5月5日是二十四節氣中的立夏
對於廣西來說
剛入夏即到盛夏
受西南暖低壓影響
我區已經熱得有些發燙
5月4日
百色、隆林進入全國高溫排行榜
排第四和第五位
最高氣溫達到了38℃
百色田東、西林等地發佈
高溫橙色預警
5月4日，南寧市天氣悶熱，市民在青秀路一帶撐傘出行。
到了今天（5月5日）
廣西多地開啟高溫“圈地”模式
許多人都體驗到了熱浪的侵襲
今天15時，百色、河池、崇左、桂林、梧州等地已經出現35℃或以上的高溫，全區最熱當數田林、百色、田東氣溫直逼40℃，百色市氣象局已經發布了高溫紅色預警。小夥伴們全區“燒烤”模式持續中，能不出門就別出門了，小心中暑啊！
截至今天18時30分，廣西共發佈了31條高溫預警↓↓
5月5日中午12時天氣預報：
近日廣西持續晴熱少雨，各地氣溫不斷攀升，今天12時百色、河池就已出現了35-36℃的高溫天氣，下午桂西地區會有一大片高溫襲來，右江河谷局部“高燒”38℃以上。其它地區離高溫也就是1～2℃的距離。天氣炎熱，請大家外出活動注意防暑、防曬，中下午儘量宅在家，不要外出。另外，請大家也不要去危險的江河中游泳，以防發生意外。
專家預計：9日以前，廣西大部為副高控制，地面西南暖低壓發展，晴熱少雨的天氣格局還會維持，桂西地區將連續出現高溫天氣，高溫範圍擴大，還會波及到桂東地區。9-10日受冷空氣影響，廣西氣溫下降，桂東北轉陰雨。
海洋天氣預報
北部灣海面：未來三天，晴到多雲，偏南風5級，陣風6級，請海上船隻注意。
高溫預報
今天晚上和明天白天，全區晴到多雲，其中桂林市局部有陣雨或雷雨。明天白天桂西、桂南部分地區最高氣溫35-37℃，其中右江河谷局部38℃以上。
7-8日，全區晴到多雲，其中桂東北局部有陣雨或雷雨。
油膩的日報哥看這架勢
今年的空調電費又要猛增了
高溫環境下容易催生不少健康隱患
天氣越熱
大家越要注重養生
立夏養生要會動
1
早起花間走頤養心神
立夏養生要早睡早起，注意養陽，方能較好的保護心血管健康，尤其要避免大汗傷陽。
建議大家清晨起來在住所附近的林蔭、花間處散散步，能頤養心神，有助於體內陽氣的昇華，增強新陳代謝功能。
不過，平日活動時，勿讓小孩子長時間光腳在冰冷的瓷磚地板上打鬧嬉戲，畢竟“寒從腳生”。
2
午間冥想強效護心
立夏後，晝長夜短更為明顯，此時順應自然界陽盛陰虛的變化，應重視“靜養”，做到戒怒戒躁，切忌大喜大怒，以防“傷心”。
大家可以養成短暫午睡小歇的習慣，對於不方便午睡的上班族，可以嘗試用閉目冥想代替午睡。
方法：坐在椅子的前三分之一處，兩腿分開與肩同寬，大拇指掐在中指的第一個指縫間。雙目微閉，舌尖抵住上顎，保持微笑。
大腦意識對著臍下的丹田，用印堂穴和丹田氣相交通，大腦放空，想象鮮花綠草、藍天白雲和蔚藍的大海，入靜冥想。閉目冥想15~20分鐘左右即可。
3
晚歸梳“五經”預防心悸
晚上用五指分別點按位於人頭部正中的督脈及分佈於頭頂兩側的膀胱經、膽經，共5條經脈，被稱之為“拿五經”。
方法：回家略作休息以後，梳3～5次，每次不少於3～5分鐘，晚上睡前最好再梳3次。
立夏養生要會吃
1
吃一蛋
蛋類相當於一個“微型營養庫”，是夏天快速補充身體所需營養成分的首選食物。
特別是夏天易出現心火旺，可以吃偏涼性的鴨蛋來緩解，它不但可以去心火，還可補充由於出汗較多所丟失的鈉鹽，恢復體力。
2
喝粥湯
隨著空氣中溼度加大，人體也容易感覺沉重、睏倦，因此，飲食上應注意益氣養陰，健脾除溼。
給大家介紹兩個應季粥湯：
● 益氣養心粥
太子參30克，山藥30克，蓮子（蓮心）30克，粳米200克。
上述材料洗淨後同放入鍋內，加適量水同煮至米爛粥成，溫熱服食。
有健脾益氣，養陰清心的功效。
● 麥冬蘆根湯
鮮蘆根30克 (或幹品用15克)、麥冬15克，放入杯中，倒入沸水，加蓋燜10分鐘即可飲用，也可一同煎水服用。
對於夏季汗多、頭暈、咽乾、煩悶、便秘等都有良好的防治作用。
3
吃三鮮
莧菜：夏天的長壽菜
莧菜具有清熱解毒，除溼止痢，通利二便，利竅止血等功效。
一般我們在市場上見到的莧菜有紅、白兩種。《滇南本草》記載：“ 白者入氣，赤者入血。白動痰，赤破血。“
意思是，紅色的莧菜能夠驅逐淤血，適合氣血不暢、有血瘀的人；白色的（根白葉綠）莧菜，能調暢氣機，適合有熱痰的人。
蠶豆：夏天的快樂豆
中國民間歷來有“立夏之日嘗三鮮”的習慣，嫩蠶豆就是其中之一。
蠶豆能產生五羥色胺，吃了會讓我們心情變好。另外，它含有豐富的膽石鹼，有增強記憶力的健腦作用，特別適合考生和腦力工作者食用。
蒜薹：夏天的抗菌菜
立夏之後，溼熱的雨水增多，人特別容易出現感染和腹瀉。蒜薹所含的大蒜素、大蒜新素，可以說是一個很好的“天然抗生素”。
蒜薹不宜烹製得過爛，以免辣素被破壞，殺菌作用降低；消化能力不佳的人最好少食蒜薹。
4
補四紅
夏季養心，紅色食物最適當。從陰陽五行來說，紅為火，入心，補氣補血道出了古人在夏季用紅色養心的奧秘。
推薦一：西紅柿
番茄，有清熱解毒、涼血平肝之效，酸味能起到斂汗、止瀉、祛溼的作用，可以預防流汗過多而導致耗氣傷陰，有助於健胃消食。
夏季的西紅柿受陽光照射最充沛，番茄紅素含量高，營養也最好。
推薦二：紅棗
紅棗的補血效果非常好，都說“一日食三棗，青春永不老！”夏天很多人經常感到疲勞，吃點紅棗就會有相應緩解。
夏天想要養心補心，就要多喝二紅茶：選取去核大棗5枚、山楂片15克泡水喝，可以養心、補心血、化血瘀。
推薦三：櫻桃
新鮮的櫻桃的鐵含量尤其高，每百克櫻桃的鐵元素含量為6-8毫克，因此，具有促進血紅蛋白再生及防癌的功效。
中醫認為櫻桃可以補心氣，養心血。櫻桃不僅使血脈能夠暢通，還能溫暖心陽。
推薦四：紅豆
古代李時珍把紅豆稱作“心之谷”， 既能清心火，也能補心血，可謂消腫利尿、補血、強心、健脾樣樣都行。
立夏抓緊養陽氣
夏季氣候炎熱，陽氣在外，陰氣在內，體表熱而體內寒，因此夏季最容易傷人體的陽氣。
而且，為了消暑，很多人會在夏季吃冷飲、吹空調，雖然獲得短暫的舒適，卻更加地耗損了陽氣。
這是因為，夏季常吃寒涼食物會傷及脾陽，脾陽虛日久傷及腎陽，就會成為脾腎陽虛。
常見表現為：怕冷，不敢吃涼的或腹部受寒腹脹，腹瀉，腹痛，不易消化，周身倦怠，乏力，頭暈，大便不成形或大便粘膩，女性還會出現月經量少，失眠等。
對於脾腎陽虛的人來說，抓緊立夏時節補充陽氣，是最有效的。
一般來說，脾胃症狀較重者可以選擇每日喝一杯生薑大棗茶，一直喝到立秋前，既能補陽溫中，又能助陽排寒。
做法：生薑30g，大棗5個，紅糖適量，陳皮10g ，山藥10g，可以煮湯時加入也可以煎水代茶飲。
對於手腳冰涼的人來說，可以堅持泡腳。
做法：艾葉15g，生薑30g，花椒15g，羊火葉15g，以上四位藥加水適量大火煎15分鐘，等水溫之後泡腳30分鐘。
一進入初夏
就遇上如此“熱情”的天氣
這夏天可算是“立”住了
讓我們都藉著這股火熱勁兒
加快復工復產的步伐
奮發向上！
來源丨南國早報、廣西天氣網、健康中國
製圖丨韋琨
編輯丨梁笑天
責編丨陳佳嘉
內容總監丨玉穎
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