昨天寫了一些冠心病的症狀和體表特徵，讓我們自己怎麼去判斷自己是否有心臟供血不足的情況，以便做好預防。很多朋友留言要一些冠心病的日常預防保健。其實，我們的保健工作不要等到已經有疾病了才去做，這樣對於很多人來說已經晚了，來不及了。所以，保健，就是要從健康的開始做起，融入到日常生活中。
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下面把冠心病日常需要的保健工作簡單的說一下。
在講日常保健之前，我們首先要了解一下冠心病患者發生心肌梗死有哪些誘因，避開這些誘因，心梗發生的幾率就會大大降低。
（1）激動、恐懼、大怒等情緒：大起大落的情緒會造成我們體內一些激素分泌量增加，以及一些毒素的產生，造成冠脈痙攣或者心動過速，從而使心臟供血量減少或者心臟需氧量增加，會造成心肌短時間內缺血、缺氧，發生心肌壞死。比如《楊家將》裡的金兀朮、牛皋，他們的死就有這方面的原因。
（2）過度疲勞：過度疲勞和連續緊張的勞作等是心肌梗死的誘發因素之一，疲勞會讓心臟需氧量增加，也就是說心臟自身需要的血液量增加，這樣才能夠讓心臟正常工作。可是，冠心病患者給心臟供血的冠狀動脈狹窄了，血液不能足量的供給心臟，這樣，造成心肌短時間內缺血、缺氧，發生心肌壞死。在北方有冬儲大白菜的習慣，到了十一、二月份大白菜大量上市，價格也不貴一斤一兩毛，這些大白菜才儲存之前要在太陽底下曬一曬才好保存。有一個老爺子買了幾十斤大白菜在樓底下有太陽的地方曬，突然陰天，開始飄雪，為了不使白菜凍了不好保存，這個老爺子就往三樓的家裡搬白菜。為了快一點，一次就搬得稍微多一點，往返幾次之後感覺心絞痛，渾身冒虛汗，腿腳沒力，就差沒摔倒了，家人第一時間送到醫院，檢查後得知是心梗，醫藥費自付上萬元，十幾塊錢的白菜和上萬元的醫藥費，哪個更划算？何況自己還受罪，差點丟了性命！
（3）暴飲暴食：吃飯之後血液就會到腸胃參與消化吸收，心臟供血量就有影響，暴飲暴食之後，胃內食物很多，佔的空間很大，就會壓迫心肺，所以有很多冠心病患者，吃的飯多一些就會有胸悶上不來氣的情況。還有就是進食大量高脂肪、高熱量的食物後，血脂濃度突然升高，導致血黏稠度增高，血小板聚集性增高，在冠狀動脈狹窄的基礎上形成血栓，引起急性心肌梗死。
（4）氣溫的驟降、寒冷的天氣：寒冷刺激會讓外周血管收縮，血壓升高，從而誘發心梗。所以，在秋冬交替、冬春交替的時候，心腦血管疾病發病率就升高。
以上就是心腦血管疾病發病的主要誘因。冠心病患者在日常生活中要做到以下幾點，就可以減少很多意外發生：
（1） 保持良好心態，避免過度激動、過度興奮、過度傷心、過度憤怒、過度恐懼和過度抑鬱等，消除不良情緒。積極樂觀的心態是戰勝疾病的基礎，悲觀恐懼的心態是疾病發展的溫床。我們經常會聽說某某人身體很好，體檢時檢查出有癌症，三個月後人就沒了。如果沒有查出來他還會活很久，當知道疾病後，心態發生了變化，悲觀恐懼的心態出現了，最後自己活活被嚇死了。在這裡我們要運用偉大領袖毛主席的戰略戰術思想“戰略上藐視敵人，戰術上重視敵人”，重視疾病，但是不害怕疾病，該怎麼治就怎麼治，該怎麼防就怎麼防。
（2） 避免過度勞累，避免勞累不是說不運動，冠心病患者要在身體允許的情況下做適當的運動，以增加心臟機能。運動以有氧運動為宜，比如太極、慢跑、快走，騎自行車也可以，但是供血不足、年紀大的我不建議騎，摔倒後果不堪設想。不要做無氧運動，比如舉重、搬重東西等，只要是要憋一口氣的都要少做，儘量不做。注意鍛鍊要循序漸進、持之以恆，切忌操之過急。
（3） 吃飯七八分飽，避免暴飲暴食，平日飲食宜清淡，儘量少食或避免高動物性脂肪、高膽固醇的食物，如肥肉、豬油、動物內臟、乳酪和黃油等；平日燒菜儘可能用植物油，食鹽宜少，糖也要少吃；食物以素食及豆製品為主，即多食素菜、水果、豆製品等；蛋白質的補充可食用瘦肉、魚肉和蛋類。多吃些粗纖維豐富的食物，比如紅薯、燕麥、玉米等，保持大便暢通，減少疾病發生的誘因。要控制體重，避免肥胖帶來的麻煩。
（4） 戒菸限酒，煙氣裡的某些成分會讓血管收縮、血液循環變慢，誘發心梗的發生。少量飲酒有助於血液循環，而大量飲酒就會加重心臟負擔，還可能引起其他器官的損傷。
（5） 日溫差變化大時，注意防寒保暖，起居有規律，睡眠要充足。一般來說早上不要起的太早，冬天也不易早出門。
（6） 定期體檢，對疾病針對性治療的藥物不要停，在疾病狀況好轉的情況下，可以在醫生的囑咐下依次減少用藥量，避免突然停藥造成疾病反彈。
（7） 提升脾胃功能，中醫講“脾為氣血生化之源”，脾的功能好了，氣血就足，氣血足血瘀就會減輕，血瘀減輕，冠心病就好轉。在生活上儘量不要吃冰的東西，比如冰塊、冰鎮啤酒、雪糕等等，食物也儘量不要吃寒性食物，脾“喜燥而惡溼”。在每天早上刷牙之後可以空腹吃幾片生薑，有些受不了生薑的辣的人，可以用乾薑打粉，每天早上吃一小勺，每天堅持就會有想象不到效果。也可諮詢中醫師，吃一點中成藥《歸脾丸》。有些性格躁的人可以吃一些《逍遙丸》。
可以買一些山楂、黃芪、大棗一起泡水喝，冠心病嚴重的可以買三七（不需要十頭二十頭的，小一點的就可以）加等量的西洋參，一起打粉，每天早晚各一次，每次3—5克就可以了。在控制疾病的基礎上，能減少西藥的量就減少一點點，也就減少了西藥對於我們機體的損傷，減少副作用。綜合的做起來，堅持，身體就有好轉，減少疾病的發作。
