對冬泳的恐懼是冬泳新手的障礙，主要來自下水後帶來的刺骨寒冷，很多泳友就是因為這個原因而放棄。其實剛入冰水時，人的皮膚還很敏感，其實只需堅持大約一分鐘左右，冷痛感就會減輕，克服了心理上的畏懼，冬泳也就不再堅持了。
而冬泳新手晉級冬泳達人的障礙在於難以堅持。有些人因為工作的關係，比如經常出差，還有人是因為惰性，小編可以給新手們一個建議：不能游泳的時候就洗一個冷水浴，只要冷刺激不間斷，再下水游泳也就能很快適應。
冬泳的冷應激可以使人體血管先收縮後擴張，這一張一弛的血管運動保持了血管的彈性，稱冬泳為“血管體操”，可以讓心臟更健康，循環系統更好，還能防止和延緩動脈粥樣硬化的發生。而冬泳結束後，每個人的感受都不同，有人會感受到四肢的血管在跳動，體內有一股熱流正在翻騰，還有人會覺得身體變得格外暖和輕快。它可以提高神經內分泌的調節作用，經常冬泳的人反應迅速，思維敏捷，適應能力很強。
另外，冬泳也有助於人快樂的情緒。實踐研究已經證實，冬泳可以在一定程度上緩解人的緊張情緒，而且能減輕一些病痛。冬泳過程中，人體為抵禦寒冷產生的大量激素，特別是腎上腺素會使冬泳者精神振奮，身心得以放鬆，這就難怪很多冬泳達人對這項運動欲罷不能。看了這麼多，有興趣挑戰一下冬泳嗎，相信你一定會收穫驚喜，但請記得循序漸進哦。
冬泳前要做好充分的身體準備活動。脫衣後，切忌跳入水中，應該先緩緩伸腿下水，然後再用冷水拍打四肢、前胸和後背，身體稍適應寒冷後，再開始游泳。這樣可避免因溫差引起皮膚血管急劇收縮，引起不適。水溫低於10℃時，游泳時間就應當嚴格控制，不要有攀比心理，而是更多關心自身的身體感受，畢竟每個人的身體情況不完全一致。
另外，冬泳後應注意保暖，並立即運動以恢復體溫。上岸後先用乾毛巾擦乾身體，直到皮膚髮紅。然後迅速穿好衣服，慢跑或者原地跳動，直到體溫基本恢復。
