女人能夠照顧自己
能夠照顧自己或者自我保健，對個人的身體、情感和心理健康都至關重要。自我保健的最佳定義是有適當地照顧自己日常生活需求的能力。但是它也包含確定並滿足你自己的獨特需求的能力，比如花時間來做一些自我成長的事情，以及能讓你保持健康的事情。
但是，當你處在抑鬱的情緒狀態下，自我保健有時候就變得無法實現。你很累，無精打采，感到絕望，你的想法像被腐蝕了一樣，在你腦海中進行無盡的拔河。通常情況下，抑鬱症讓你感覺你的身體和情緒反應已經被抽走了，照顧自己的能力也枯竭了。
抑鬱的兒童和成人常常遇到下列許多事情，所有這些都是與執行功能相關的能力。重要的是，抑鬱的人以及她的家人朋友意識到，自我保健難以實現並不是因為懶惰，或是不夠努力或太過軟弱。這裡的關鍵是嚴重的腦功能障礙損害了自我保健的成功。促進這種恢復的一個方法自我保健方案。
1、從小目標開始
認識到抑鬱症的症狀會使自我保健變得非常困難。所以，瞄準小目標，比如起床，進入浴室或坐在不同的房間，有一些陽光或新鮮空氣。
2、從非活動狀態轉為活動狀態
自我保健的關鍵在於接受你需要從抑鬱的空洞麻木變成更加活躍的狀態。一旦你做了一些小步驟，添加了其他運動目標，那麼你的不活動狀態就會減少。比如說，如果你可以自己做一杯咖啡的話，就不要讓某人給你一杯咖啡。在你淋浴後不要穿你的睡衣，打扮一下。再次強調，當你達成小目標時，增加更大的目標可以幫助你恢復。除了生活中的小目標，你可以選擇進行更結構化的活動，如鍛鍊或瑜伽。
3、滿足你的感官
無論你被何種慢性疾病的困擾，都請滿足你的五官需求。抑鬱症是一個完全消耗的狀態，當你花時間去看、感覺、傾聽、品味和觸摸時，恢復會越快。出門曬太陽，聽音樂，呼吸新鮮空氣，擁抱或者吃好吃的食物，都有助於撫慰你。但有意義的是認識到它們如何幫助提高額葉的功能。如果你不能獨自做這些事情，請別人來幫助你。重要的是體驗過程中自己的變化。
4、保持規律
一旦你的抑鬱症狀減輕了，注意堅持，養成習慣。妥善照顧自己至關重要，其中最重要的是防止抑鬱復發。所以，堅持堅持堅持！
