小詩早晨起來無精打采的,她找薯條媽媽哭訴:“我最近經常失眠,夜起上廁所之後就失眠了,感覺腰痠背痛、腹部還特別脹。”薯條媽媽說這是正常現象,有的人到了孕後期這種症狀就會越發明顯,我們只能通過一些輔助方法改善睡眠質量哦。“
孕婦失眠
各位準媽媽到了孕晚期是不是也像小詩一樣飽受失眠的困擾呢?晚上沒有休息好,對孕婦和寶寶來說,都是不利的。那麼為什麼會失眠呢?怎麼緩解失眠症狀呢?薯條媽媽今天就跟大家聊一聊這個問題。
失眠的原因
孕婦是一個特殊的群體,她失眠的原因主要跟孕期身體變化有關。首先,孕激素的變化會使孕婦體內激素不穩定,容易影響睡眠質量;其次隨著孕期的推進,胎兒的發育成長極易壓迫子宮和神經血管,容易發生脹痛、痠痛、血液循環不暢等症狀,影響睡眠;最後,胎兒的胎動逐漸增多,幅度逐漸增大,容易”打擾“到孕婦的休息。
胎兒成長、發育
如何改善孕婦失眠?
孕婦白天要堅持適當的運動。適當的運動有利於體內新陳代謝的更替,可緩解孕婦情緒,保持愉悅的心情。孕婦與丈夫
孕婦正確睡姿
熱水泡腳
懷孕對於孕婦來說是非常辛苦的一件事情,這個期間有許許多多的困難需要我們鼓足勇氣去面對,當寶寶呱呱落地地那一剎那,我們會覺得做什麼都是值得的!
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