夏至養生,首重養心
夏季要養心,而夏至尤其適合振奮心陽。天氣炎熱,令人心浮氣躁,這時格外要注重心的調養,神的調養,“心靜自然涼”。
今年夏至恰逢中考將至,讓心神寧靜下來,不再焦慮煩躁,對於中考考生來說很重要,為此,程凱老師特意送給廣大考生兩個平和心態、祛除心火的穴位按摩方法。
◂寧神靜氣 點揉勞宮▸
中指自然彎曲,點在自己的手掌心二三掌骨之間,手掌二分之一處即為
平時輕按這個穴位只是微酸的感覺,現教大家另外一種按法:一手拇指按在另一手掌心勞宮穴上,並且手的中指和食指放在二三掌骨背側,也就是手背處,兩邊對按,稍微用力一點,並且力道朝向第三掌骨的邊緣進行點揉,這時會出現明顯的酸脹感,且酸脹感會放射到中指指尖,當出現這種感覺時,說明心火得到了傾洩。
這種方法適用於當植物神經過於亢進,出現心律較快、煩躁易怒時,也適用於夏天口乾舌燥、情緒煩躁、多夢不寐的情況。
當人心火比較亢進時,常會把蓮子剝開,用綠芯泡水喝以洩心火。
勞宮穴就起到了像蓮子芯一樣的作用,而且蓮子芯常用,有些胃涼的人會胃裡不舒服,而
所以,可常常點揉勞宮穴代替食物或藥物,讓心情保持平靜。
◂生津止渴 輕揉承漿▸
在我們的唇下和下巴之間有一處凹陷的地方,就是承漿穴。用食指輕輕點揉承漿穴,口腔會自然分泌津液,這種津液對人體好處多多。
夏天人體出汗較多,容易傷津,除了多飲水,還可配合點揉承漿,令人生津止渴,保持體內的水分。
夏至飲食 酸鹹忌涼
夏至時節,宜清淡飲食,忌食生冷食物,中醫認為此時宜多食酸味以固表,多食鹹味以補心。夏至時節人體出汗較多,相應的鹽分損失也多,若心肌缺鹽,心臟搏動就會出現失常。
此外,還需注意少吃涼的東西,“冬吃蘿蔔夏吃薑”,寒涼的東西吃多了,會遏制脾陽,故需用姜溫通的性質,來抵抗寒涼。
夏至運動 舒緩少汗
夏至時應順應自然界的氣候變化,以養陽為主。在運動方式上,宜選擇散步、慢跑、太極拳等舒緩的運動方式,避免強度過大。若運動過激,可導致大汗淋漓。汗洩太多,不但傷陰氣,也易損陽氣,不利於養陽。運動時最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行,場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣清新的地方。
夏至睡眠 晚睡早起
夏至是一年中陽氣最旺的時節,這天白晝最長、夜晚最短。為順應自然界陰陽盛衰的變化,夏至時宜晚睡早起,並利用午休來彌補夜晚睡眠的不足,儘量保證每天睡眠時間不少於7h。合理安排午休,一為避免炎熱之勢,二可恢復疲勞之感。
寧神靜氣,平和心態,飲食有度,適當鍛鍊,勞逸結合,保證睡眠。預祝廣大中考考生取得好的成績。
私人定製個性化的節氣養生茶服務
百年程氏的養生經驗方——四季健脾方的再次升級
資深醫生遠程診斷
使用藥食同源的本草
真正做到“因人、因時”而宜
—— END——
文字 | 程氏針灸
圖片 | 來自網絡