▲氣虛體質——氣短派
體質，即機體素質，是指人體秉承先天（指父母）遺傳、受後天多種因素影響，所形成的與自然、社會環境相適應的功能和形態上相對穩定的固有特性。 中醫體質學說與醫療實踐、養生長壽密切結合。
人共有9種體質：氣虛質、平和質、陽虛質、陰虛質、特稟質、氣鬱質、血瘀質、痰溼質、溼熱質。
氣虛體質特點
氣虛的人說話沒勁，低聲低氣的，話說多了氣虛，容易疲乏無力，爬三四五層樓就開始氣虛氣喘，但不是哮喘病。這類人的耐力很差，容易出汗感冒，甚至更嚴重的氣虛導致胃下垂、脫肛等疾病。
氣虛體質的情志調養
應培養豁達樂觀的生活態度，不可過度勞神，避免過度緊張，保持穩定平和的心態。過度憂思阻礙氣機運行，氣虛質不宜過思過悲。
氣虛體質的飲食調養
穀物類：具有補益作用的穀類如小米、粳米、糯米、麩皮、扁豆、紅薯等；性味平和的穀物如大米、玉米、山藥、豌豆等。
肉食類：具有補益作用的肉類如牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、鯊魚、刀魚、黃魚、比目魚等；性味平和的肉類如鴨肉、鵝肉、鴿肉、鵪鶉、豬腎、豬蹄、驢肉等。
蔬菜類：具有補益作用的蔬菜類如菜花、胡蘿蔔、香菇等；性味平和的蔬菜如菠菜、黑木耳、銀耳、蘑菇、猴頭菌等。
果品類：具有補益作用的果品如花生、芡實、山藥等；性味平和的果品如橘子、葡萄、楊梅、山楂、橄欖等。
氣虛體質的起居調養
1、平時應注意保暖，不要勞汗當風，防止外邪侵襲。
2、注意適當運動，以流通氣血，可微動四肢，促進脾胃運化，改善氣虛質。
3、尤當注意不可過於勞作，以免更傷正氣。
4、養成良好的睡眠習慣，晚夜間11點前臥床休息，避免熬夜。
氣虛體質的運動調養
氣虛體質的人不宜進行強體力運動，選擇適當的運動量，循序漸進，持之以恆。鍛鍊宜採用低強度、多次數的運動方式，適當地增加鍛鍊次數，而減少每次鍛鍊的總負荷量，控制好運動時間，循序漸進地進行，如每天散步30-60分鐘，根據自己的情況逐漸延長運動時間。不宜做大負荷運動和大出汗的運動，忌用猛力和做長久憋氣的動作，以免耗損元氣。
根據自己的體能，可選一些傳統的健身功法，如太極拳、太極劍、保健功等，可以固腎氣，壯筋骨，逐漸改善體質。
推薦一款藥膳——參芪鯽魚湯
原料：黃芪30克，黨參20克，鯽魚 500克，香菇3朵。
製作：把鯽魚起鍋煎香後，加入藥材等，水適量，大火煮開，改小火煮30分鐘，吃肉飲湯，每週1次
溫馨提示：體質調理選擇藥物及針療法、腹針療法、艾灸療法、敷臍療法等非藥物療法，建議諮詢專業醫生。
