絕大部分孕婦在懷孕期間都會出現有不同程度的失眠情況。雖然短暫的失眠不會影響到孕婦，但是如果長時間的嚴重失眠就會影響到孕婦，從而影響到胎兒的正常發育。那麼，孕婦失眠應該怎麼辦？有沒有什麼好的方法可以緩解孕婦失眠呢？今天，小編推薦了4個好方法，我們一起去看看。
失眠對孕婦胎兒的影響
影響胎兒發育
孕早期胎兒正處於主要器官的生長髮育階段，如果準媽媽晚睡，生物鐘就會顛倒，導致內分泌失調，影響新陳代謝，從而影響到寶寶的成長髮育。肝膽造血是從晚上11點到3點這段時間，懷孕本身就是很耗氣血的過程，如果孕婦長期熬夜，尤其是造血期間不睡覺的，很容易造成血虧。孕婦經常熬夜一般氣色都不會太好，對胎兒的發育也有影響，寶寶出生後會有長得慢，體重輕等現象。
預產期推遲
孕婦經常熬夜會推遲預產期，加重身體和心理上的負擔。而且還會影響孩子的生物鐘，不利於孩子以後養成良好的睡眠習慣。如果孕期睡得晚或者經常熬夜，寶寶出生後晚上很大幾率都會睡不好，容易吵鬧，多有焦躁、愛發脾氣、愛哭鬧的特點。
免疫力下降
長期熬夜會使孕婦精神疲勞，免疫力下降，容易引發感冒，腸胃感染等疾病。
寶媽再給各位準媽媽分享4種助眠小妙招，希望能夠幫助大家緩解失眠的狀況。
1、保持舒適睡姿
如果睡眠中經常抽筋，就要調整睡姿，儘可能左側臥入睡，並注意下肢的保暖，還要注意是否缺鈣，及時補充鈣質。如果還是感覺睡姿不舒服，累，那是由於肚子大了很重不舒服，可以買個孕婦專用的孕婦抱枕來試試，可能會稍微緩解下肚子的部位帶來的不適感。
2、良好的環境
良好的睡眠環境這也很是關鍵，舒適、優雅的原則，讓孕婦感覺到這是一個很溫馨的地方，這樣美好的環境也會讓準媽媽的心情倍感舒適。比如床的舒適度直接影響睡眠的深度，選擇合適的床鋪往往能讓孕婦的睡眠更加安穩，放鬆。建議床鋪的選擇不宜過硬或是過軟。
3、晚餐不要吃太晚和太多，可以熱牛奶
有時晚餐時吃得太多，也是懷孕母親失眠的原因之一，因為如果你吃得太多，血液就會流到胃裡，胃和腸子需要加班才能消化它們。這樣孕婦也會感到不舒服、甚至腹脹，從而影響睡眠。晚餐應該是合理的，適度的可以，也可以在睡前喝一杯牛奶，也可以起到改善睡眠質量的作用。
4、睡前搓腳心
人體的很多穴位都是位於腳掌心，睡前先用溫水泡腳，可以緩解疲勞，幫助睡眠。泡完腳後擦乾腳一條腿盤在另一條腿上，腳心朝向對側，搓右腳心時用左手，左腳心時用右手，最後轉圈搓至發熱。經常搓搓腳心，可以促進血液的循環，也利於胎兒的成長髮育。
總之，睡眠前需要平靜自己的心情，不要有太多的擔心，白天可以多做一些腦力勞動、晚餐不要吃太多、睡前不要玩手機，養成有規律的睡眠習慣，這樣就可以改善睡眠的質量了。
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