我們通常認為頭髮傳遞著關於身體的健康狀況、強壯程度和性能力的信息。
比如說：
我們覺得脫髮是一種病。
特別是當一箇中年男人開始禿頂，更是意味著他老了····
但，真的是這樣嗎？
《頭髮·一部趣味人類史》
毛髮研究的權威、耶魯大學教授庫爾特·斯坦恩30年的心血結晶——《 頭髮，一部趣味人類史》，以頭髮為出發點，揭開了頭髮在自然界和人類社會的神秘面紗，展示了各種各樣的頭髮對我們的健康和幸福至關重要。
如果你正在受脫髮、禿頂或者其它頭髮問題的困擾。相信我，瞭解了下面這些關於頭髮的真相可以讓你不再煩惱。
先來了解下頭髮的結構
毛髮結構示意圖
如上圖毛髮結構圖：
我們的毛髮是從毛囊中長出來的，毛囊是一塊呈指狀並向下生長的表皮，並由真皮層提供養分。
一般，毛髮長在身體不同的地方，有不同的名字：在頭皮上的叫頭髮，在眉骨上的叫眉毛，在嘴巴周邊的叫鬍子，在腋下的叫腋毛，在腿上的叫腿毛等。
我們最早的體毛是在妊娠中形成的，所以人類天生就有毛髮。只是在剛開始，頭髮和眉毛一般很容易看出來，其它的不易發現。人類的頭皮最終會長出大約10萬個毛囊，身體的其它部位則長出300萬到500萬個。
人的一生通常不會長出額外的毛囊，而且隨著時間的推移，身體的毛囊會逐漸減少。
頭髮是怎麼生長的？
毛囊生長示意圖
人類頭部的毛囊會在2~6年不等的時間裡產生頭髮，然後停止生長，並且不受任何內部與外部的影響。所以你頭頂上的頭髮可能有一根正在生長，另一根在脫落，還有一根在休眠。
1、生長期
這是毛囊形成新毛乾的階段。在這個階段，毛囊嵌入皮膚深層，最底部的細胞急速分裂。隨著底部新細胞的產生，頭髮生長，並露出體表。毛囊在底部產生新細胞的時間越長，毛囊的生長期就越長，發乾的長度也會越長。
因為頭皮毛囊的生長期一般持續時間長，所以我們的頭髮長的最長。
2、退化期
當我們的頭髮到達基因決定的某一長度時，頭皮毛囊就會停止產生毛幹細胞，這時候頭髮就會停止向外生長，而底部的毛囊也會向上收縮。研究人員把毛囊的收縮階段稱為“退化期”。
目前，研究毛囊的科學家認為一種特殊的分子信號在告訴毛囊何時生長，何時停止生長。如果我們知道了這種信號，人類就能控制頭髮的生長，但是目前研究對此知之甚少。
3、靜止期
毛囊的退化期很短，僅持續幾天。然後毛囊就進入了休眠階段，被稱為“靜止期”。
在此期間，細胞不生長也不分裂，頭髮也停止生長。這個時候頭髮長度最長，也最穩固強韌。這會持續幾個星期甚至幾個月。直到新一輪的刺激生長的信號到來，休眠期隨之結束。
4、脫落期
在這一階段，頭髮鏈接鬆動，頭髮開始脫落。但是不用擔心，一般新的頭髮長出來之前舊的頭髮是不會脫落的。
我們頭髮脫落的速度是穩定的，每天有50~100根頭髮脫落。
男性禿頭、中年禿頂是怎麼產生的？
男性脫髮一般在三四十歲，不過青春期性成熟之後也可能發生。這是一種遺傳性疾病，可能來自父親家族，也可能來自母親家族。
研究表明，脫髮需要滿足兩個條件：
1.雄性激素是脫髮發生的必要條件；
2、必須有遺傳基礎。
而男性的雄性激素比女性多的多，所以有一句話說：只要男人還存在，脫髮這種現象就不會消失。
男性脫髮的模式
產後脫髮正常嗎？對產婦身體有影響嗎？
我們先看下產後脫髮是怎麼產生的：
女性在懷孕時，胎兒發育所需的血液激素達到頂峰，這導致頭髮生長期延長，脫落期延遲，這時候頭髮會密集生長、變長。
產婦生完孩子後，激素水平逐漸恢復正常，這時候頭皮上便有異常大量的毛囊停止生長，進入休眠階段。一旦三個月的靜止期結束（或者更短），頭髮便開始脫落，而且數量遠遠超過大多數女性以前所經歷的。
不過不用擔心，雖然舊的頭髮脫落了很多，但是新的頭髮已經長出來了，只是它們還很短。
所以說，產後脫髮是正常的生理現象，對產婦的身體沒有任何影響。
如何擁有健康的頭髮？
因為毛囊產生毛髮需要消耗很多東西，所以我們往往把“一頭好發”當成身體健康的標誌。
1、飲食多樣，營養豐富
毛囊中的細胞可以說是人體增長最快的細胞，所以它必須得到充足的營養。豐富的蛋白質飲食，鐵、鋅、碘、維生素等各自微量元素要充足。
2、適當運動
運動有利於舒緩壓力、提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進毛髮正常的新陳代謝。
3、樂觀心態
情緒、壓力等會引起我們體內各自激素水平的變化，激素水平會影響毛囊生長。
總結一下
只要生命還在繼續，毛囊就會循環生長，不斷產生髮幹，然後再脫落。
脫髮永不止！
現代社會不可避免的飲食模式、生活壓力等都會影響頭髮的生長週期。
平靜的接受頭髮越來越少的事實。如果你還有一頭濃密的頭髮，從現在開始好好愛護它吧！
因為你總有一天會失去它！
不過我們可以通過健康的生活方式讓這一天來的晚一點，再晚一點······
參考資料：
《頭髮：一部趣味人類史》【美】庫爾特·斯坦恩
本文原創@營養師吳晴如果還想看到我的更多健康、養生、營養搭配的內容，可以去我的主頁瀏覽哦，歡迎關注～
