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• 新曄舞蹈 •
練舞的朋友都知道，擦地雖然是舞蹈訓練中最基礎的訓練，但往往也是最難達到要求的，在非行內人眼裡，可能總會覺得，如此單一的往前擦、往旁擦，並沒什麼難的。其實擦地，快慢節奏非常細膩。
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擦地訓練的目的是：在比較平穩的速度上來訓練整條腿的開、繃、直，主要鍛鍊腳腕、腳掌，腳趾的柔韌性，彈性的伸展動作，加強腿的力量，是作為其它腿部動作的基礎。
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把杆練習是指藉助一個支撐物，來進行初步的舞步學習。
一節舞蹈基訓課，是從扶把開始，逐漸轉移到中間脫把，再到最後的跳躍、技術技巧練習。
把杆練習可以幫助我們鍛鍊骨骼肌肉的外開性、控制力、主力腿和動力腿的協調、上肢與下肢的配合，以及身體在運動中的穩定性等。
掌握好這些基本功將會對以後練習成品舞有很大的幫助
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