《中國腫瘤登記年報》中報告，我國每分鐘就有6人確診為癌症。惡性腫瘤發病率全國35歲至39歲年齡段為87.07/10萬，40歲至44歲年齡段幾乎翻番，達到154.53/10萬；50歲以上人群發病佔全部發病的80%以上。
看了以上這些數據，你擔心過家人和自己嗎？
如果癌症只表現為一個孤零零的腫瘤就好辦了，所以過去我們在醫學上犯了一個很大的錯誤，就是隻看到這個腫瘤，而忽略了其整體的生存環境。
治療只在果上用力，用手術把它割掉，用化療去毒它，用放射線去照它、燒它，反正用各種方法把它殺掉就好。然後藥越用越重，真的把它殺掉，癌細胞死了，人也死了。
其實，要想得癌症也不是件容易的事，因為我們的人身有著強大的自愈能力。癌症的產生不是一天兩天的問題，而是我們的生活長久偏離了陰陽平衡之道的結果。
所以，為了十年後不得癌症，這五件事務必馬上做！太重要了！
1、多吃五穀——維護脾的正常功能
脾一定要先恢復，一定要養成習慣，每天三餐的五穀雜糧一定要佔總飲食的50％以上，一定要養成這個習慣。
雜糧就是紅豆、黃豆、綠豆、薏仁等，這些都是雜糧類，蓮子也很好，有了這個概念之後，脾好，肝就好。脾負責造血，一天有兩個重要的時間，就是子時和午時。所以你該休息的時候一定要休息。
每天利用睡眠的時間，脾去收集血液，送到肝臟去解毒，解毒以後，乾淨的血液送到心臟去，心臟再送到全身，目的是什麼？每一個送到的地方都能獲得營養，就能獲得健康。
很不幸的是，現代很多人脾已經先出現問題。
只有一個辦法最養脾，五穀最養脾，可是現代人為什麼脾這麼差，身體這麼多病？因為都不吃五穀雜糧，吃漢堡、炸雞、牛排、薯條，好不容易吃一點米，又只吃白米，所以你一定要適當吃五穀雜糧。
在整個飲食習慣上面來說，一旦你能夠作調整，穀物一吃，脾臟的功能就可以恢復。
2、越睡越累——肝臟出問題的警訊
現在的人大部分都是肝不好，為什麼不好？晚睡、吃油炸的東西、壞脾氣，是肝的三大剋星。
油包肝，你吃油的東西，油把整個肝包住，肝的功能完全喪失了，所以我們不能吃得太油。
當我們身體感覺不適的時候，有痛苦的時候，代表我們要改變──保護你的肝。
肥甘厚味不僅是油而已，最關鍵是食物中的農藥殘留、PM2.5空氣中的各種有毒有毒微粒、反式脂肪、膨大劑、各種化學添加劑、嚴重的農藥殘留、重金屬微粒……
這些毒素多是脂溶性的，不但沉積在脂肪裡，更造成整個身體的新陳代謝都變得病態。
身體感到沉重、反應遲鈍、睡眠變差、醒後不解乏、三高等症狀常常是第一波訊號。
3、按時排便——恢復大腸排便功能
如果你經常感覺到疲倦，肝出問題，你應該早一點休息。每天早上，你上廁所感覺很困難，上廁所很像打仗，跟馬桶打仗。真的很可憐！
健康的人大便出來，每一條直徑大概兩、三公分，而且一出來是“咻”一條，30到45公分長，如果你放在土地上，它可以轉一圈，還在冒煙，還不只這樣，聞一聞，還有香草味。為什麼？
因為毒都排掉了，你們沒有感覺牛糞就有香草味，可是現在的牛糞很臭，因為現在牛吃的東西也是亂七八糟，還有牛打抗生素。
如果你上廁所有困難，這表示什麼？萬病之源，都是從你的大腸不能正常排洩開始。你如果大腸很好的時候，每天早上應該不是自己醒過來，而是被大腸的蠕動叫醒。大腸蠕動在叫你了，為什麼？
因為5到7點就是大腸最活躍的時間，所以為什麼我們告訴癌症病人一定要9點睡，糖尿病也是，一般人11點前要睡，因為你的大腸早上6點到7點的時候自然就會蠕動，叫你起床，蹲馬桶了。
我看有的人很可憐，大便後十幾張衛生紙還擦不乾淨，所以這種人都不用擦，直接用水衝就好了。
