孩子體姿步態有問題，可真是愁壞了當爸爸媽媽的，特別是早期不重視或方式不當導致內/外八字、X型腿、O型腿越來越嚴重時，爸爸媽媽都是看在眼裡，急在心裡。
這個時候，通過系統性的訓練來矯正步態、再結合矯正鞋的鞏固加強，就顯得愈加急切了。
接下來我們會分享一些針對性的訓練教程，家長們趕緊學起來，幫寶寶擺正身姿吧！
基礎訓練
足弓按摩
足弓鍛鍊
足部放鬆運動
踝關節力量訓練
腿部肌肉訓練
雙膝收緊運動-矯正O型腿
足尖運動-鍛鍊足部肌肉
拉小腿後肌運動
直行運動-矯正內八
鴨子學步-矯正內八
※模仿鴨子的走路姿勢，每天30分鐘左右。
矯正板-矯正足內/外翻
夾腿運動-矯正外八字
要點：
1、坐在椅子上，兩手後撐，雙膝併攏。
2、腳踝處夾一物品（小皮球/玩具/等等），伸直腿舉平、再放下來，20次為一組。
3、每做完一組後休息一會，再換更薄的物品，做夠3組。
金雞獨立-鍛鍊平衡感
足脊健康操
整套【足脊健康操】包括五個部分，對舒緩疲勞、預防足疾十分有效，建議每個動作維持10秒，重複10次。
1 伸展頸部運動
動作要領：站直，頭部左轉轉、右轉轉、向上看、向下看，然後頭向左彎，再向右彎。
好處：有效伸展頸部不同的肌肉，舒緩頸肩疲勞。
2 伸展肩部運動
動作要領：雙手放肩，手肘向前向後轉動。
好處：有效伸展肩部不同的肌肉，舒緩頸肩疲勞。
3 伸展胸肌運動
動作要領：雙手放背後，拉拉肩背。
好處：有效舒展胸肌，預防含背。
4 伸展腰部運動
動作要領：向前彎腰，向後彎腰，左手舉起向右彎，右手舉起向左彎。
好處：有效伸展腰部不同肌肉，舒緩腰部疲勞。
5 伸展腳部運動
動作要領：左腳向外打圈圈，右腳向外打圈圈，抬起左腳，抬起右腳。踮起腳跟深呼吸。抬起左腳扭腳板，提起右腳轉腳板。
好處：有效鍛鍊小腿及足部肌肉，伸展腳部肌肉、舒緩疲勞，幫助足弓發育。
END
好了，關於矯正訓練的教程就分享完了，爸爸媽媽們記得多跟寶寶做一做，用於矯正步態、強健腳部都是十分裨益的，用矯正鞋配合的話效果加倍哦！
而對於健康寶寶而言，每天做一做也能起到預防足疾、培養氣質的效果，祝每家每戶的寶寶都有茁壯雙足，走出自己的精彩人生！
資料來源：
@中國少年兒童腳型數據庫
@兒童足部健康專家-丘理
@529愛腳日
孩子體姿步態有問題，可真是愁壞了當爸爸媽媽的，特別是早期不重視或方式不當導致內/外八字、X型腿、O型腿越來越嚴重時，爸爸媽媽都是看在眼裡，急在心裡。
這個時候，通過系統性的訓練來矯正步態、再結合矯正鞋的鞏固加強，就顯得愈加急切了。
接下來我們會分享一些針對性的訓練教程，家長們趕緊學起來，幫寶寶擺正身姿吧！
基礎訓練
足弓按摩
足弓鍛鍊
足部放鬆運動
踝關節力量訓練
腿部肌肉訓練
雙膝收緊運動-矯正O型腿
足尖運動-鍛鍊足部肌肉
拉小腿後肌運動
直行運動-矯正內八
鴨子學步-矯正內八
※模仿鴨子的走路姿勢，每天30分鐘左右。
矯正板-矯正足內/外翻
夾腿運動-矯正外八字
要點：
1、坐在椅子上，兩手後撐，雙膝併攏。
2、腳踝處夾一物品（小皮球/玩具/等等），伸直腿舉平、再放下來，20次為一組。
3、每做完一組後休息一會，再換更薄的物品，做夠3組。
金雞獨立-鍛鍊平衡感
足脊健康操
整套【足脊健康操】包括五個部分，對舒緩疲勞、預防足疾十分有效，建議每個動作維持10秒，重複10次。
1 伸展頸部運動
動作要領：站直，頭部左轉轉、右轉轉、向上看、向下看，然後頭向左彎，再向右彎。
好處：有效伸展頸部不同的肌肉，舒緩頸肩疲勞。
2 伸展肩部運動
動作要領：雙手放肩，手肘向前向後轉動。
好處：有效伸展肩部不同的肌肉，舒緩頸肩疲勞。
3 伸展胸肌運動
動作要領：雙手放背後，拉拉肩背。
好處：有效舒展胸肌，預防含背。
4 伸展腰部運動
動作要領：向前彎腰，向後彎腰，左手舉起向右彎，右手舉起向左彎。
好處：有效伸展腰部不同肌肉，舒緩腰部疲勞。
5 伸展腳部運動
動作要領：左腳向外打圈圈，右腳向外打圈圈，抬起左腳，抬起右腳。踮起腳跟深呼吸。抬起左腳扭腳板，提起右腳轉腳板。
好處：有效鍛鍊小腿及足部肌肉，伸展腳部肌肉、舒緩疲勞，幫助足弓發育。
END
好了，關於矯正訓練的教程就分享完了，爸爸媽媽們記得多跟寶寶做一做，用於矯正步態、強健腳部都是十分裨益的，用矯正鞋配合的話效果加倍哦！
而對於健康寶寶而言，每天做一做也能起到預防足疾、培養氣質的效果，祝每家每戶的寶寶都有茁壯雙足，走出自己的精彩人生！
資料來源：
@中國少年兒童腳型數據庫
@兒童足部健康專家-丘理
@529愛腳日
