當我們身體生病了，我們就會給各種各樣的病的病狀起名字。那當我們的心生病了的時候，我們就將其命叫抑鬱。我們的心生病了，該要如何醫治呢？
無住生心
我們都知道人心不僅僅是一塊肌肉，即便是吃藥，也只能醫大腦治心臟而不能愈人心。
那心是什麼呢？有句話說：“應無所住，而生其心，無住生心”。所以當你靜坐的時候，就需要你更安靜地去看你的呼吸。只要你活著，在任何時候，你都是有呼吸的。
看著自己呼吸，並且不能被頭腦飄過來的念頭所攪擾或帶走。這個是一個mix（混合）的概念。例如現在是草莓成熟的季節，市面上出現了許多pink milk粉紅牛奶，那就是把草莓和牛奶混合在一起打，而經過這樣的混合後，兩者就能完全變成一個新的東西。
你和你的念頭就是這樣的，兩者已經混合在一起了。當你長時間地去看著自己的呼吸，你身體中的許多的造作就會放鬆下來。因為造作是一件很累的事情，持續時間久了就會繃不住，繼而自然的放鬆下來了，之後你就能看到那些念頭，同時也需要你不成為那個念頭，僅是旁觀者的視角，看著以你的念頭而起，所帶來的許多的情緒感受。
你跟自己的情緒感受之間開始產生空間。自己在靜坐時漸漸出現的這種品質；這種可以看著你的吸氣進來，呼氣出去，卻不被你的念頭帶走，保有你的純然的覺知和覺性；就是你生而為人所擁有的特性，這是人們在生活中慢慢地、自然而然出現的。當然這也需要你自己不斷地練習，然後在某些時刻，你就能自然而然的浸入、滲透進這個品質：無住生心，你越來越多的無住，越來越多地回到內心，你的心病就好了，抑鬱就好了。
抑鬱是因為你不斷地想，自己將會變成了 pink milk：粉紅牛奶。
這會使得很多人創造更多的聯想，但又由於自己看不見，這些聯想和想法就會牽動你的喜怒哀樂。進而使你自己就變成了喜、怒、悲、樂、愁本身卻不自知，所以，不要害怕抑鬱，這只是身體告知你的大腦的一種方式。就像當你流鼻涕、打噴嚏，就是身體在告訴你天氣寒涼，需要添衣、蓋被或者是減少吃冰冷的東西。
回到呼吸、錨定呼吸，安於當下
抑鬱症狀所提醒的內容是：生命過於渾濁；過於在一種完全不自知的狀態停留了。你知道你的吸入，你的吐出。你吸這口氣的時候，吸起來有多長你知道；吐出去有多長你知道；哪個念頭經過，你知道；有什麼樣的情緒經過，你也知道；有什麼樣的聲音在你的世界裡你知道；環境對你的內心有什麼樣的影響你知道。若是你總能在那個知道里面，並且時常用呼吸讓自己回到知道，那麼抑鬱的情況自然就會有所好轉。
它也是一種生命，他不是固定的，沒有什麼東西是一直固定的，只是因緣的聚散而已。當你不去執著於你的想法，你開始自由了，安於每一個真實的生命的當下，那些抑鬱的因緣就不具足了。
所以不用害怕，只需要回來看著自己的呼吸，知道每個人都是一樣的。當享樂的時候，我們自然只想要去享樂罷了。我想起我的師傅，他是馬來西亞人，但也講華語。他曾對我講述，自己剛剛出家的時候，每次只要一靜坐自己就會想各種吃的，因為出家了，一天只能吃一頓，這就使得他常常很想吃自己最愛的雲吞麵。有一天師傅給我們講故事，他說自己也常常很想吃雲吞麵，這當然也不是不可能的事情，於是師傅就拿著自己的缽站在雲吞麵的店前，想著肯定會有好心的人施捨雲吞麵給我吃，這讓我們大家都笑了。
但是今天我一下子明白了，為什麼師傅會說一打坐就想吃雲吞麵？我今天打坐的時候就總是在想烤雞，因為住所旁邊有一間烤雞店。我的內心就被撩撥的很想去看看，我很好奇店內是什麼樣子，他們家的生蠔有多麼新鮮。結果我一直在打坐的時候想著生蠔。這不一樣的地方就是那個分水嶺。當你開始錨定在呼吸上的時候，可能仍有很多雜念，但是你能看見，因為在每個呼吸間，生命的那一刻就已經過了。
我尊重因緣，可是抑鬱就不一樣了，抑鬱會使人長時間執著在某個想法上而不自知。
