道家養生，十要十忌，經典！
十要
1
面要常擦：
如前擦面之功，能使容顏光澤，故要常擦。道家謂之修神庭。
2
目要常揩：
每靜時能常閉目，用兩大指背，兩相磨擦，揩眼使去火，永無目疾，故要常揩。
3
耳要常彈：
即鳴天鼓。可免耳患，故要常彈。
4
齒要常叩：
齒喜動，故要常叩。
5
背要常暖：
肺系近背，暖則不受風寒，故要常暖。
6
胸要常護：
胸即心窩，故要常護。
7
腹要常摩：
歌雲：食後徐行百步多，手摩臍腹食消磨。故要常擦。
8
足要常搓：
如前足功，搓腳底湧泉穴，能去風溼，健步履，故要常搓。
9
津要常咽：
如前舌功，常取津液滿口，汩聲咽之，能宣通百脈，故要常咽。
10
睡要常曲：
仰面伸足睡，恐失精，故宜側曲。又曰：睡則氣滯於百節，養生家睡定縮，覺宜伸。
十忌
1
忌早起科頭
早多風露之氣，科頭則寒邪入腦，故忌之。(科頭，謂不戴帽子)
2
忌陰室貪涼
無陽照之室，陰氣重，傷人，故忌之。
3
忌溼地久坐
潮溼氣主生瘡毒，故忌之。
4
忌冷著汗衣
汗衣溼後必冷，著之則侵背傷肺，故忌之。
5
忌熱著曬衣
久曬之衣，有熱毒，未經退熱即著在身，必受毒，故忌之。
6
忌出汗扇風
汗出時毛竅俱開，扇則風邪侵入，故忌之。
7
忌燈燭照睡
神不安，故忌之。
8
忌子時房事
陽初生而頓滅，一度勝十度，故忌之。
9
忌夏月涼水抹簟
冬月熱火烘衣冷水受溼，熱火受毒，取快一時，久必生病，故忌之。
10
忌久觀場演劇
久視久聽，則神與精俱傷，故忌之。
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