕人。那他們都被坑了嗎？也不盡然。今天我們就來談下日常保健品中有哪些是坑，哪些是真的對人體有效果的。
維生素類
平時在藥店，我們買的最多的就是維生素了，像維C、維D、綜合維生素等。
我們為什麼要買這些呢？有人是因為聽說維C可以美白，預防感冒，有人覺得補充維D可以幫助小孩子骨骼發育，也有人覺得反正吃了對身體好，補總比缺好。
維生素的確是人體生命活動不可缺少的，缺少維生素也會對人體健康造成很大的影響，但是如果平時注意飲食合理搭配，大部分的維生素是不需要補充的。而且，就算你補充，也不一定對你有用。
拿維C來說，平時容易牙齦出血或感到疲勞的人可以適當補充，如果想預防感冒，不好意思，雖然維C可以提高人體免疫力，但不等同於它有預防感冒的效果，也沒有任何證明能說明它有預防感冒的效果。
再說維C的美白功效，維C的確可以美白，但是經人體吸收後，作用於人體皮膚上的效果其實是很少的，如果想要美白需要吃大量的維C，但是人體一旦維C攝入過量就會產生很大的副作用。所以，想用維C美白也是不靠譜的。
總而言之，維生素類的保健品最好是缺什麼補什麼，不過量就行。
魚肝油
買魚肝油的人大部分是寶媽，一方面她們希望魚肝油可以給孩子補充維生素D什麼的幫助骨骼成長，另一方面也聽說魚肝油可以幫助開發智力，反正只要對孩子好，就買了。
嬰兒時期，人攝入的營養成分是不全面的，所以適當補充魚肝油也可以起到一定的幫助骨骼成長的作用，但是魚肝油的攝入量是需要控制的，超量攝入也會起到反作用。所以，想給嬰兒吃魚肝油最好檢查一下嬰兒體內是否缺，如果缺就按醫生推薦的量來服用。
另外，魚肝油中的成分的確是大腦脂肪酸組成的一部分，但是這跟智商是沒有直接關係的。
功效型保健品
市面上有的保健品具有一些功效，比如抗氧化、幫助睡眠、解酒等。這些保健品有靠譜的有不靠譜的，也有靠譜的。
愛美的人會吃一些抗氧化類的保健品來美白，有些人吃了有效果，有些人吃了沒效果，但這並不能說保健品就不靠譜，因為對一些人來說，它的確對改善膚色起到了一定效果。如果你恰好是吃了卻沒效果的那個，只能說你本身就不缺保健品裡含的那些東西，所以對你沒效果。
保健品裡還有一種“解酒”型保健品。要注意的是，這裡的解酒只是說能減輕你醉酒的症狀，而不是你吃了它就可以從一杯倒變成千杯不醉。
比如說市面一種含L半胱氨酸成分的保健品，它能起到的作用也只是把酒精轉化的有毒物質通過抱合的方式分解並排出體外，雖然能改善酒後頭疼、頭暈的症狀，也不會讓你酒量大增。如果有人說它的保健品能讓你酒量大增，那人一定就是騙子無疑了。
說了這麼多，其實需不需要保健品還是看你自己。如果你每天認真吃飯，營養均衡，也沒有其他不良嗜好（熬夜、喝酒）那就真的用不著保健品了。如果你去藥店，店員在不瞭解的情況下就推薦你這個，那個，說吃了對身體好，那基本就是坑了。