都說歲月是個養豬場，自從工作後身體日益發福，身材是一天不如一天！可是歲月不願意背這個鍋，因為你胖的很多原因是因為生活中的種種壞習慣造成的。快來看看下面這些惡習你是否中招~
1.不吃早餐
現在很多的上班族由於麻煩，早餐這頓飯基本都忽略了。一早上的空腹，會使血液中的糖分降低，低血糖會促進生長激素的分泌。然後在我們攝取了食物後，會使生長激素的分泌更旺盛，從而使組織脂肪不斷增加。如果持續這種生活方式，你的脂肪也會持續地蓄積。而且不吃早餐會降低你的新陳代謝，對人的脾胃會造成很大的傷害。所以，不吃早餐的危害真的是太大了，不僅傷害身體還會使自己變胖，小夥伴們一定要早起三分鐘，舒舒服服的吃個早餐，開啟一天的美好時刻~
2.晚餐太豐富
人們在忙碌了一整天后，為了犒勞自己，晚上會吃的特別豐富，這個習慣非常容易造成人發胖，因為人到晚上活動量相對於白天來講特別少，這樣你的熱量消耗的會少，時間久了很容易造成脂肪在你的腹壁中不斷積累，就很容易發胖。
3.吃的太快
據研究表明：人們在吃飯的時候大腦接收飽腹感信號是需要時間的，通常是20分鐘左右。當你細嚼慢嚥適當延長用餐時間，就會刺激神經中樞，反饋給大腦“我已經飽了”，這樣人就會較早地出現飽腹感而停止進食。相反，如果吃太快，那麼明明攝入的食物分量已經足夠，但大腦可能還沒有收到“飽食信號”，就會繼續攝入食物，最後大大超過了身體的需求，不利於控制體重。
4.缺乏鍛鍊
你已經有多久沒有去散步了？距離你上一次運動有多久了？現代的上班族過著家與工作單位的二點一線生活，忙碌了一天後回到家攤在床上，運動量少之有少，會降低新陳代謝，很容易造成肥胖。研究表明，每週運動4天有利於身體健康。
5睡眠不足
對於現代年輕人來說晚上屬於自己的獨處空間和釋放壓力的時刻，熬夜是現代人年輕人的專屬，但是熬夜對於身體是非常不健康的，熬夜會使身體的新陳代謝率降低不利於減肥。
親愛的小夥伴們，以上這些不良的生活習慣你是否中招了？生活中的這些壞習慣不僅對身體造成傷害，還會使你的身材走樣，在這些方面一定要注意啦~
