著名影視演員管宗祥年過八旬，身體仍結實硬朗。管宗祥身體好，緣於一個最簡單的搓功，那就是擦胸揉腹，這個動作他堅持了30多年，成為
管宗祥的治病法寶。
影視演員管宗祥 編輯
中醫認為，腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源”，胃又是人體氣機升降的樞紐，只有升清降濁，方能氣化正常。腹部肚臍周圍有神闕、氣海、關元等強壯全身的要穴，揉腹的同時自然會刺激到這些穴位。
現代醫學研究發現，增強免疫力的方法，除了使用藥物調節，還可以通過擦胸來刺激胸腺，從而提高免疫力。使用擦胸的方法，能增加“休眠”胸腺細胞的活躍狀態，提升分泌胸腺素的能力，從而產生多種激素，提高免疫力。還具有延年益壽，抗衰老的作用。
揉腹
按照中醫的觀點，揉腹可通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實五臟，驅外感之諸邪，清內生之百症。現代醫學研究則指出，揉腹可使胃腸及腹部肌肉強健，促進血液和淋巴液的循環，有利於腸蠕動和消化液的分泌，使食物能充分地消化、吸收、排洩。
揉腹，本質是對腹部的一種按摩。一般以肚臍為中心點，在肚臍以及周圍劃圈。道家認為，肚臍附近是為丹田，被喻為人體生命之本。
現代醫學研究表明，長期揉腹，可增強腸胃及腹壁肌肉，健脾胃，增加消化液分泌及胃腸蠕動。還可以促進血液循環，加強胃、腸、肝臟、腎臟功能，以利於食物的消化和吸收，從而強身健體、延緩衰老。
擦胸揉腹方法
取坐位或仰臥位均可，將右手掌按在右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹，然後再用左手掌從左乳上方，斜推擦至右下腹，如此左右交叉擦胸，一上一下為一次，共推擦 36次。如果能找人協助，同時擦背部，更有利於激活免疫細胞的活力。
再以右手掌從心口窩左下方揉起，以肚臍為圓心，順時針方向揉腹一圈為一次，共揉50次以上。如用來減肥，可增至200次以上，用力適度。右手做完再換左手朝反方向揉腹，次數同上。
通常情況下，每天起床和晚上睡前各擦胸揉腹一次，亦可在中飯過後1小時加做一次。
如能堅持擦胸揉腹，可改善肚臍血液循環，促進胃、腸、肺、腎的代謝，提高免疫功能，不僅對冠心病、高血壓、肺心病、糖尿病、腎炎及各種胃腸道疾病有良好的輔助療效，對“將軍肚"也有一定防治效果。但要注意的是，在按摩前應排空小便。只要持之以恆，就會出現奇效。
注意：若為腫瘤患者或胸腹出血性疾病，不宜鍛鍊。
以上方法僅供參考，若有對症病症請先諮詢中醫師，在醫生指導下正確治療效果更佳，可來上醫仁家線上諮詢。
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【參考文獻】1、《擦胸揉腹壽百歲》,徐建華,武當.總291期.2、《常年揉腹百病不沾身》,章秀,長壽.2013第9期.
