俗話說7分吃三分練，健身過程中，飲食是一個至關重要的環節，特別是進行減脂的人群，如果不控制飲食攝入，那就算是不停地運動，最後也收效甚微。但是現實生活中，發現控制飲食是一件很難得事情，甚至會出現心理壓力，在自責和失敗中最終放棄。
那麼日常生湖中我們怎麼才能做到合理的飲食，又不會發生暴飲暴食？與其控制飲食，我們更應該找出飲食中的不良習慣，改掉這些壞毛病，才能讓飲食控制變得更輕鬆。
首先我們要找到老想吃零食的原因並且清除，那就不會出現暴飲暴食。
除了正常三餐外，我們最想吃東西的時間就是無聊、無所事事的時候，這個時候就總想找點吃的打發時間，從零食到飲品，常吃的都是高熱量的食物。這種情況要趕緊找一些自己感興趣的事情，讓自己忙碌起來，這樣就能輕鬆克服想吃的慾望，生活還能更加充實有意義。
心情不好，壓力大的時候，很多人都是通過吃東西來緩解壓力，這個時候我們要做的不是控制自己不吃，這麼做只會讓自己又多一個精神壓力，正確的做法是想辦法緩解心理壓力，從根源上瓦解吃東西的慾望。心理壓力消失了，也就不需要吃東西來緩解。
最後也是最重要的就是三餐按時吃。
長期節食，人一直處在飢餓狀態，很容易崩潰，最終暴飲暴食，防止暴飲暴食最有效的辦法就是按時吃飯，減少飢餓感。
分享到:
