破壞幸福之情緒篇.mp336:48
來自踐行幸福
現在可能還有很多人尚未復工，孩子們也尚未開學。所以大部分在家裡面的人，就會體驗到更多的居家生活。或許以前很多家庭都是先生在外奔波忙碌，回家的時間也比較少，有的家庭更是雙方都在外辛苦工作，所以當大家完全安靜於如今這種家庭生活的時候，勢必會產生比以前更多的摩擦。
當然，天天守候在一起的時光是非常的難得和珍貴的。其實我們內心當中都非常想：彼此都如同剛開始談戀愛，永遠都看不夠，永遠都呆不膩，彼此總是有說不完的話，每個人都很想擁有這般幸福的當下，但是實際上各位與愛人相處時是什麼狀態？
活在情緒的痛
我覺得要講情緒這個話題，對我來說真的是非常困難！但是也手到擒來，因為我太情緒化了！我真的是活在情緒裡。其實我們都知道，情緒不但是我們幸福的殺手，也是我們自身的免疫系統的殺手。
我以前得過蕁麻疹！若是別人得蕁麻疹也就是身上長一些痘痘，或是非常癢。而我當時非常嚴重，全身上下都在腫脹，就連腦袋都腫，耳洞、喉嚨、膝蓋、腳全都腫脹起來。並且這些肌肉較少而骨、筋、皮比較多的部位，腫脹起來會令人非常痛苦。於是醫生讓我服用一種口服激素，他說如果你感覺到呼吸很困難的時候就立刻服用，所以我就需要將藥隨時隨刻帶在身上最好拿取的地方。結果就真是一直攥著它，走到哪裡帶到哪裡。
不知大家是否聽說過過敏原的測試，通常過敏現象出現，就都需要通過過敏原的測試，結果會發現很多東西都有可能讓我們的身體過敏。如果像我這樣嚴重的蕁麻疹，可能會有幾十種、上百種過敏原。如此這般，讓我每天的生活都變得比較艱難，真是不斷的給自己找麻煩。比如吃個飯，其他人只是看目錄點菜，而我需要看大型的過敏原目錄，以便查詢自己能吃什麼，不能吃什麼。我的天！
所以，無論是過敏還是很嚴重的蕁麻疹，都是對免疫系統的破壞。我們都知道，情緒會傷害甚至摧毀我們的免疫系統。但是，當我們每個人去面對情緒的時候，我們卻又顯得那麼的無力，只能被情緒帶著團團轉。
例如我的一位朋友，她對自己的孩子特別的沒有耐心，時常對孩子說：“你趕快下去，我已經很煩了。”其實作為一個媽媽，她並不適真的煩自己的孩子，只是因為這種煩躁的情緒情緒，才使得她對自己的孩子暴躁不耐煩。
其實細心觀察就能發現：人到了某節點上時，就會產生這樣的情緒反應。看到先生的某些行為時氣得要發瘋，有的行為甚至都可能是不值一提的小事，但是卻會讓我們產生有非常大的情緒。然後這種情緒會逐漸摧毀夫妻間的情感，讓彼此變得愈發冷漠，越來越不想觸碰對方。
情緒來自於業力
記得我有一個朋友非常有趣，她跟我說：“我每次特別難過的時候，就很想抱抱我老公，然而我老公就說別碰我，在睡覺的時候還會趴在牆上，像壁虎一樣貼在牆上。我兒子睡中間，我睡邊上，我們倆一直都是這樣。”她跟我講了好幾次，所以，我就會注意觀察一下她跟她老公之間的這種相處模式，真是有趣。她怎麼每天都能夠找到丈夫很多讓她嫌棄的地方。我們在看她丈夫時都覺得蠻不錯的、挺好的，挺值得欣賞的，覺得她丈夫身上哪哪兒都有優點，她怎麼會總是認為自己丈夫有這麼多讓人嫌棄的地方呢？有的時候，我們會看到對方開始遠離自己，可能是彼此之間先從心開始遠離，到後來身體上的遠離。我們都很難意識到：是我們自己一直在撩騷著對方的情緒，一直在騷擾他。
