要減肥的朋友,在飲食方面需要了解哪些食物是容易發胖的,做好飲食規劃,才能更好進行減肥工作,那什麼食物容易發胖呢?這些食物或許健身圈的朋友應該都知道吧,一起來看看吧!
1、奶茶
健身圈的朋友應該都知道,奶茶熱量大約有400卡路里,而且脂肪大約有10g以上,看看周杰倫喝奶茶都胖成什麼樣了,對體重不滿意的人趕緊戒了吧。
2、乳酸菌飲料
喝乳酸菌飲料都會增肥?是不是真的,據說1瓶乳酸菌飲料含糖大約70g,喝上兩瓶基本就等於一頓飯的熱量了,乳酸菌飲料並不是酸奶,大家要記住了。
3、薯條
油炸食品熱量非常高,現在兒童肥胖率上升可能就是油炸食品吃多了(肯德基、麥當勞的薯條等等),而且油炸食品會有致癌的風險,趕緊戒了吧。
4、薯片
薯片這種零食和薯條差不多,一樣有高熱量等特點,且膨化食品的高油脂容易引起肥胖,減肥的朋友就不要再碰了。
5、奶油蛋糕
蛋糕基本脂肪含量比較高,而且熱量也挺高的,更不用說是奶油蛋糕,這些人造奶油吃多了容易造成腸胃不適,甚至血管內脂肪也會增加。
6、啤酒
有個專有名詞“啤酒肚”,就知道啤酒容易發胖,2杯啤酒的熱量就等於1碗米飯了,喝上幾瓶就不用說什麼減肥了。
7、方便麵
方便麵通常是油炸的,油脂含量比較高,同樣吃多了會胖,聽說吃一次方便麵,腎臟需要一個星期才能把其中的毒素排乾淨。
8、燒烤
燒烤同樣有很高的熱量,關鍵也挺好吃的,根本停不下來的那種,很容易導致肥胖,也對腎臟不太友好,請慎重。