這些毒如果不能正常地排出去，食物進入體內12小時，沒有排出去，就會形成毒素。
因為毒素沒有排出去，我們的大腸壁就會吸收這個毒素，吸收以後，透過門靜脈又送回肝臟去，糟糕了！造成肝虧損，這個問題就很嚴重了。
所以，為什麼肝不好跟大腸有直接關聯，只要大腸一通順，肝好了，免疫系統也跟著恢復，
而且送到心臟的血都是乾淨的，什麼病都不容易得。
4、腎的日常保養——“預防勝於治療”
腎臟是身體新陳代謝、排除廢物、排毒的重要器官，全身的血液每小時經過腎臟二十次，血液裡新陳代謝的廢物透過腎臟過濾變成尿、排出體外。
腎臟功能失調會引起腰痠背痛、水腫、疲倦、失眠、耳鳴、脫髮、視力模糊、反應遲鈍、情緒低落、恐懼感等等。
任何進入身體的飲料、食物、空氣和情緒壓力所產生的毒素都會經過腎臟。
如果汙染物質太多，造成腎臟負擔太重，短期也許會出現阻塞、發炎現象，長期則有結石、功能衰退、血液不乾淨等各種毛病。
腎的日常保養“預防勝於治療”。注意保健，避免對腎臟的傷害才是上上之策。造成腎臟失調的主要原因有下：
- 1.工作過勞，壓力太大，沒有充分的休閒。
- 2.服用西藥，如消炎止痛藥、抗生素等。
- 3.環境汙染：水源、土壤、空氣、噪音。
- 4.飲用酒、咖啡、汽水、冰冷飲料過多。
- 5.潮溼寒冷的天氣。
- 6.房事過度。
5、釋放壓力——學會六大方法
許多人都曾經感受到生活、工作，甚至人際關係的壓力，壓力處理得宜，會變成一種動力，產生生命的活力。
可是，如果這個壓力持續存在，沒有辦法得到紓解，就會對我們的身體產生嚴重危害。大部分的憂鬱症都是有很大的壓力突然來到，沒有辦法轉化。
壓力來自於遇到很多的困難，所以我們要學習把困難改變。跟壓力關係最大的是癌症，得癌症前六個月，幾乎都有重大的壓力事件發生。當你感到壓力來臨的時候，要學會放鬆。
第一靜坐
靜坐在椅子上，讓腦海有短暫的空白，什麼也別想，也不必顧慮時間的流逝。
唯一需要做的是：雙目緊閉，默默地進行一呼一吸，以深呼吸為主。每次靜坐5～10分鐘，人的心跳會放慢，精神緊張的症狀會明顯改善。
第二運動
動可生陽，讓你整個人震動或舞動，很快就可以提振精神。最好有個規律性的運動，因為運動是紓解壓力最好的方法。
另外，每天赤腳在草地上走，就可以釋放壓力，前提是有沒有把它當作生活中規律的一環。
第三就是睡眠，睡眠是妙法
但是，現代人普遍睡不好覺。臺灣醫師協會統計，臺灣每天靠安眠藥入睡的有500萬人。睡覺是一門大學問，千萬記住，晚上睡覺不要把手壓在胸口，會作惡夢。也不要壓在腹部，會承受很大的壓力，最好的方法就是放在兩旁，手心朝上。
睡眠品質越好，壓力釋放的速度越快。可是不要等全身非常累了再去睡，很容易睡不著；很累還睡不好，表示肝已經嚴重受損。
第四就是休息
休息和睡眠不同，休息是脫離原來的工作，轉換一個場景。
舉例，吃飯的時候不要在原來的辦公桌吃，儘量帶便當或公司準備，不要到外面吃，浪費時間，而且外面很多都是垃圾食品。
儘量帶便當比較節省時間，吃完之後，留15分鐘來做和上班無關的事。剩下來的時間做腹式呼吸，透過呼吸來放鬆。
第五是飲食，不要吃高壓力的食物
什麼是高壓力食物？可樂、汽水、咖啡、茶、酒精、香菸、乳製品及肉製品等，所有的肉，尤其是經過油處理的肉是壓力最大的。
什麼食物會使心情愉快？最重要的食物，蔬菜、五穀雜糧。
第六是曬太陽
曬太陽在中醫裡被稱為“天灸”，屬於“溫補之法”。中醫認為，曬太陽可以溫煦體內的陽氣，陽者衛外而為固，有了正氣就可以驅逐體內的濁氣。