這讓我想起我們初到清邁時，租了一輛車。而我跟我老公每天都能因為開車時的各種問題吵架！我們一直在非常用功、非常努力的去糾正在開車時因為左舵右舵不同而產生的各種痛苦。比如說，我們經常走到對面的車道上去；我經常覺得我老公在軋線；諸如此類。有一天我們開車出門後，發現有一個行人走在我們的車道上，而且是一個彎道位置，並且我們當時車速很快，特別危險。可是我一點都不痛苦也一點都不生氣，我說：“慢點慢點，叫他先過，不要讓他著急。”
因為我們太能理解這個行人！我們猜那也是個中國人。因為我們有開車30年的習慣了，怎麼能在這麼短的時間內把這個習慣改變呢？我們親身經歷過才知道是真的很難。所以我們能理解這個行人。
可是，我們身上的那些習性，那些讓我們的情緒爆發的點，讓我們憤怒的時刻，讓我們不斷的去揣測對方、內心充滿了懷疑的時刻，在這些生命中所有讓你痛苦的、內耗的、指責的、批評的、懷疑的、痛苦的、憤怒的、破壞的當下，它在我們身上已經呆了多久了？ 甚至有可能在我們的媽媽身上、爸爸身上、姥姥身上、爺爺身上、奶奶身上、很多人的身上，我們都能發現這樣的習性，它是祖祖輩輩的壞習慣，要比開車的習慣久的多得多。
但是，你必須要問自己，我想要幸福嗎？
我想要一個溫暖和諧的家，一家人在一起，就像是來到森林當中，聽到小鳥的叫聲、潺潺的流水，聞到花香、樹木的香氣，看到蝴蝶朝小草翩翩飛過，這種鳥語花香的縈繞一樣，幸福就是這樣縈繞著你的,你看著一手創造出來的美好的家.一起吃著大家喜歡的食物，看到那些可以代表著我們生命的很多幸福瞬間的照片，然後看著孩子一天天的長大，先生是如此的愛你，呵護你，你們在一起的眼神永遠都是幸福的。
你究竟是想要幸福，還是想要一直持續的破壞性情緒？比如憤怒，比如懷疑、比如指責、比如怒罵……所有這些具有摧毀、破壞和惡化我們的生活，同時降低我們生命品質的東西，更不要說幸福了。所有的跟這一切有關的情緒，你想要它？你想要繼續這樣做嗎？還是你真的想要幸福？
因為這兩者肯定是對立的，你可以很清晰的看見：你有這樣的情緒，你就不能幸福；你幸福了，你肯定會減少這樣的情緒。你的內心一定是和諧的。就像我方才提及的機動車道上的路人，一定是我們先充滿很多的理解，才會讓對方感受到溫暖和慈悲的。
靜坐，不被情緒帶走
那麼如何才能做到呢？我覺得每個人都只要清晰的看見這一點，你一定能發現適合自己的方法。今天我就先分享一下我自己是如何做到的。
其實，我做的並不好，就在我今年去阿姜查道場參加禪修營的時候，還發生過這樣一件事！我們第一天去的時候是有晚餐的。到了第2天就要開始持戒，每天只吃一餐，過午不食了！結果第一天因為害怕、恐懼，使我吃了不少食物，撐的胃特別難受。然後到了第2天我就學聰明瞭，就稍微吃少了一點，讓自己至少是舒服的。
到了晚上，大家都回去靜坐等待長老的開示。結果那晚是英文開示！我就非常的生氣，本來就已經很餓了，打坐的時候又不停的想睡覺，困的簡直就活不了了。我就覺得：自己真就那麼需要睡嗎？不睡難道就會死嗎？但還是怎麼都沒有辦法！就是想睡！然後好不容易煎熬到開示了，心想這個開示肯定會很精彩，肯定是睡不著的，結果卻是英文的！就我一個人聽不懂英文。好吧，這時候我氣得要發瘋了，我就一個人回到了我的帳篷裡面。
