好多中老年人群會發生失眠的症狀，或者是半夜醒來，總是不能一覺睡到天亮。而他們普遍都認為這只是年紀大了的一種現象。這一說法到底是對還是錯呢？中老年人群為什麼會覺少呢？
導致中老年人覺少的原因有哪些？
1、因為體內生長激素分泌減少和身體分泌褪黑色素下降而導致的睡眠紊亂、失調等。
2、因為老年人基本已經退休，導致日常體力消耗過少，到晚上覺得精力旺盛不想睡覺。
3、因為受到一些疾病的影響，從而導致了睡眠過淺、睡眠質量變差。
4、因為身體某些器官的老化和異常，部分人群會出現夜尿增多的現象從而影響睡眠。
5、因為周圍有聲音太過嘈雜、房間的太過明亮，使老人所處的睡眠環境不好從而導致的。
該如何改善才能一覺睡到天亮呢？需要注意以下5點：
1、養成規律的作息
每天定時定點休息，讓身體適應每日的休息時間，最好在每天晚上11點之前睡覺，有利於體內激素的分泌，從而保證充足的睡眠達到提高免疫力的目的。
2、加強體育鍛煉
因為大部分老年人都是已經退休的狀態，白天體力得不到消耗，到晚上身體達不到疲勞的狀態，從而導致的失眠。所以需要每天鍛鍊一下身體，消耗一下自身的體力。
3、給予心理暗示
每天晚上睡不著時，給予自己足夠的心裡暗示，就想著“我很困，我需要睡覺，我已經很累了”從而給身體發揮指令，達到快速進入睡眠的作用。
4、營造良好的睡眠環境
每天晚上上床睡覺時，關掉所有可以發出聲音會影響睡眠的產品和燈光。可以在臥室放一些助眠安神的花、香包或放一個剝開皮的橘子，當然也可以點一些安神的香薰蠟燭。
5、飲食方面需注意
晚上睡覺時儘量不要吃的過飽，也不要讓身體處於飢餓狀態，平時可以多吃一些：小米、紅棗、蜂蜜、核桃等。這些食物都有助於睡眠，尤其在每天晚上睡覺前可以選擇一杯加蜂蜜的牛奶，在安神的同時還能加速睡眠。
以上就是關於中老年覺少這一問題的相關回答，需要注意的是，雖然老年人睡覺少這不是什麼大問題，但是如果長期睡眠不足會引起的疾病也不容小覷，可能會加大患有焦慮症、抑鬱症、神經衰弱和自主神經功能紊亂等疾病，所以還是建議中老年人群一定要注意保養，從養成良好的睡眠開始。
