懷孕7-10個月稱為孕晚期。隨著生產臨近，孕媽媽們需要做哪些準備能幫助順利分娩呢？今天主要給大家介紹一種分娩時會用到的拉瑪澤生產呼吸法，孕晚期就可以練習了噢。
好處：1）讓孕婦在分娩時將自己的注意力集中在自己的呼吸控制上，轉移疼痛；2）同時也可以給宮內的寶寶提供足夠的氧氣； 3）使自己放鬆肌肉，在分娩中保持鎮定，加快產程。 所以拉瑪澤生產呼吸法也叫做心理預防式的分娩準備法。
來源： 拉瑪澤分娩法源於1952年，由產科醫師拉瑪澤（Lamaze）先生研究、發明併發揚至法國、歐洲、南美洲、美國及亞洲各國。
秘訣：拉瑪澤呼吸法主要用的是順式腹式呼吸（吸氣的時候腹部鼓起，呼氣的時候腹部回縮）
具體練習方法：我找了一個簡單易懂的網上的視頻供大家學習
https://www.bilibili.com/video/av91819809?from=search&seid=1334580713368167181
正規的練習應該是躺著進行，但是最好是有醫護人員在旁指導。分娩的時候也會有助產士指導你的。所以，我建議自己平時可以多練習腹式呼吸，然後看看上面視頻中的呼吸頻率，掌握方法。等生的時候就胸有成竹，一切水到渠成了。
分享到:
