最近，陳喬恩曬出了自己的自拍，配文是：挑戰10天瘦3公斤。
原本就不胖的她，最近一直承受著外界的各種猜測，處於身材焦慮之中。
瘦下來的她，將10天瘦6斤的食譜曬了出來，引起熱議。
許多想減肥的女生紛紛轉發，卻沒注意到食譜最開頭的一句話：
這個食譜是供醫院有心臟問題而需要快速減肥去進行心臟搭橋手術的病人，其實根本不適合身材沒有超重的普通女生。
普通人沒有專業營養師指導，長期這樣吃下去，不但姨媽容易不來、身體所需營養元素不足，還可能患上情緒性進食障礙，對身體的傷害不可估量。
這幾年，在“越瘦越美”的審美綁架下，太多女生處於不斷的身材焦慮之中。
她們學著楊冪只吃一口米線，章子怡只吃4口泡麵，馬思純餓到不行就喝藿香正氣水，泫雅一餐的飯量只有拳頭大小......
她們寄希望於“幾天瘦幾斤”的極速減肥食譜，陷入節食-暴飲暴食-催吐-再節食的惡性循環。
她們以為這就是所謂的“自律”，但其實是在傷害自己，副作用太多了。
結局就是，越來越無法接受自己的身體，心理疾病也越來越多。
看過這樣一句話：希望有一天可以不再流行把女孩搞虛弱的玩意兒，例如A4腰、體重不過百。
我們吃飽飽，練爽爽，身形健壯，目光篤定，用力量武裝美麗。
願更多女孩不要再學習極速瘦身的食譜，把速度放慢，健康飲食，規律作息，適量運動，與內心焦慮的自己和解。
01
自律改變
小椰子：從小事做起，改變引起的不適不會太嚴重，你就能克服惰性，著手開始行動，你也不會一下子用光了所有的熱情或意志力。
比如說，每天吃一種蔬菜，做10個俯臥撐，冥想2分鐘。只要堅持，改變終會水到渠成。
小椰子：在這個時代，太多人渴望速成。然而，我們一生中包含了許多成長和進步的階段。
循序漸進的原則，才能夠讓基礎更紮實，達到真正的成長與進步。
人生中的每一步都十分重要，並且需要一定的時間，哪一步都不能跳過。
小椰子：經濟學教授薛兆豐說：“我們在做一年展望的時候，往往會高估1年所能做的事情，而低估了10年或者更長時間所能夠做的事情。”
能夠持續成長的人，一定是，也必須是長期主義者。成功也好， 成長也罷，都需要懂得“延遲滿足”。
02
學習思考
小椰子：時間如邊角料，如不用心去利用，則輕易地被刷屏看熱鬧吞噬，光陰白白溜走；
若有心去利用，則積少成多，可以完成多個小任務，讓碎片時間顯現紅利。
小椰子：這世界上能夠心無旁騖專注於當下的人畢竟太少，能夠僅僅通過一年就獲得質的飛躍的事也不多，而很多人又太急於求成，太缺乏耐心。
但正如約翰·列儂說：“所有事到最後都會是好事。如果還不是，那它還沒到最後。”慢慢來，一切都來得及。
小椰子：有個詞叫”單點極致“，指的是：選擇並聚焦到一點，把事情做到極致。
即便資源很少，如果將100%的資源和精力，投注到單點上，持續行動，就能像透鏡聚光那樣，將焦點處的木材點燃。
03
人生感悟
小椰子：《十宗罪》裡說：有些事情不是看到希望才去堅持，而是堅持了才會看到希望。
所謂堅持就是在前路迷茫的時候，你能咬緊牙關；就是在別人放棄的時候，你還能不為所動。
小椰子：不知道從什麼時候起，我們就深深地活在了別人的眼光中，為了滿足別人的期待而活。
你並不需要成為某個更好的別人，請認真地找回原來的自己。
小椰子：知乎上有一個問答，去過100個以上的國家是種什麼樣的體驗？
“懂得了這世界上沒有所謂天然正確和絕對政治正確，能夠接受別人有不同的三觀以及其衍生出來的思考方式。”
煩惱的時候，就去見見世面吧。見識到世界的廣大，才能認識到自己的渺小。
整理者：小椰子，精讀主創，人生必須活得swag一點。
