一年一度的端午節就要到了，每逢佳節胖三斤，端午節親友聚會免不了要吃粽子，但是美味的粽子並不是任何人都可以吃的。尤其是老人和兒童容易消化不良，慢性胃炎、胃腸道病患者、三高患者容易舊病復發，加重病情。粽子雖好吃，但也要悠著點，對於一般人來說，端午節粽子不妨混搭，配點水果和蔬菜湯，味美營養更健康。
李子含有豐富的維生素C。由於李子85%都是水分，所以有助於緩解飢渴，且會讓人有飽腹感，是理想的減肥食品。李子還含有豐富的食物纖維，有助於腸胃運動和排便，減少便秘。
楊梅有生津止渴、健脾開胃之功效，多食不僅無傷脾胃，且有解毒祛寒之功效。《本草綱目》記載，“楊梅可止渴、和五臟、能滌腸胃、除煩憒惡氣。”
冬瓜湯、青菜湯、絲瓜湯等都可以增加膳食纖維。冬瓜可以利尿消腫、減肥、清熱解暑。
絲瓜性味甘涼，入肝胃經，具有清熱解毒，涼血化痰，美白肌膚的功效。