莫道此生沉黑海，性中自有大光明。龍行布雨，虎動生風。萬物各有屬性，練功悟勁，通過不同節奏，體會旋抻竅內變化。也不圖快，穩穩當當，柔拉肱，緩沉肘，肩松胛活，背後有球。勁性主活，活在關節。宏觀一看，身勢穩健。微觀一覽，關節自旋。鬆開空間，擰著探索，走弧揣摩。羊皮不遮狼，仙丹不治頹。練拳即是練功，練功為何？人最終要變強。何為功力？我能整，丹田一縮，內壓膨脹。我還能活，旋腔走胯，隨遇平衡。手臂一展，外松裡抻張力來。時而抱圓，以合促整，洞中蓄勁。勁求實際，功求落地。不光走腦子，還要動身上。練出反差很關鍵。外頭看，緩緩而來。裡頭是，動肋旋腔。漫天雪紛揚，霹靂虎狼奔。剛是一極，柔是一極。剛柔本無區別，都是憑空而來，所以你要有空間。空間有三，關節竅空間，練抻撐擰旋。四大腔空間，顱，胸，腹，盆。顱腔修意，胸腹內動，盆腔磨胯。正所謂，樹德務滋，行功貴全。局部先練出來，沉肘勁有不？活胛活肋會不？肩軸快不快？丹田有勁嗎？經常問問自己，人就進步了。先局部成就，再以本門拳法串聯，全面內外開發，你更強了。
正邪不同途，冰炭不同爐。以拳練功，身強體盛，正心正念。武不是巫，不要胡思亂想，搞亂神經，人就廢了。結構講究橫豎，球勁貴在渾厚。一人一皮囊，得法即刻修身，不耽誤光陰。梨花槍，白猿棍。槍花一攢，腰上變化。攔拿扎，擰腰，合腰，拔腰。腰裡就是腔，腔子有勁，腰不會沒勁。不光是腰肌，還練腔壁運動力。龍盤珠，鳳臥丹。君請看，形意出動，必然抱丹。太極一起，核心旋丹。八卦走轉，一路盤丹。丹田不是丹藥，而是力點。核心活潑了，內功不期而遇。又說是，男高音丹田吊嗓，氣韻悠揚。密宗師丹勁灌頂，六字真言。內家拳抱丹運勁，推演陰陽。法法相通，只因人本無二。腔包裹內臟，放鬆內臟，訓練內腔壁勁。留意掌根外側，有一塊微凸小骨，能摸到，碾掌時，碾轉的是這裡，小臂就有了。掌力源自內壓，並非死按勁。平衡在胯，虛實在襠。體會四個有，襠下有虛實，髖裡有撐勁，溝裡有抽勁，盆腔有弧勁。
身內縱橫，開合通壓。掤目的是，產生空間，而不是填實。撐也不死，抻也有隙。骨之外，有氣包裹。那不是氣，是內壓。內壓是什麼，天生腔體壓強。多年練拳之人，內壓充盈，手掌很厚，氣血充盈所致。人體本有熱能，古代叫氣裹著血走。練出功力，保住這股熱能，離不開內壓。內空間打開，利用丹田勁，往四肢百骸運使，這種內活力，稱為鼓盪。擴張即開合，開合即空間。打開擰撐關節竅，這是在通路，然後修四大腔，產生內部做功。如何理解擴張？擴張不是二維的，杜絕大扁片。動態線路做圓了，追弧找圓，三維擴張。好比說起式，手臂抬起來，遠遠不夠，身上沒變化，出不來功力。起式抬手時，丹田縮密，進而擴肋，催掤後腰，開胛圓背，拉肱沉肘。每一動手臂，都在映射身體。身法，練身勁的法。譬如說運肋旋肩，這是讓你運肋勁，而松活肩頭。練拳時，擴張關節，但不要忘了合勁。盤拳並非一味走開勢，而是修一個圓態。撐開抱合，時刻螺旋。不僅是方位，還在點與面上。做好四大開合，導引內壓。一是，開胛扣肩為合，閉胛開肩為開。二是，虛襠拽筋為合，裹腿撐髖為開。三是，吊丹擴背為合，松丹擴胸為開。四是，撐腰填海為合，立脊拔腰為開。每一拳式，充滿開合，配合內腔運動，你會逐步練出東西。
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太極浮屠（內篇）
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