女人減肥是真的難。
其他不說，光是擠出時間來減肥，就很不容易。
特別是我們的讀者很多都是媽媽，平時既要上班，回家還要帶娃，總是忘了留出時間照顧自己。
小五*花肉也是一位媽媽，她最近報體重，小基數1天瘦了0.8斤，目標是減到百斤內。
小五*花肉原本每天臨睡前打卡，但前幾天哄完娃睡之後覺得太困了，實在沒有精力去打卡，關顧自己的情況。
所以她這兩天做了一些改變和調整，沒想到心態也有了好的變化。
圖片來自是豆豆豆豆兒阿
小五*花肉的方法很值得工作忙碌的朋友們學習和參考，今天就和大家分享一下。
首先是在時間管理上的調整，利用好早上的時間。
早上一起來呢，先給孩子們準備早餐，帶他們上學，節奏無可避免要跟著孩子們走。
送走孩子到單位的這段時間就是屬於小五*花肉的了，可以安心思考一下一天的工作安排和生活安排。
“到單位至還沒開始正式工作”的這段時間，小五*花肉覺得可以好好利用起來，執行自己的讀書計劃、打卡，總結前一天的生活，總結最近的想法。
圖片來自的lily
另外呢，小五*花肉作為一枚北方姑娘，也是偏好重口味。
一開始看到食譜，就覺得沒有一樣是自己喜歡吃的……後來領會了課件裡的精神，對自己的餐單做了點調整。
1、中午吃蝦魚，晚上吃雞肉。
中午在單位食堂吃，所以把做好的蝦和清蒸魚類的食物安排在中午，這樣好帶，也好熱飯。
而煎雞肉和炒菜類就放在晚上。
圖片來自幸福如初見
2、開發自己喜歡吃的菜譜。
涼拌類的：金針菇拌黃瓜絲、涼拌西蘭花；
炒菜類的：清炒菠菜、蒜蓉油麥菜、蝦皮炒油菜、油菜炒香菇、蝦仁炒西蘭花；
肉類的：煎蛋、清蒸龍利魚、煎帶魚、煎大蝦。
最後呢，想辦法給自己的生活留白，放空自己靜下心來，與自己對話。
譬如說，前一天有點不開心，就馬上聽聽自己的想法。找到原因，是同事的工作得到領導認可，而自己並沒有，細細想想，自己是嫉妒了。
觀察到了自己的嫉妒，那就嫉妒好了，這是自己的情緒，要接納，然後想想以後要怎麼做，怎麼改進。
另外，學習自我滿足，制定小目標，給自己獎勵。
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