之前在一篇《跑步後為何有人年輕了 有人卻變老了？》的文章裡，作者表達了這樣的疑問——很多跑友越跑越健康，越跑越“年輕”；另外一部分跑友卻越跑“老”了，而且身體和精神狀態反倒不如從前。那麼這是一種偶然？還是因為先天差異？還是因為其它原因？”
為什麼有的人，越跑越年輕，而有的人越跑越老氣，甚至變老，這的確值得探討。在我們跑者的身邊，其實也會遇到這樣的情況。有的人一個月跑量在500km以上，有的人一個月才跑100km甚至更少，而跑的少的人似乎沒有什麼大的變化和損失，而跑的越多的人看似來很疲憊，也是很是消瘦，顯得有些蒼老，因為並非那種朝氣蓬勃的樣子，反而是像經過了一種煉獄之後的滄桑感。
作為一個跑步觀察者，我經常在一些群裡跟大家說，跑步依然是要適度適量，循序漸進，量太大也不好，我們不是專業運動員，沒有必要進行大量的堆積，這樣的量並非是健身，而是一種折磨。
時間久了，對身體也不好，容易產生一些反應和問題。為什麼一些參加馬拉松運動的人會暈厥，嚴重的會猝死，本質原因還是對自己過於自信，死扛下去並不理智，也沒有對自己負責，這其實是沒有發現自己的問題和風險。
長跑運動員他們的專業性，決定了他們必然有長時間的積累，還有對強度的要求很高，他們適應了這樣的節奏，而我們普通健身愛好者不一樣，我們的目的是健身，是適度就好，而不是攀比和虛榮，這樣沒有意義。
你怎麼對你的身體，你的身體也就會怎麼反應出你的狀態。要說人為什麼越跑越健康，越年輕，越有健身和活力，這自然是他的方式決定的，不要過量，身體覺得舒服，不斷給身體一直鍛鍊和放鬆的機會，給身體帶來了彈性和刺激。而一些人越跑越蒼老，自然是因為量太大，強度也大，過度疲勞，也缺乏一定的規律，沒有休息好，營養也沒有跟上，身體一直處處於疲勞和緊張狀態，難以有好的光澤和較好的狀態。
