同樣體重下的兩個人，身材上會有很大的差距，當一位熱愛運動的健身MM遇上一位普通人，這種差距會被無限放大。你是否認可這種觀點？有人身材扁平，有人贅肉滋生，有人飽滿圓潤，有人身姿曼妙曲線玲瓏等等，為什麼會有這樣的差距呢？我認為根本不在於荷爾蒙，也不在於內分泌，差距來自於運動。
熱愛運動的人不僅在運動中練就了體魄，找到了快樂，同時用她的汗水收穫了凹凸有致的身材，這讓她們看起來更加迷人。你有沒有想過在運動中改變自己呢？如果有就跟隨這組動作開始運動吧。飽滿的身材，需要汗水打造？瑜伽5式，練出萬種風情！
1、瑜伽指南針三式
a、往右側躺下來，彎曲雙腿，右手撐頭，手肘與大臂撐地，左手抓住左腳，左腿向上伸直。吸氣，繼續拉左腿靠近身體，左膝蓋外側來到左肩膀外側，右手抓住左腳趾，左手抓住右腳掌，右膝蓋支撐地面，大腿與右側腰軀、臀部向上抬離地面。
b、頭部扭向左上方，後腦置於右大臂上，眼睛看向左上方天花板。5-8次呼吸後，還原自然側躺姿勢，然後換側練習多一次。
2、瑜伽站立拉弓式：
a、山式站立，吸氣將身體的重心放於右腳上，向後彎曲左小腿。左手拉住左腳腳背，向上伸展右臂與地面垂直，挺直腰背，2呼氣。
b、身體及右臂向前向下傾斜.使右臂與地面平行，眼睛平視前方，同時左手將左腿用力向上拉起，保持好身體的平衡。吸氣，將身體回正，放鬆四肢，反方向練習。
3、瑜伽戰士三式：
a、吸氣，直立站姿，上半身前傾，右腿向後抬起，保持上半身於後腿齊平的姿勢，重心移動到左腿上，保持平衡，堅持一段時間。
4、瑜伽臥毗溼奴式：
a、平躺在地面上，雙腿伸直。抬高左腿，腳底朝上，雙手握住左腳掌，向頭部方向伸展，保持雙膝、雙肘繃直。呼氣，雙手握住左腳，將左腿拉過頭頂，使左腳大腳趾觸地，左小腿內側貼著左耳。
b、雙肘向體側展開，右腿始終保持挺直。儘可能地保持這個體式，正常地呼吸。雙手鬆開左腳，左腿放回地面上。換右腿在右側重複這個體式。
5、瑜伽頭倒立式變式：
a、首先，膝蓋著地，十指交叉相扣，將兩肘靠地，兩肘須與肩膀同寬。頭頂著地與雙手間。兩膝蓋離地，往手肘靠近，使臀部最高點類似一個倒轉的V字，兩手肘始終在地上保護頭部和頸部不受到壓迫。
b、腹部和下背部發力，兩腿往上伸直。保持脊椎的直線，兩腿併攏，尾骨內收而使身體向上提升。