這次的地點在森林道場，所以講法的地方是在森林裡面，燈火通明。我的帳篷離講法的地方又非常近，這時候，我就把帳篷緊緊的拉起來，每個位置都封嚴，因為怕別人看到我。打開箱子發現裡面有各種各樣的好吃的，什麼炸魚呀，炸豬皮呀，巴西松子呀，還有各種水果！當時我要出發去禪修的時候，什麼都不想帶，但是老公卻說你帶點這個，帶點那個，我扔出去，他又放進來，那一刻我想，還是我老公有遠見。躲在帳篷裡狂吃了一番，一邊吃一邊生氣，最後當天就那樣睡覺了。
原本預計是在凌晨2:30或者在3點左右的時候敲鐘，我在敲鐘之前就醒來了。然後我就一蹦一跳的奔到廁所去衝冷水澡。洗澡讓我自己整個人都回到了清醒的狀態，我就又回到了靜坐的地方。
其實這時候再我的心裡已經完全沒有情緒了，是什麼可以讓我做了如此的許多？我認為是時刻都可以改變我的東西。比如突然間，我就從講法的座位上（我是第1排，我就在法師的眼睛底下）“騰”就站起來，走了。另外是我自己承諾要守戒的，但我卻狂吃了一通，真的是飢餓難耐的需要進食嗎？我內心中充滿了憤怒，覺得帶我去的師傅就是故意的對我不好，明知道我不會英文，也不願意用中文給我們翻譯。其他人都聽得懂英文，就我一個人聽不懂。因為講法的法師是講泰語的，所以只能靠他給我翻譯，他就是故意的！就是對我不好！然後就升起了數量龐大各種各樣的恨，這些怨恨，會讓我有一種升騰感，彷彿昇天了。所以，怨恨是一種非常大的力量，非常大的破壞力，同時也是對我非常大的控制力。讓我做許多完全不想做的事。同時，怨恨這種力量卻也令我如此熟悉。
在那個時候我突然醒悟過來。我當時回到帳篷的時候，就打電話給我老公狂哭。然後老公說：“你回來吧，我就猜你肯定不會超過三天的。”他就是用激將法，給了我很大的一個推動力。知道我這種人內心脆弱，自尊心又比較強的，激將法最有用！他說，“我料你不會超過三天！”是，那天我剛好第三天，導致我生氣、痛苦得要發瘋了。
我真的有那麼多痛苦嗎？我真的氣得就要發瘋？真的有什麼值得讓你如此瘋狂的嗎？
在所有的禪修的同學當中，只有我是不會英文的。而另外還有很多人是不會中文的。但是，只有那一個晚上，師傅是照顧了不懂中文的學生，所以是用英文去翻譯的，這件事做的非常正常的。而我卻氣成那樣了。
實際上，在靜坐中我們會看到自己，但卻不知道自己在幹嘛，特別是每每聽到法師在講道的時候，眼淚就會不自覺的一直流下來，彷彿在那樣的時候，好像是經歷了泥沙，石塊，然後暴雨，然後洪澇的沖刷，暴風驟雨、雷電一切都過去後，水就慢慢平靜下來了。
靜坐，總是有這樣的力量，它讓我們外在的事物完全停下來。，讓自己越來越清靜了，能看得到自己的行為，看到自己的心，看到自己的行為跟自己的心完全就是風馬牛不相及，背道而馳到極限。好像兩匹烈馬，拉著自己的身體，一個往左一個往右，就要把自己完全撕裂。你想想看，內心和外在反差這麼大，這得創造多大的衝突啊？這是五馬分屍的感覺！當這種痛苦的情緒升起的時候，該有多麼、多麼的難熬，會產生多大的力量！
持戒，用自己的方法戒掉情緒
在那一刻！我就對自己做了一個承諾：在2020年的時候，我要把情緒戒掉。
