一到夏季，稍微一運動就會出汗，渾身甜糊糊的，別提有多難受，洗澡便成了一天之中最快樂的事情。擰開浴頭，冷水順勢而下，清涼的感覺遍佈全身，許多人恨不得天天泡在水裡圖個涼快……
打住，你們這麼做對身體真的好嗎？看似很平常的一件小事，實則暗含了許多健康危機！今天微醫君就來和你談談在這炎熱的夏季怎樣才算洗個健康的澡。
關於夏季洗澡，你應該瞭解4點
1、熱水or冷水？
冷水
夏季，身上都熱得冒煙的時候，冷水衝到身上的那一剎那間，的確是很爽的。從物理學上來說，冷水的確能夠帶走身體的熱量，協助降溫。
但是，這樣的冷水澡是有風險的。夏天機體散熱主要通過排汗來完成，而人體在大量出汗時，汗毛孔處於開放狀態，毛細血管也呈擴張狀態，血液循環加快。
這時衝冷水澡，血管突然受到冷水刺激急劇收縮，汗毛孔也會發生自然關閉，血液流通就會明顯減慢，致使體內熱量遭到外力的抑制，一時無法被散發出去，這樣不但不能真正起到降溫消暑作用，而且過後很快就會出現更為煩熱的感覺。
再者，顱內的動脈血管很豐富，對外界刺激極其敏感，尤其在高溫季節，運動後頭部特別容易出汗，此時如果馬上用冷水沖洗頭部，有可能在暫時感覺涼快的同時而引起顱內血管功能異常，造成頭暈、頭痛、眼前發黑，甚至可以出現嘔吐現象，嚴重者還可能導致顱內出血等嚴重後果。這一點對有心腦血管病的中老年人及體質虛弱者來講，更要引起注意。
熱水
洗冷水澡有這麼大的風險，那就洗熱水澡吧！
但是洗澡的水溫過高，同樣可使皮膚表面油脂遭到破壞，導致毛細血管擴張。增加心腦血管疾病發生風險的同時，也會加劇皮膚的乾燥程度。常用燙水洗澡，還有可能加速皮膚老化。
而且熱水澡又熱得要死，洗澡的時候浴室很悶，熱水一下來，浴室溫度急劇上升，邊洗澡邊流汗，更別提洗完還要吹頭髮、洗衣服，一套弄下來又是一身汗——哦豁，澡又白洗了！
2、
其實，洗澡水涼點或熱點，都有各自的優缺點，只要不是過涼或者過熱就好。每個人可以根據自身狀況自行選擇，總之，你覺得舒服就好。如果一定要個精確的溫度，一般來說，夏天洗澡以35℃~40℃的水溫最好，這個溫度範圍，既可讓人感到舒適，又不至於傷害皮膚。
3、洗澡洗多久最健康呢？
夏季這麼熱，我可是恨不得24小時泡在水裡啊！
微醫君想說，起來！洗澡時間太長，容易使人感到胸悶、呼吸不暢，尤其是高血壓、心臟病患者；而且也容易造成皮膚角質層受損。
雖然洗澡是件放鬆身心的事兒，不過大家也別洗嗨了，一洗就是半個小時不出來。
微醫君建議：大家的洗澡時間（淋浴）一般控制在10~15分鐘，即便是泡澡，最長也不建議超過20分鐘。
4、夏季炎熱，是不是可以多洗幾次？
洗澡太過頻繁會消滅皮膚表面的有益菌群，降低人體抵禦外來病菌的能力。此外，過頻洗澡反覆沖走身上的保溼油脂，還會破壞水油平衡，造成皮膚乾燥。
微醫君建議：夏季人體分泌旺盛，出汗較多，每天應沖洗1次。身體較胖和皮脂腺分泌旺盛者，可適當增加洗澡次數。老年人皮脂腺分泌減少，可適當減少洗澡次數。
警惕洗澡的3個禁忌時機
根據《中國皮膚清潔指南》，洗澡有3個禁忌時機：
1、飽腹或飢餓時；
2、酒後；
3、運動（勞動）後；
為什麼這些時候不能洗澡呢？首先說說剛吃完飯時：此時，為了消化吸收，會有比平時多的血液流向胃腸道，而在熱水刺激下，皮膚血管擴張，一部分血液會流向體表。
於是，留給大腦的血液就不多了，如果再加上本身血壓偏低的話，就很容易發生暈厥。
同樣的，酒後、運動血液原本就會流向體表，此時沐浴會加劇這一現象，使大腦、心臟血液供應不足，這對於本身有心血管疾病的人來說，是比較危險的。