孕期睡眠不好是一個常見的問題，由於受到各種因素的干擾，睡一個好覺成為很多準媽媽的奢侈之事。
據美國科學促進會(AAAS)科技新聞共享平臺Eurek Alert近日報道，英國格拉納達大學領導的一項研究表明，64%的孕婦在妊娠晚期遭受失眠困擾。
486名健康孕婦參加了由安達盧西亞衛生服務機構(SAS)組織的這項研究。她們在孕14周之前開始接受睡眠質量監測。調查結果顯示，44%的孕婦在懷孕的前3個月都有失眠問題，孕中期這一比例增加到46%，而在孕晚期失眠的比例高達64%。研究人員認為，這一比例已經非常高，需要有系統的方法來解決這個問題。而世界衛生組織並未就孕期睡眠這一嚴重影響全球女性健康的問題，敦促各國衛生系統進行監測和指導。
研究人員解釋說，有一種傾向認為，入睡困難是孕期正常現象。但失眠會導致許多問題，除了影響孕婦的生活質量，也是造成高血壓、先兆子癇、妊娠期糖尿病、抑鬱、早產和非計劃剖腹產的危險因素。
一般孕早期，不必過分強調睡眠姿勢，可隨意採取舒適的體位，到了妊娠中期（4-7個月），這段時間要注意保護腹部，避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要採取側臥位睡姿，這樣會感覺舒服些，其他睡姿會產生壓迫感。
妊娠晚期（8-10個月）則建議左側臥位，左側臥位可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，改善血液循環，增加對胎兒的供血量，有利於胎兒的生長髮育。
多夢：
有的孕婦常常因做夢過多影響了睡眠，這樣對自己和胎兒都不利。
理性看待胎夢，，儘可能保持平穩的情緒、將心態積極調整到最樂觀的狀態。至於孕婦或家人做到與胎兒有關的夢，可以解釋成做夢者在睡眠狀態下某種心理活動的延續，表示他們想達成某種願望，如，希望孩子是什麼樣的人等，建議孕婦不要把胎夢看得過於神秘。
孕婦睡多長時間最佳？
個體有差異，以恢復精神，身體舒適為度。平均睡眠時間為每晚睡眠7-8小時，除每晚8小時睡眠外，孕婦還應該在白天至少有30-60分鐘的休息時間。
怎麼來提高自身的睡眠質量？
1、洗個熱水澡或者用熱水泡腳，水溫控制在35~38℃為宜，時間為20分鐘左右。
2、睡前喝牛奶，還有利於安眠，但注意一定要提前兩小時喝。
3、內衣睡衣要選好。睡覺要保持身體清爽，內衣內褲要選擇棉織品，睡衣要寬鬆，手感舒服。
4、保持臥室通風，開空調時間不要太久，可適當吹吹電風扇，另外，臥室最好採取一些隔音和擋光的措施，以避免噪音和強光影響睡眠。
5、尿頻嚴重時會影響睡眠質量，所以臨睡前不要喝過多的水或湯。