我看到，我是何等的情緒化的人，我是如何被情緒帶著團團跑，我又是如何在過去的日子裡，極度的厭惡自己如此的情緒，可是又極度的去防禦別人說我很情緒化。所以，當我真正的深思熟慮，非常認真的信守承諾，對自己許下“把這種憤怒的情緒，把這種非常摧毀的傷害別人的情緒戒掉！”的諾言，深深的埋在自己心裡的時候，我覺得它是一個特別好特別好的一個提醒，一個每每在我憤怒之後，也能讓我清晰的看到我的心。明白：是我自己憤怒了。
我開始，真的有了那種懺悔的感覺。我以前真的從來都不懂，他們動不動就說要到教堂去懺悔呀，這呀那呀的，我都很受不了，懺什麼悔呀？因為我都忙著受害嘛！但是，當我自己對自己有了承諾的時候，我開始第一次由衷的，內心裡面感覺到懺悔：“哎，你不是承諾自己不再憤怒嗎？不再發瘋嗎？不再這樣子去罵別人，這樣子去生氣？你不是承諾了自己嗎？”所以，好像從2020年到現在，過去三個多月了，我真的是很少有情緒，特別是有那種大的情緒，就更少之又少。我好像，不是特別刻意，它真的就是減少了。
所以，我覺得如果用一種倒敘的方式，首先第一個，就是承諾。你得承諾自己，你要戒掉情緒，為了你的幸福。就好像，有的人為了美，他可以戒飯，所有跟主食有關的，或者跟碳水化合物有關的，他都可以戒掉。就是你想不想要幸福？如果你想幸福，你必須要戒掉這種憤怒，你要承諾自己。給自己一個很夯實的承諾，你才能夠真正的去體會那種做主的感覺。主人今天想生氣，咱們大家都別有好日子過，主人今天不想生氣，咱們就能其樂融融。你要明白這一點。
通過愛，練習慈悲
其實再追溯更早的時間，我覺得很大的一個原因，是因為我遇到了我的先生。以前因為我是基督徒嘛，所以很難理解一個佛教徒。他在山上修了20年，這20年都是慈悲觀，所以其實，他有很多很多的慈悲，所以每每，在我的情緒來臨的時候，他只是看著我，穩穩的在那裡，給我一個空間，給我一個擁抱。任何的時候，他的懷抱都在那裡。因為愛，因為他愛我。後來我生了我的孩子，我這樣一個從來不知道慈悲的滋味，從來不明白愛的人，也開始知道什麼是愛，也開始懂得：原來那種從心裡面，從身體裡面，不知道從哪裡面就溢出來的那些滿溢的愛，就是源源不絕的，像洪水一樣會氾濫出來。那麼多的愛！所以我想，愛，是給我最大的力量的。
記得以前，經常有許多人說：師傅是把對別人的愛，都給了你！其實，我那時候有點沒有辦法理解，什麼叫所有對別人的愛都給了我？他不就是愛我一個嗎！但是現在，慢慢的，我自己也可以去練習，去愛那些我完全不認識的人，去無條件的幫助別人，這樣我才逐漸明白這句話的意義。我們總是在內心當中，只想到自己，只想到自己的那一點的痛苦，後來，我看到身邊有很多人，他們每天都在為別人著想，真的是非常真誠的去幫助別人。毫不求回報。
我看到，有的師傅去幫助那麼多的孤兒，和那些因為家暴而無家可歸的孩子，送他們上學，教他們佛法。有的師傅則是建立了收養年紀更小的孩子們的孤兒院，等到他們長得大一些，再送到另外一個師傅的孤兒院去，以便孩子們上學。我還看到，這個世界有很多的人，一生都是在幫助別人。那個時候，我真的覺得自己非常的狹窄，怎麼就能盯在一個芝麻綠豆大小的細節上，不願意走出來了呢？
原來，愛與慈悲是可以練習的，是可以把自己內心當中的善每天激發出來的。每每當我們想要作惡的時候，就能夠去練習幫助別人，去練習為別人著想，去練習給別人一份溫暖，也自然會成為一個別人喜歡的人，別人惦記著的人，別人會祝福的人，別人會感恩的人，這就是愛、溫暖和慈悲。
所以，在情緒裡，我們總是無意識的去做受害者，無意識的去伸出手來，拿一根指頭指著對方：“你看你，就是你！你！你！”而從來都沒有注意過另外的4只對著自己的指頭，雖然心裡明白：改變自己的人是神，改變別人的人是神經病。但是隻要情緒一來，就管不了那麼許多了。
情緒是累世的，我們身上流著祖祖輩輩的血和基因。生命卻是自己的，是否能夠幸福，只在分秒間！當我們無法在內心中真正持戒的時候，我們就會是一個暴君。而一個暴君就不能讓天下太平，就不能讓大家感受到愛和溫暖。當我們不去練習自己，充滿了愛、充滿了慈悲的時候，我們就會跟隨過去的習性而走。
比如說我掉了個東西，卻很難彎下腰去，我就想用腳去撿，理所當然腳並不怎麼好用，夠來夠去都夾不住它。這時候我突然意識到，曾經的手，好像也是這麼不好用的。只是因為我們練習得多了，用的多了，越來越嫻熟，越來越平衡，越來越得心應手。所以，這一年，我都在去練習佈施，練習無條件的去幫助別人。於是我能經常看到：心裡面充滿了慈悲，充滿了愛，心變得平和多了！
如果，你不願意去觀呼吸，也不願意去靜坐，也不願意去持這個止掉憤怒的戒，沒有關係的，你用你的方式。你只要去觀察，你的行為有沒有改變？你的生活有沒有變得幸福？你有沒有把一個和諧的、溫暖的家，突然間變得非常緊張？大家都不知道如何是好，無所適從，跟你在一起的人，都感受到很多的不安。還是說，你讓這個家越來越溫暖，越來越平靜，你的心也祥和了很多。無論用什麼方法去觀察，幸福就在這裡。
所以我說，愛是最好的情感，它可以去改變我們破壞性情緒的動力。因為你愛對方，你就不想傷害對方。因為你愛自己，你就不想傷害自己。其實，這時候疫情在全世界蔓延，到現在都還沒有疫苗。假如說，真的沒有辦法去對治它，那麼就有可能會迴歸到一種最原始的狀態，優勝劣汰。那是物種起源的時候的樣子，而那些留下來的，一定是免疫力極高，免疫系統非常完善的人，因為你要靠自己的軍隊，靠自己的免疫力去抵禦它。
而你愛自己了嗎？還是，你往往都是飛揚跋扈？三句話就會情緒爆發了，就炸毛了，就崩潰了，時不時的就痛苦了，就攤屍了。當你如此的痛苦，如此的去產生更多的破壞力、暴力，內心如此的不和平的時候，你是沒有愛自己的。記住，在這樣的時候，你要努力為你自己做一些什麼。如果，你對於我提供的方法，你覺得並不好，並不適合你，沒有關係，你一定有足夠的智慧，可以去發展出屬於自己的方式。
有一句話說，“愛出者愛返，福往者福來。”當你覺得自己非常匱乏愛，跟我過去一樣，從來沒有體驗到愛的時候，你就去想一想，你有沒有得到過那些無償的愛？
我記得在我第一次到初心平臺講課的時候，當時我唯一的動力，就是我覺得我平白的得到了太多無償的愛，我也要給予！我那時候根本不知道：原來給予愛，可以讓自己創造更多的愛，這是我根本沒有想到。在2019年時，我開始修行佈施。覺得自己心量太小了，那個心就像芝麻、針眼一樣小，所以老師說：“你要去幫助別人，”起初我也是出於很自私的目的，為了把自己的心量撐大點，但我也從來沒有想到，原來幫助別人可以得到更多的愛。
所以，如果你沒有想好，沒有找到更適合自己的方法，你就去用這個方法。先練習愛別人！
