現在抑鬱症的發病率很高，很多人也明確診斷出了抑鬱症。
如果你的家人或者朋友出現了抑鬱症患者，
該如何有效的去陪護和照顧他們呢？
陪伴抑鬱症病人或者其他的心理疾患的病人，和那些身體生病的人是不同的。
因為身體有病把身體照顧好就行了，而心理問題卻需要更多的理解、耐心和方法。
接下來有五點建議可以在我們陪護病人起到很好的作用。
一，及時提醒和督促聽從醫囑按時按量服藥
首先如果您是ta的家人，一定記得及時提醒按時服藥用藥，而且要嚴格按照醫生的叮囑定時定量的服用，藥物治療抑鬱症的週期很長，都是按年來計算的。
病人通常會出現藥物的排斥心理，或者忘記用藥，這時候家人的提醒和督促就顯得非常重要。
如果隨意的停藥了，抑鬱症非常容易復發。越復發以後的治療就會越棘手。
家人也一定要理解病人排斥藥物的心理，因為沒有人願意或者樂意天天吃藥的，但是沒辦法如果不吃藥，抑鬱症帶來的痛苦會更強烈，甚至會有自殺的想法。
所以在病人想要逃避或者忘記用藥時，家人的督促和提醒就顯得非常重要。
第二，鼓勵、支持、理解很重要
抑鬱症的發病有很強烈的心理因素，精神上的刺激是重要的誘發因素。相比於生理疾病，心理疾病更需要得到心理上的安慰和陪伴。
也更需要被鼓勵，被支持，被理解，面對抑鬱症患者的負面情緒，家人一定要是耐心和包容的態度，切忌不可隨意說教，批評，指責。
這樣只會加大抑鬱症患者的心理壓力。
良言一句三冬暖
溫暖的家庭環境可以為病人提供一個很有力量的支持。
第三，少說大道理，多聽心裡話
很多時候和抑鬱症患者在一起，不說反而比說要更好，少說多聽肯定會更好。
因為鼓勵抑鬱症患者把心裡話說出來，鼓勵他們去傾訴，把心裡的壓力傾訴出來，這是非常有效的緩解壓力的方法。
抑鬱症就是因為壓抑了太多的負面能量所導致的。
允許和鼓勵去表達真實想法和感受，這對於緩解和治療抑鬱症是非常有效的。
而且抑鬱症患者都很聰明很敏感，很多道理都懂，很多事情都明白，真正的問題是知道了卻做不到。
第四，抑鬱症是心病，心病還需心藥醫。
心理層面的治療和疏導更重要，而且心理治療是必需的。
幫助病人尋找合適的心理諮詢師催眠治療師，鼓勵他們配合心理治療，這不僅僅可以快速幫病人緩解病情，而且對於未來的減藥和停藥也會大有幫助。
很多抑鬱症患者一停藥了，就很容易復發，就是因為心理上的病根沒有找到沒有消除，才會長期的需要藥物的控制。
如果找到心理根源，並且有效的處理好，才能標本兼治。
第五，合理的運動對於改善情緒很有用
抑鬱症患者通常都不願意運動，沒有動力，思維緩慢行為緩慢是抑鬱症的典型症狀。
而如果身體不願意運動，缺少合理的運動量，這對於抑鬱症的治療是非常沒有好處的。
身體動起來才會帶動情緒的好轉，因為身心是連在一起的。
我們自己都會有這樣的體驗，運動完之後，特別大汗淋漓之後，心情常常會很輕鬆很愉悅。
帶著抑鬱症患者參加體育運動，多去大自然環境中走走看看，外面的環境變了，內在的心境也會有積極的轉變。
心隨境轉的道理大家都明白。
照顧一個病人不容易，特別是那些受心理困擾的人，更是難上加難。而且因為我們缺乏這方面的經驗所以常常花了很多精力卻沒有收到很好的效果，就是因為方法和方向錯了。
所有對於抑鬱症患者的照顧和陪護，更要用心。
希望我的建議可以幫助抑鬱症患者走出抑鬱狀態，幫助家人更有效的去陪護他們。
