人類與生俱來就有自我修護細胞的能力，也就是提升免疫系統的能力——自愈力。那麼怎樣維護人體的免疫功能呢?
少吃大魚大肉，親近植物性食物
從免疫學的角度來講，多吃動物性食物會使人體的抵抗力下降。
已有調查證明：美國兒童中患高膽固醇的人越來越多，這是因為攝入了過多的動物性食物。許多現代文明病、富貴病，如高血脂、高血壓、糖尿病、肥胖、痛風等都與動物性食物吃得太多有關。
研究發現：植物中含有的植物營養素可有效提升人體免疫力，而且植物性食物中所含的蛋白質、礦物質、維生素、酵索更容易被人體吸收利用。
全面地、完整地攝取植物性食物及抗氧化食物
全面是指種類越多越好、尤其是不同顏色、不同品種的糧食、蔬菜和水果、如馬鈴薯、綠茶、柑橘、花椰菜、堅果類食品、海魚、小麥、櫻桃、草莓、西瓜、番茄等。抗氧化營養元素能夠增強免疫功能。人體內會不斷產生自由基，損害體內細胞，破壞免疫系統，而抗氧化營養元素能夠有效清除自由基。
多吃富含維生素和礦物質的食物
維生素與礦物質在機體免疫系統的運行中起著重要作用，它們可以影響各類免疫細胞的數量與活力，如多吃富含維生素C的食物可以預防感冒因此，應多吃新鮮的蔬菜水果。
保證高質量的睡眠
睡眠質量的好壞與人體免疫力的強弱關係密切。醫學研究證明，良好的睡眠可使體內的T淋巴細胞和B淋巴細胞數量明顯上升。同時，睡眠還會促使人體產生一種睡眠因子，此因子可促使白血球增多、巨噬細胞活躍、肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。
保持樂觀情緒
樂觀的情緒能夠促使身體維持在健康平衡狀態。生活和工作壓力大，會導致人體產生一種抑制因子，影響激素的分泌和免疫細胞的正常工作。因此，保持樂觀的情緒有利於提高免疫力。
堅持適量運動
運動可以有效提高機體免疫力。有數據顯示，每天運動30-45分鐘，每週5天，持續12周後，免疫系統的功能就會增強，免疫細胞的數目就會增加，免疫力也自然會增強。
人類擁有了強有力的免疫系統，也就擁有了健康的保證。維護免疫系統最基本的方式除了注意多攝取原生態的食物外，還應堅持進行生食、斷食和排毒。
那好了這是本期節目的全部，感謝您收看，我是小燃老師，很高興為您服務，我們下期節目，不見不散。
