健康的口腔從刷牙開始，刷牙是保持口腔健康的基本方法，刷牙的目的在於清除牙面及牙間隙的軟垢與食物殘屑，減少口腔細菌和其他有害物質，防止牙石的形成。刷牙對於預防各種口腔疾病，特別是預防齲齒、牙周病具有重要的作用。
雖然我們每個人每天都要刷牙，但是依然有90%的人都不會刷牙。這幾個“雷區”，來看看你是否也踩過呢？
1.大力才能出奇跡
這是非常普遍的一個錯誤觀念。不少人都認為，刷牙就跟刷鍋一樣，越使勁越能刷乾淨，而且刷毛越硬，力量越大，清潔效果越好，就好比刷鍋用刷子和鋼絲球，肯定鋼絲球的效果要顯著。但是咱們用鋼絲球刷過的鍋子，都會留下一絲絲金屬走過的劃痕。牙齒的釉質雖然是人體最堅硬的組織，但是硬度也遠不及咱們的鐵鍋。堅硬的刷毛同樣會在牙齒的表面形成微小的劃痕。日積月累，水滴石穿，鐵杵都能磨成針，更何況牙齒呢？刷牙只要注重正確的方式方法，輕柔的力量就能夠很好地達到清潔效果的。下一篇我也會詳細介紹刷牙的方法。
2.拉鋸橫刷很給力
這也是大眾普遍採用的一種錯誤刷牙方式。雖然是錯誤的，為什麼還深受大眾青睞呢？一個字：“快”。這種刷牙方式非常容易操作：橫著一拉，半邊臉的牙齒就都刷上了；反手一推，又是半邊臉的牙齒。兩個動作，所有牙齒就都刷完了。在我們現在的快節奏生活中，生活也需要意識感，刷牙似乎就成為了人們早起醒盹兒和睡前醞釀的儀式，而忽略掉了“儀式”背後的重要意義。這種錯誤的刷牙方式，其一是刷不到牙齒鄰接的部位，牙結石菌斑容易沉積；其二，用力過大，會導致牙頸部出現“楔狀缺損”，牙齒出現敏感症狀，繼續發展下去，就會出現牙髓炎，嚴重的還有可能造成牙齒折斷。所以一定要避免橫向拉鋸式刷牙！
3.刷牙表裡不如一
很多人刷牙的時候往往只注重“面子工程”，刷牙只刷牙齒的唇、頰面，也就是我們說的“外面”，而忽略了舌、顎面，也就是我們說的“裡面”。牙齒的“裡面”和“外面”是同樣重要的，對於上牙列的“大牙”平對著腮腺導管的開口，下牙列的“前牙”區有舌下腺導管開口，這兩個腺體主要分泌我們的唾液，而唾液中的蛋白容和菌斑形成牙結石，黏附在牙面。刷不到的話，牙石菌斑加速沉積，就會造成齲齒、牙周病的發生。同樣重要的還有咬合面，後牙的咬合面窩溝豐富，細小狹長，最容易藏汙納垢，清潔不到，這些部位極為容易發生齲壞。所以刷牙時候一定要“面面俱到”。
4.冷水刷牙很刺激
由於每次刷牙只需要短短的幾分鐘時間，因此很多人都不太在意刷牙的水溫。而冷水刷牙更是提神醒腦，對於睡不醒的上班族、學生黨來說，是醒盹兒的神器啊！實際上，刷牙水溫是否合適，與保護牙齒密切相關。實踐證明，用冷水或過熱的水刷牙都不利於保護牙齒。這是因為過冷或過熱的驟然刺激，使牙齒和牙齦的正常代謝受到影響，甚至引起牙髓出血和痙攣。經常用冷水刷牙，還易引發口腔疾病，縮短牙齒壽命。建議刷牙的水溫在30-36℃，是有利於保護牙齒的。
5.飯後即刷很清新
很多人喜歡在飯後馬上刷牙，尤其是吃了大蒜、洋蔥、韭菜……這類食物，又趕上有個重要客戶要見，怎麼辦？趕緊刷牙！但是就而實際上，這樣做容易影響牙齒健康。因為剛吃完飯時，尤其是食用了酸性食物後，食物中的酸會使牙齒表面的牙釉質變鬆軟，如果在這個時候刷牙，牙釉質勢必會受到損害。時間一長，牙齒的釉質就逐漸減少，容易患上牙本質過敏，吃東西時牙齒就會出現酸、痛的症狀。正確的做法是在飯後半小時後再刷牙。
6.陳年牙刷久不換
有很多人，尤其是中老年人，從艱苦的年代走過，一輩子勤儉節約習慣了，牙刷也是十幾年如一日地陪伴，即使牙刷白了頭、捲了毛，也依然堅守在維護口腔清潔的第一戰線上。這樣可絕不是勤儉節約的表現。牙刷的刷毛是經過特殊的磨圓處理的，使用一段時間後刷頭也存在磨損的情況，而且會出現刷毛卷曲。這樣的牙刷如果繼續使用，非但不能達到有效的清潔效果，還會對牙齒造成損傷。因此一些牙刷廠為了提示牙刷的使用壽命，會將刷毛染色，在達到使用壽命時刷毛褪色，也就提示該換牙刷了。所以，牙刷在使用3個月後，就一定要及時更換。
7.牙刷倒栽牙缸裡
很多人刷完牙後，會習慣性地將牙刷倒栽在牙缸裡。牙刷頭是潮溼的，刷牙缸也是相對潮溼而又不通風的環境，這樣的條件下，非常有利於刷毛中的細菌滋生。正確的方法是每次使用後將刷毛一端向上置於乾燥通風處。刷牙前要檢查牙刷是否清潔。最好能有兩把牙刷輪流使用。
8.一天只刷一次牙
很多人認為一天刷一次牙就夠了，而且都是放在第二天早晨刷牙。清新的口氣，邁出社交第一步。這種觀念也是不正確的。我們要求不到每個人每日三餐之後都刷牙，但是每日的早晚兩次刷牙是必須的。而且晚上刷牙比早晨刷牙更重要。進行了一整天的進食活動後，晚上刷牙能夠及時清除口腔內的細菌和食物殘渣。同時，晚上睡覺過程中唾液分泌減少，對細菌的沖刷和消滅作用減弱，細菌此時更容易增殖，所以睡前一定要認真刷牙。
