睡眠對於健康的影響是很大的，每個人都希望自己能夠睡個好覺，然而由於社會生活壓力大，很多人晚上出現失眠情況。健康開始亮紅燈。今天咱們就來具體介紹下，如此有哪些改善睡眠質量的方法？
咱們先來哪些常見習慣會引起睡眠障礙情況吧。
第一、 喜歡躺床上玩手機
現在智能手機比較普及，很多人被手機給迷上了。晚上睡覺前也喜歡躺床上玩手機，其實這樣會引起大腦興奮。加快肌膚的衰老速度，對眼睛也不好。視力開始下降。第二天起來精神狀態很差。一副沒睡夠的樣子。
第二、 喜歡喝濃茶
茶在人們的生活裡也是比較常見的，有的喜歡喝濃茶，其實這樣會影響到腸胃的消化功能，以及人體對鐵元素的吸收，也容易引起大腦興奮。所以儘量控制住自己喝清淡的茶。
第三、 亂用藥物
都說是藥三分毒，有的人為了改善自己睡眠質量，就亂用一些藥物。其實這樣會對自己健康造成副作用，情緒變得暴躁，只是治標不治本。所以要謹慎。
接下來咱們說下有哪些方法應對睡眠障礙情況。
第一、 用熱水泡下腳
都說腳是人的第二心臟，通過熱水刺激腳底的穴位，有助於放鬆腳部的疲勞，促進血液循環，晚上也睡的香甜。注意控制好水溫，水要沒過腳踝，大概泡十五分鐘左右即可。
第二、 吃能夠安神定志的食物
晚上不要吃的太重口味，不要吃的太飽，在睡前可以吃些小米粥，溫牛奶之類安神定志的食物，牛奶含有色氨酸成分能夠讓大腦放鬆，還補充多種能量。
第三、 給頭部按摩
首先用指腹輕輕梳下頭皮，促進頭皮的血液循環。在按揉下太陽穴，風池穴位置，有利於放鬆身心壓力。晚上睡的香甜。
那麼說到這裡小夥伴理解了嗎？在這裡只是簡單的作介紹，其實想要簡單的改善也可選擇躺合適的按摩椅來放鬆下，多種舒適按摩手法緩解肌肉疲勞，感受搖籃般的溫暖，一覺睡到大天亮。
分享到:
