感悟 | 破壞幸福情緒篇

破壞幸福之情緒篇.mp336:48

來自踐行幸福


感悟 | 破壞幸福情緒篇

現在可能還有很多人尚未復工,孩子們也尚未開學。所以大部分在家裡面的人,就會體驗到更多的居家生活。或許以前很多家庭都是先生在外奔波忙碌,回家的時間也比較少,有的家庭更是雙方都在外辛苦工作,所以當大家完全安靜於如今這種家庭生活的時候,勢必會產生比以前更多的摩擦。

當然,天天守候在一起的時光是非常的難得和珍貴的。其實我們內心當中都非常想:彼此都如同剛開始談戀愛,永遠都看不夠,永遠都呆不膩,彼此總是有說不完的話,每個人都很想擁有這般幸福的當下,但是實際上各位與愛人相處時是什麼狀態?


活在情緒的痛


我覺得要講情緒這個話題,對我來說真的是非常困難!但是也手到擒來,因為我太情緒化了!我真的是活在情緒裡。其實我們都知道,情緒不但是我們幸福的殺手,也是我們自身的免疫系統的殺手。

我以前得過蕁麻疹!若是別人得蕁麻疹也就是身上長一些痘痘,或是非常癢。而我當時非常嚴重,全身上下都在腫脹,就連腦袋都腫,耳洞、喉嚨、膝蓋、腳全都腫脹起來。並且這些肌肉較少而骨、筋、皮比較多的部位,腫脹起來會令人非常痛苦。於是醫生讓我服用一種口服激素,他說如果你感覺到呼吸很困難的時候就立刻服用,所以我就需要將藥隨時隨刻帶在身上最好拿取的地方。結果就真是一直攥著它,走到哪裡帶到哪裡。

不知大家是否聽說過過敏原的測試,通常過敏現象出現,就都需要通過過敏原的測試,結果會發現很多東西都有可能讓我們的身體過敏。如果像我這樣嚴重的蕁麻疹,可能會有幾十種、上百種過敏原。如此這般,讓我每天的生活都變得比較艱難,真是不斷的給自己找麻煩。比如吃個飯,其他人只是看目錄點菜,而我需要看大型的過敏原目錄,以便查詢自己能吃什麼,不能吃什麼。我的天!

所以,無論是過敏還是很嚴重的蕁麻疹,都是對免疫系統的破壞。我們都知道,情緒會傷害甚至摧毀我們的免疫系統。但是,當我們每個人去面對情緒的時候,我們卻又顯得那麼的無力,只能被情緒帶著團團轉。

例如我的一位朋友,她對自己的孩子特別的沒有耐心,時常對孩子說:“你趕快下去,我已經很煩了。”其實作為一個媽媽,她並不適真的煩自己的孩子,只是因為這種煩躁的情緒情緒,才使得她對自己的孩子暴躁不耐煩。

感悟 | 破壞幸福情緒篇

其實細心觀察就能發現:人到了某節點上時,就會產生這樣的情緒反應。看到先生的某些行為時氣得要發瘋,有的行為甚至都可能是不值一提的小事,但是卻會讓我們產生有非常大的情緒。然後這種情緒會逐漸摧毀夫妻間的情感,讓彼此變得愈發冷漠,越來越不想觸碰對方。


情緒來自於業力


記得我有一個朋友非常有趣,她跟我說:“我每次特別難過的時候,就很想抱抱我老公,然而我老公就說別碰我,在睡覺的時候還會趴在牆上,像壁虎一樣貼在牆上。我兒子睡中間,我睡邊上,我們倆一直都是這樣。”她跟我講了好幾次,所以,我就會注意觀察一下她跟她老公之間的這種相處模式,真是有趣。她怎麼每天都能夠找到丈夫很多讓她嫌棄的地方。我們在看她丈夫時都覺得蠻不錯的、挺好的,挺值得欣賞的,覺得她丈夫身上哪哪兒都有優點,她怎麼會總是認為自己丈夫有這麼多讓人嫌棄的地方呢?有的時候,我們會看到對方開始遠離自己,可能是彼此之間先從心開始遠離,到後來身體上的遠離。我們都很難意識到:是我們自己一直在撩騷著對方的情緒,一直在騷擾他。

