在現實的生活中，大多數人在分手後內心都充滿了矛盾和痛苦，而且沒有辦法控制自己的情緒，那我們該如何從失戀的痛苦中走出來呢？今天教你3招，幫你快速走出失戀。
第一步
1、把關於她/他的所有東西都刪除
把你們以前在一起的照片、視頻、聊天記錄、收到的禮物、所有聯繫方式等都刪除。
這樣做也許你會感到痛苦，但可以幫你儘快的走出來，去擁抱新的生活。
如果留著這些東西，當你下次看到的時候，心理就會有小情緒，而且會反反覆覆，影響心情。尤其是他/她的一些聯繫方式，就算屏蔽了，心裡也知道他/她就在那。手機一翻，就會看到他的頭像、他的名字，看到了她的動態，心情仍然會波動。
為了儘快的把他/她從你的腦海中抹去，可以選擇刪除一切和他相關的東西。
還是那句話，也許你會感到痛苦，但當你走出以後，你會感謝自己的所作所為。
2、痛痛快快哭一場
《孤獨也是一種生活》一書中提到，分手後的傷心難過是難免的。尤其是男性，不要否認和壓抑自己的情緒。不要覺得什麼【男子漢大丈夫，流血不流淚】，往往就是因為男性不容易面對自己的失敗，該哭的時候不哭，所以長久被情感折磨著，損害了自己的生命。
我們要承認自己在一個很大的情緒創傷當中，需要休息，需要冷靜。
所以，分手後回家，找一個舒服的枕頭，躲進房間，痛痛快快的哭一場。
與其沉浸在想他/她的鬱悶中，不如痛痛快快的哭一場，把情緒發洩出來，從此一刀兩斷，恩斷義絕。
3、保持距離
《人際交往心理學》一書中提到，分手後要和對方保持距離，可以離開你們以前一起住的小窩，停止對他的關心。
如果暫時忘不掉他，也是很正常的。但是不管發生什麼情況，都不要給他打電話，更不要約她/他出來。
有些女人在分手後變得格外脆弱，所以嚐嚐會找到前男友出來傾訴。其實，這對於自己一點幫助都沒有，反而會讓自己越陷越深。
既然對方已經不想在給我們提供可以避難的肩膀了，那麼我們有何必苦苦哀求呢！
第二步
1、和很久沒聯繫的朋友交談
列出所有你有一段時間沒聯繫的人，每天聯繫其中的兩個人，直到你完成清單。
找你最清醒的朋友聊天,看到對方的理性,來嘲笑自己的失態
2、重新做哪些你不再做的事情
你是否因為戀愛，放棄了之前的很多愛好，比如閱讀、旅行、遊戲、烹飪、聚會等。
如果是，可以重新撿起你的這些愛好。
有了這些愛好之後，你就可以沉浸在愛好給你帶來的愉悅心情中，可以幫助你從分手的痛苦中儘快的走出來，更重要的是你有事情可幹，不會讓自己閒下來胡思亂想，這是一種比較行之有效的方法。
3、追哪些你不再追的東西
喜歡追劇就去追劇；喜歡看球賽，就去看球賽；喜歡狼人殺麼？那就去玩。
總之，讓自己充實起來。
第三步
1、養成一個新的習慣
你社交能力差麼？那就養成每天至少問候一個陌生人的習慣。
你身材不好？那就辦張健身卡，每天去健身房鍛鍊。
喜歡瑜伽麼？那就找個瑜伽老師，認真的學習瑜伽。
這些新的習慣，也許可以幫你快速的從分手的痛苦中解脫出來。
2、專心事業
認真審視一下自己，問問自己，現在的自己是不是理想的自己？！如果不是，你想活成什麼樣？
你是否採取了相應的措施？知道具體的實施步驟麼？如果不知道，那就從現在開始規劃。
這樣做可以轉移你的注意力，當你把所有的精力都投入到工作中的時候，你工作的成就就會掩蓋分手的疼痛。
3、照顧好自己
想要好得身材就去健身房鍛鍊、想換個髮型就去找理髮師設計，把你的房間打掃乾淨，努力成為那個你想成為的人。
分手之後,照顧好自己,比什麼都重要
注意事項：
1、在心態沒有擺正之前，不要急於開啟一段新的戀情
分手後快速的開啟一段戀情，這在心理學上叫做反彈式關係。
反彈性關係是指，在一段重要的浪漫關係結束之後，立刻開始的一段新的關係，並且與前一段關係相關的感情還沒有完全被解決。
有的人覺得快速的開始一段關係，可以讓自己迅速的從分手的痛苦中走出來，有的人覺得這樣是不道德，自己生活一團糟，指望別人來給自己的生活部潤色。
我其實是贊同後一種觀點的，不要為了擺脫自己的痛苦而讓別人受苦。如果你都不能讓自己快樂，如何讓別人感受快樂？
2、不要想你失去了什麼，想你經歷了什麼
人生太多過客，過去的讓它過去，每一段經歷都是成長的體驗
人生 總會有不期而遇的溫暖 和生生不息的希望 而這些 足以使我們變得堅強。
所以不要想著你失去了什麼，多想想你經歷了什麼。
感謝你所感受到的幸福，無論這個幸福有多麼短暫。
事實是，你不能簡單的忘記某人。他們將永遠在你心中佔據特殊的位置，但重要的是，你要認識這一點，並由衷的為自己和他感到高興。
按照指南一步步來，我相信你的感覺會好很多。
