1.保證每日飲水2000ml左右，早晨空腹先飲一杯溫開水，飯前30分鐘飲一杯水。
2.菜譜中帶克數的基本都是生重（主食是熟重），建議烹飪前使用食物秤稱量好重量。
3.推薦使用橄欖油、椰子油、亞麻籽油，三選其一即可。
4.儘量拉開二餐間隔時間，間隔例如早餐6:00-7:30，中午11:30-12:30，晚餐17:30-18:30；晚餐之後除飲水，不要吃東西。
5.小口進食、慢慢咀嚼，就餐時間要求15min-20min。不允許湯泡飯，且不喝肉湯。
6.外食或外賣注意勾芡的需要用白水涮一下再吃。
7.就餐時先喝清湯（蔬菜湯），再吃菜，最後吃肉。
8.除了食譜外，請不要吃其他零食、餅乾、甜點、臘腸、油條、方便麵、油炸及膨化食品等！
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