有的女性在沒有懷孕的時候，是不會有打呼嚕的現象，而在懷孕之後，每天睡覺起來都被準爸爸吐槽：“你晚上呼嚕聲能不能小點”。很多孕婦也為此很苦惱，自己也不想“擾民啊！”其實在女性懷孕期間打呼嚕，這個也是有一定的科學解釋的，那麼，為什麼會發生這樣的現象呢？孕期打呼嚕有什麼危害嗎？今天來說一說。
打呼嚕這個是很常見的現象，經常能夠聽到鼾聲如雷。很多的孕婦會認為睡覺打呼嚕是睡得香的表現，其實不是這樣的，打呼嚕其實是在說明上呼吸道出現狹窄，比如像肥胖、鼻炎、發生感冒等等原因導致，都會出現鼻咽部的氣流通暢受阻，導致鼾聲的出現。而且打呼嚕也會造成很多不便，一方面，容易打擾到其他人的睡眠，另一方面，長期打呼嚕可能會影響到身體的健康，增加心血管異常、睡眠呼吸暫停等疾病的風險。因此，孕婦不要對孕期打呼嚕這件“小事”掉以輕心，可以先通過調整生活方式來試著緩解睡覺打呼的情況，如果是無法緩解，需要尋求醫生的幫助。
在懷孕期間打呼嚕，枕邊人的睡眠嚴重受到影響，比如對於睡眠較輕的人來說，簡直是種折磨。很可能會在半夜的時候被孕婦鼾聲三番五次的吵醒；而且孕婦打呼嚕更容易增加孕期的不適感，嚴重的話還會導致孕婦中風的嚴重後果；除此之外，孕婦經常睡覺打呼嚕可能會引發血壓升高，在一定程度上阻礙血液的流通，特別是從胎盤流向胎兒的血液，很有可能會使胎兒出現缺氧的現象，影響胎寶寶的正常發育。
懷孕初期的時候，一定要做好體重管理，控制好身體，不要讓自己發胖。因為肥胖的話往往會引起打鼾，在日常的飲食上，一定要注意營養搭配，飲食要有節制。另外，可以多吃一些富含維生素和葉酸的食物，最好是新鮮的水果蔬菜，要儘量避免吃過多的糖類、高脂肪類的食物。在晚上睡覺的時候，孕婦最好能夠採取左側臥位，如果沒有養成側睡習慣的話，可以給身後墊個東西，這樣也能慢慢習慣，因為平躺的睡姿是很容易使舌根後墜，導致呼吸道的通暢受阻，從而引起打鼾，側臥位的話可以很好的改善這種情況的發生。另外，對於肚子逐漸增大的孕婦來說，左側臥位的好處很多，能夠避免壓迫腹腔內的大靜脈，有利於血液的迴流，改善血液供氧情況，還減輕孕期的水腫。
在睡覺的時候，可以選擇高一點的枕頭，有利於改善因舌後墜堵住呼吸道的情況，對於緩解打鼾有幫助，孕婦可以根據自己的情況選擇高一點的枕頭。但是要注意，如果枕頭過高的話，可能會導致頸部的痠痛，影響睡眠的質量。要是出現了這樣的情況，是需要更換舒適高度的枕頭，畢竟是在孕期，健康是最重要的。在懷孕期間是需要勤更換床單和枕頭，因為床單、枕頭中潛藏的塵蟎等過敏原，容易引發或者加重鼻塞，也會引起打鼾的情況。還有就是要嘗試的採用一些方法來鍛鍊軟顎的肌肉，增強這些肌肉的力量，防止在睡眠時由於肌肉塌陷影響呼吸。可以嘗試捲舌法：將舌頭用力地向後卷，持續幾秒鐘之後放鬆，再重複多次，直到感覺到上顎處的肌肉酸脹。
以上的這些方法能夠在一定的程度上緩解孕期打鼾的情況，孕婦們可以通過上面的這些方法來緩解。如果在通過調整之後，還是沒有辦法改善，建議到醫院諮詢醫生，必要的時候，需要採用醫療手段治療。