這讓我想起我們初到清邁時,租了一輛車。而我跟我老公每天都能因為開車時的各種問題吵架!我們一直在非常用功、非常努力的去糾正在開車時因為左舵右舵不同而產生的各種痛苦。比如說,我們經常走到對面的車道上去;我經常覺得我老公在軋線;諸如此類。有一天我們開車出門後,發現有一個行人走在我們的車道上,而且是一個彎道位置,並且我們當時車速很快,特別危險。可是我一點都不痛苦也一點都不生氣,我說:“慢點慢點,叫他先過,不要讓他著急。”

因為我們太能理解這個行人!我們猜那也是個中國人。因為我們有開車30年的習慣了,怎麼能在這麼短的時間內把這個習慣改變呢?我們親身經歷過才知道是真的很難。所以我們能理解這個行人。

可是,我們身上的那些習性,那些讓我們的情緒爆發的點,讓我們憤怒的時刻,讓我們不斷的去揣測對方、內心充滿了懷疑的時刻,在這些生命中所有讓你痛苦的、內耗的、指責的、批評的、懷疑的、痛苦的、憤怒的、破壞的當下,它在我們身上已經呆了多久了? 甚至有可能在我們的媽媽身上、爸爸身上、姥姥身上、爺爺身上、奶奶身上、很多人的身上,我們都能發現這樣的習性,它是祖祖輩輩的壞習慣,要比開車的習慣久的多得多。

但是,你必須要問自己,我想要幸福嗎?

我想要一個溫暖和諧的家,一家人在一起,就像是來到森林當中,聽到小鳥的叫聲、潺潺的流水,聞到花香、樹木的香氣,看到蝴蝶朝小草翩翩飛過,這種鳥語花香的縈繞一樣,幸福就是這樣縈繞著你的,你看著一手創造出來的美好的家.一起吃著大家喜歡的食物,看到那些可以代表著我們生命的很多幸福瞬間的照片,然後看著孩子一天天的長大,先生是如此的愛你,呵護你,你們在一起的眼神永遠都是幸福的。

你究竟是想要幸福,還是想要一直持續的破壞性情緒?比如憤怒,比如懷疑、比如指責、比如怒罵……所有這些具有摧毀、破壞和惡化我們的生活,同時降低我們生命品質的東西,更不要說幸福了。所有的跟這一切有關的情緒,你想要它?你想要繼續這樣做嗎?還是你真的想要幸福?

因為這兩者肯定是對立的,你可以很清晰的看見:你有這樣的情緒,你就不能幸福;你幸福了,你肯定會減少這樣的情緒。你的內心一定是和諧的。就像我方才提及的機動車道上的路人,一定是我們先充滿很多的理解,才會讓對方感受到溫暖和慈悲的。


靜坐,不被情緒帶走


那麼如何才能做到呢?我覺得每個人都只要清晰的看見這一點,你一定能發現適合自己的方法。今天我就先分享一下我自己是如何做到的。

其實,我做的並不好,就在我今年去阿姜查道場參加禪修營的時候,還發生過這樣一件事!我們第一天去的時候是有晚餐的。到了第2天就要開始持戒,每天只吃一餐,過午不食了!結果第一天因為害怕、恐懼,使我吃了不少食物,撐的胃特別難受。然後到了第2天我就學聰明瞭,就稍微吃少了一點,讓自己至少是舒服的。

到了晚上,大家都回去靜坐等待長老的開示。結果那晚是英文開示!我就非常的生氣,本來就已經很餓了,打坐的時候又不停的想睡覺,困的簡直就活不了了。我就覺得:自己真就那麼需要睡嗎?不睡難道就會死嗎?但還是怎麼都沒有辦法!就是想睡!然後好不容易煎熬到開示了,心想這個開示肯定會很精彩,肯定是睡不著的,結果卻是英文的!就我一個人聽不懂英文。好吧,這時候我氣得要發瘋了,我就一個人回到了我的帳篷裡面。

這次的地點在森林道場,所以講法的地方是在森林裡面,燈火通明。我的帳篷離講法的地方又非常近,這時候,我就把帳篷緊緊的拉起來,每個位置都封嚴,因為怕別人看到我。打開箱子發現裡面有各種各樣的好吃的,什麼炸魚呀,炸豬皮呀,巴西松子呀,還有各種水果!當時我要出發去禪修的時候,什麼都不想帶,但是老公卻說你帶點這個,帶點那個,我扔出去,他又放進來,那一刻我想,還是我老公有遠見。躲在帳篷裡狂吃了一番,一邊吃一邊生氣,最後當天就那樣睡覺了。

原本預計是在凌晨2:30或者在3點左右的時候敲鐘,我在敲鐘之前就醒來了。然後我就一蹦一跳的奔到廁所去衝冷水澡。洗澡讓我自己整個人都回到了清醒的狀態,我就又回到了靜坐的地方。

其實這時候再我的心裡已經完全沒有情緒了,是什麼可以讓我做了如此的許多?我認為是時刻都可以改變我的東西。比如突然間,我就從講法的座位上(我是第1排,我就在法師的眼睛底下)“騰”就站起來,走了。另外是我自己承諾要守戒的,但我卻狂吃了一通,真的是飢餓難耐的需要進食嗎?我內心中充滿了憤怒,覺得帶我去的師傅就是故意的對我不好,明知道我不會英文,也不願意用中文給我們翻譯。其他人都聽得懂英文,就我一個人聽不懂。因為講法的法師是講泰語的,所以只能靠他給我翻譯,他就是故意的!就是對我不好!然後就升起了數量龐大各種各樣的恨,這些怨恨,會讓我有一種升騰感,彷彿昇天了。所以,怨恨是一種非常大的力量,非常大的破壞力,同時也是對我非常大的控制力。讓我做許多完全不想做的事。同時,怨恨這種力量卻也令我如此熟悉。

在那個時候我突然醒悟過來。我當時回到帳篷的時候,就打電話給我老公狂哭。然後老公說:“你回來吧,我就猜你肯定不會超過三天的。”他就是用激將法,給了我很大的一個推動力。知道我這種人內心脆弱,自尊心又比較強的,激將法最有用!他說,“我料你不會超過三天!”是,那天我剛好第三天,導致我生氣、痛苦得要發瘋了。

我真的有那麼多痛苦嗎?我真的氣得就要發瘋?真的有什麼值得讓你如此瘋狂的嗎?

在所有的禪修的同學當中,只有我是不會英文的。而另外還有很多人是不會中文的。但是,只有那一個晚上,師傅是照顧了不懂中文的學生,所以是用英文去翻譯的,這件事做的非常正常的。而我卻氣成那樣了。

實際上,在靜坐中我們會看到自己,但卻不知道自己在幹嘛,特別是每每聽到法師在講道的時候,眼淚就會不自覺的一直流下來,彷彿在那樣的時候,好像是經歷了泥沙,石塊,然後暴雨,然後洪澇的沖刷,暴風驟雨、雷電一切都過去後,水就慢慢平靜下來了。

靜坐,總是有這樣的力量,它讓我們外在的事物完全停下來。,讓自己越來越清靜了,能看得到自己的行為,看到自己的心,看到自己的行為跟自己的心完全就是風馬牛不相及,背道而馳到極限。好像兩匹烈馬,拉著自己的身體,一個往左一個往右,就要把自己完全撕裂。你想想看,內心和外在反差這麼大,這得創造多大的衝突啊?這是五馬分屍的感覺!當這種痛苦的情緒升起的時候,該有多麼、多麼的難熬,會產生多大的力量!


持戒,用自己的方法戒掉情緒


在那一刻!我就對自己做了一個承諾:在2020年的時候,我要把情緒戒掉。

我看到,我是何等的情緒化的人,我是如何被情緒帶著團團跑,我又是如何在過去的日子裡,極度的厭惡自己如此的情緒,可是又極度的去防禦別人說我很情緒化。所以,當我真正的深思熟慮,非常認真的信守承諾,對自己許下“把這種憤怒的情緒,把這種非常摧毀的傷害別人的情緒戒掉!”的諾言,深深的埋在自己心裡的時候,我覺得它是一個特別好特別好的一個提醒,一個每每在我憤怒之後,也能讓我清晰的看到我的心。明白:是我自己憤怒了。

我開始,真的有了那種懺悔的感覺。我以前真的從來都不懂,他們動不動就說要到教堂去懺悔呀,這呀那呀的,我都很受不了,懺什麼悔呀?因為我都忙著受害嘛!但是,當我自己對自己有了承諾的時候,我開始第一次由衷的,內心裡面感覺到懺悔:“哎,你不是承諾自己不再憤怒嗎?不再發瘋嗎?不再這樣子去罵別人,這樣子去生氣?你不是承諾了自己嗎?”所以,好像從2020年到現在,過去三個多月了,我真的是很少有情緒,特別是有那種大的情緒,就更少之又少。我好像,不是特別刻意,它真的就是減少了。

所以,我覺得如果用一種倒敘的方式,首先第一個,就是承諾。你得承諾自己,你要戒掉情緒,為了你的幸福。就好像,有的人為了美,他可以戒飯,所有跟主食有關的,或者跟碳水化合物有關的,他都可以戒掉。就是你想不想要幸福?如果你想幸福,你必須要戒掉這種憤怒,你要承諾自己。給自己一個很夯實的承諾,你才能夠真正的去體會那種做主的感覺。主人今天想生氣,咱們大家都別有好日子過,主人今天不想生氣,咱們就能其樂融融。你要明白這一點。


通過愛,練習慈悲


其實再追溯更早的時間,我覺得很大的一個原因,是因為我遇到了我的先生。以前因為我是基督徒嘛,所以很難理解一個佛教徒。他在山上修了20年,這20年都是慈悲觀,所以其實,他有很多很多的慈悲,所以每每,在我的情緒來臨的時候,他只是看著我,穩穩的在那裡,給我一個空間,給我一個擁抱。任何的時候,他的懷抱都在那裡。因為愛,因為他愛我。後來我生了我的孩子,我這樣一個從來不知道慈悲的滋味,從來不明白愛的人,也開始知道什麼是愛,也開始懂得:原來那種從心裡面,從身體裡面,不知道從哪裡面就溢出來的那些滿溢的愛,就是源源不絕的,像洪水一樣會氾濫出來。那麼多的愛!所以我想,愛,是給我最大的力量的。

記得以前,經常有許多人說:師傅是把對別人的愛,都給了你!其實,我那時候有點沒有辦法理解,什麼叫所有對別人的愛都給了我?他不就是愛我一個嗎!但是現在,慢慢的,我自己也可以去練習,去愛那些我完全不認識的人,去無條件的幫助別人,這樣我才逐漸明白這句話的意義。我們總是在內心當中,只想到自己,只想到自己的那一點的痛苦,後來,我看到身邊有很多人,他們每天都在為別人著想,真的是非常真誠的去幫助別人。毫不求回報。

我看到,有的師傅去幫助那麼多的孤兒,和那些因為家暴而無家可歸的孩子,送他們上學,教他們佛法。有的師傅則是建立了收養年紀更小的孩子們的孤兒院,等到他們長得大一些,再送到另外一個師傅的孤兒院去,以便孩子們上學。我還看到,這個世界有很多的人,一生都是在幫助別人。那個時候,我真的覺得自己非常的狹窄,怎麼就能盯在一個芝麻綠豆大小的細節上,不願意走出來了呢?

原來,愛與慈悲是可以練習的,是可以把自己內心當中的善每天激發出來的。每每當我們想要作惡的時候,就能夠去練習幫助別人,去練習為別人著想,去練習給別人一份溫暖,也自然會成為一個別人喜歡的人,別人惦記著的人,別人會祝福的人,別人會感恩的人,這就是愛、溫暖和慈悲。

所以,在情緒裡,我們總是無意識的去做受害者,無意識的去伸出手來,拿一根指頭指著對方:“你看你,就是你!你!你!”而從來都沒有注意過另外的4只對著自己的指頭,雖然心裡明白:改變自己的人是神,改變別人的人是神經病。但是隻要情緒一來,就管不了那麼許多了。

情緒是累世的,我們身上流著祖祖輩輩的血和基因。生命卻是自己的,是否能夠幸福,只在分秒間!當我們無法在內心中真正持戒的時候,我們就會是一個暴君。而一個暴君就不能讓天下太平,就不能讓大家感受到愛和溫暖。當我們不去練習自己,充滿了愛、充滿了慈悲的時候,我們就會跟隨過去的習性而走。

比如說我掉了個東西,卻很難彎下腰去,我就想用腳去撿,理所當然腳並不怎麼好用,夠來夠去都夾不住它。這時候我突然意識到,曾經的手,好像也是這麼不好用的。只是因為我們練習得多了,用的多了,越來越嫻熟,越來越平衡,越來越得心應手。所以,這一年,我都在去練習佈施,練習無條件的去幫助別人。於是我能經常看到:心裡面充滿了慈悲,充滿了愛,心變得平和多了!

如果,你不願意去觀呼吸,也不願意去靜坐,也不願意去持這個止掉憤怒的戒,沒有關係的,你用你的方式。你只要去觀察,你的行為有沒有改變?你的生活有沒有變得幸福?你有沒有把一個和諧的、溫暖的家,突然間變得非常緊張?大家都不知道如何是好,無所適從,跟你在一起的人,都感受到很多的不安。還是說,你讓這個家越來越溫暖,越來越平靜,你的心也祥和了很多。無論用什麼方法去觀察,幸福就在這裡。

所以我說,愛是最好的情感,它可以去改變我們破壞性情緒的動力。因為你愛對方,你就不想傷害對方。因為你愛自己,你就不想傷害自己。其實,這時候疫情在全世界蔓延,到現在都還沒有疫苗。假如說,真的沒有辦法去對治它,那麼就有可能會迴歸到一種最原始的狀態,優勝劣汰。那是物種起源的時候的樣子,而那些留下來的,一定是免疫力極高,免疫系統非常完善的人,因為你要靠自己的軍隊,靠自己的免疫力去抵禦它。

而你愛自己了嗎?還是,你往往都是飛揚跋扈?三句話就會情緒爆發了,就炸毛了,就崩潰了,時不時的就痛苦了,就攤屍了。當你如此的痛苦,如此的去產生更多的破壞力、暴力,內心如此的不和平的時候,你是沒有愛自己的。記住,在這樣的時候,你要努力為你自己做一些什麼。如果,你對於我提供的方法,你覺得並不好,並不適合你,沒有關係,你一定有足夠的智慧,可以去發展出屬於自己的方式。

有一句話說,“愛出者愛返,福往者福來。”當你覺得自己非常匱乏愛,跟我過去一樣,從來沒有體驗到愛的時候,你就去想一想,你有沒有得到過那些無償的愛?

我記得在我第一次到初心平臺講課的時候,當時我唯一的動力,就是我覺得我平白的得到了太多無償的愛,我也要給予!我那時候根本不知道:原來給予愛,可以讓自己創造更多的愛,這是我根本沒有想到。在2019年時,我開始修行佈施。覺得自己心量太小了,那個心就像芝麻、針眼一樣小,所以老師說:“你要去幫助別人,”起初我也是出於很自私的目的,為了把自己的心量撐大點,但我也從來沒有想到,原來幫助別人可以得到更多的愛。

所以,如果你沒有想好,沒有找到更適合自己的方法,你就去用這個方法。先練習愛別人!


感悟 | 破壞幸福情緒篇


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