阿斯湯加瑜伽的傳承上師喬伊斯說：人人都能練習瑜伽，歲數大的人可以練習、歲數特別大的人也可以練習、身體有病的人可以練、沒有力量的人可以練...除了懶人，懶人不能練習阿斯湯加。
的確，瑜伽是實踐的藝術，沒有腳踏實地的練習，瑜伽只能是空想。有人總結出了，瑜伽練久之後，很“奇怪”的9件事！
1、瑜伽久了，心情會變好。
因為腦內分泌的腦內啡能夠讓我們感受到愉快的心情。
2、瑜伽久了，睡眠質量更高。
美國國家睡眠基金會最新研究表示，67%有運動習慣的人，深夜睡眠品質比沒運動習慣的人好。
3、瑜伽久了，記憶力會增強。
有研究顯示，有氧運動可以促進血液中有關於記憶的荷爾蒙增長。
4、瑜伽久了，也會更有創造力。
研究證實，在20-75歲的人，每週3次、每次一小時的瑜伽，經常鍛鍊的人大腦血液明顯含氧量變多，在認知以及創造測驗方面表現也比較優異。
5、瑜伽久了，能降低患癌症的風險。
雖然目前對於運動降低癌症風險的確切機制並不明確，但美國國家癌症研究所統計指出，常運動的人罹患癌症風險較低。
6、瑜伽久了，你會不太容易感到累。
這主要是因為鍛鍊能提升新陳代謝，使體能加強、腦中多巴胺的分泌增加。
7、瑜伽久了，不容易感冒。
一項發表在英國運動醫學雜誌最新的研究指出，一星期鍛鍊五次以上的人，比鍛鍊一次或不鍛鍊的人，感冒的機率降低了46%。
8、瑜伽久了，工作效率會更高。
一項調查報告顯示，有鍛鍊習慣的上班族在公司的表現比沒有鍛鍊的同事在創造力、簡報能力、生產力平均高50%。
9、瑜伽久了，你會更加自信。
因為瑜伽不僅能讓你變瘦變美，還能讓你發現自我掌控的潛力，絕對會讓你受益匪淺！
瑜伽，什麼年齡開始都不算晚，你什麼時候開始練，你的年齡就停留在什麼時候。瑜伽是練給自己的，用你的心靈去感知，你會發現這是一件生命賜予的最好禮物！